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你經(jīng)歷過(guò)很難承受的打擊，或者怎么都邁不過(guò)去的坎兒?jiǎn)幔?/p>

后來(lái)，是怎么“度過(guò)”的？

前幾年，我經(jīng)歷了一次，讓我人生停滯了一年多的創(chuàng)傷。

那段時(shí)間，真的痛苦得無(wú)法言說(shuō)。

01

好好的工作和生活被老男人的性騷擾毀了

畢業(yè)后，我在一所創(chuàng)新學(xué)校工作，本來(lái)日子過(guò)得很好，在我喜歡的行業(yè)工作，和領(lǐng)導(dǎo)、同事、學(xué)生、家長(zhǎng)都建立了較好的關(guān)系。

但是，我居然遇到了領(lǐng)導(dǎo)的“表白”與“性邀請(qǐng)”。

他已婚，且年齡已經(jīng)足夠當(dāng)我爹。

我沒(méi)同意，隨后，他以可笑的理由將我辭退。

剛遭到辭退時(shí)，我的情緒極度崩潰，沖動(dòng)之下很想把性騷擾的錄音公布出去，讓對(duì)方身敗名裂。

可我對(duì)學(xué)生尚有感情，不想影響到他們；還擔(dān)心公布之后，人身安全得不到保障；在“受害者有罪”的普遍論調(diào)下，我也擔(dān)心自己的名譽(yù)受到損害。

種種考慮后，我壓制了沖動(dòng)，選擇用法律手段維權(quán)。

我強(qiáng)打精神，一周之內(nèi)做好了工作交接，收拾好東西搬家，還如約和同事出去旅行散心。

我覺(jué)得自己簡(jiǎn)直是鋼鐵俠一般的存在，讓所有事情都正常運(yùn)行。

正式開(kāi)始維權(quán)后，我更是一刻也不放松，熟悉法律條文、草擬離職協(xié)議、準(zhǔn)備勞動(dòng)仲裁。

敵強(qiáng)我弱，我不能放任自己舔舐傷口，而是像戰(zhàn)士一樣戰(zhàn)斗。

維權(quán)的艱難，讓我受到了很多二次傷害。

這些感受都需要能量消化。

在無(wú)數(shù)個(gè)過(guò)不去的日日夜夜，我感到撕心裂肺，暗無(wú)天日，這份痛苦好像看不到盡頭。

早期想哭還能哭出來(lái)，后來(lái)眼淚都流完了，雖然心里很堵，但哭不出來(lái)，也無(wú)法排解。

我只好去找朋友傾訴。有時(shí)候深夜實(shí)在堅(jiān)持不了了，就隨便去好友列表抓人，誰(shuí)還沒(méi)睡就跟誰(shuí)聊，根本顧不得合不合適。

那種痛苦到幾近癲狂的感覺(jué)，這輩子不想體驗(yàn)第二次。

后來(lái)，朋友也幫不了我了，我就去打心理熱線。

雖然心理熱線在早期幫到了我很大的忙，但我一共就只用了六次。

因?yàn)槊看未蜻^(guò)去都是不同的人接，我無(wú)法連續(xù)和同一個(gè)人聊天，后來(lái)我遇到好幾次接線員不理解我、我越講越氣的情況。

心理熱線陪伴我到拿到補(bǔ)償金。在錢進(jìn)賬的那一刻，我的心理終于平衡一點(diǎn)，放松一些了。

可我還有許多擔(dān)心的事情，比如要換城市重新找工作；而且，我震碎的三觀，還沒(méi)有粘合起來(lái)。

我想不通，為什么這么惡劣的事情，會(huì)發(fā)生在我很信任的創(chuàng)新教育領(lǐng)域？為什么哪怕德高望重的男性，都那么容易對(duì)女性有那方面的意思？

如果說(shuō)這兩個(gè)問(wèn)題是我對(duì)社會(huì)認(rèn)識(shí)不足，那第三個(gè)問(wèn)題，其實(shí)才是困擾我最深的藩籬：

為什么性騷擾這種并不罕見(jiàn)的事情，會(huì)引發(fā)我那么大的反應(yīng)？

我焦頭爛額，感覺(jué)如果想要堅(jiān)強(qiáng)地繼續(xù)走下去，就需要尋求更專業(yè)的心理幫助了。

02

對(duì)待自己，

“走腦”沒(méi)用，要“走心”

咨詢一開(kāi)始，我將我的經(jīng)歷和疑惑一股腦地說(shuō)了出來(lái)。

咨詢師和我一起分析這起創(chuàng)傷事件，到底為什么給我造成了那么大的影響。

我們一起列了十個(gè)原因，比如突然覺(jué)得自己認(rèn)可和熱愛(ài)的行業(yè)不神圣了，三觀崩塌；比如懷疑自己是不是做得不夠好，讓對(duì)方覺(jué)得有可乘之機(jī)等等。

可是列完之后，依然沒(méi)有戳中我的感覺(jué)。

咨詢師開(kāi)始引導(dǎo)我，暫時(shí)放下對(duì)創(chuàng)傷事件本身的探究，去看看我原生家庭、成長(zhǎng)經(jīng)歷里更根本的部分。

在這部分里，我們發(fā)現(xiàn)，我很難承認(rèn)自己在經(jīng)歷中的一些負(fù)面感受，甚至我很難識(shí)別自己的負(fù)面情緒。

咨詢師問(wèn)我感受的時(shí)候，我說(shuō)出來(lái)的都是想法，要么是分析，要么是一些合理化的解釋。

咨詢師覺(jué)察到我這個(gè)模式后，先是幫我識(shí)別感受，然后慢慢讓我自己去覺(jué)察感受。

我說(shuō)：“我覺(jué)得根本不是我的錯(cuò)！為什么要我來(lái)承擔(dān)責(zé)任！”

她溫柔地看著我，沒(méi)有安慰“確實(shí)不是你的錯(cuò)”（如果這句話有用，我可能也不會(huì)出現(xiàn)在這里），而是說(shuō)：“我感受到，你有很多憤怒?！?/p>

這句話，讓我很震驚，我心里好像有堵墻坍塌了，看到了內(nèi)心的東西——原來(lái)，這是“憤怒”啊。

我之前一直都覺(jué)得挺不舒服的，但不知道到底哪里不舒服，為什么不舒服。

好像你有個(gè)地方癢，自己又抓不到，有人幫你抓到了的時(shí)候，你會(huì)激動(dòng)地喊：“對(duì)對(duì)對(duì)！就是那里！”

覺(jué)察到關(guān)鍵情緒的時(shí)候，我長(zhǎng)出一口氣，真舒服啊，終于找到了作怪的元兇。

之后咨詢師無(wú)數(shù)次問(wèn)我感受，我卻在訴說(shuō)想法，咨詢師再溫柔地把我拉回來(lái)，告訴我什么是感受。

比如咨詢師問(wèn)我：“當(dāng)他說(shuō)讓你走的時(shí)候，你的感受是什么？”

我說(shuō)：“我很崩潰，因?yàn)槲以趺纯赡苓@么快把東西都收走？！我下學(xué)期考試都報(bào)在當(dāng)?shù)亓耍椰F(xiàn)在離職了怎么辦？我怎么解釋我到底是主動(dòng)離職還是被動(dòng)離職的呢？我怎么有臉見(jiàn)以前的同事朋友！”

咨詢師說(shuō)，“這是你的想法。你感受到很憤怒對(duì)嗎？還有一些羞恥對(duì)嗎？”

這些從未被我意識(shí)到，從未被我正視和接納，從未得到釋放的感受，其實(shí)都藏在了我體內(nèi)，這才是引發(fā)我巨大反應(yīng)的根源。

如果連自己都不在乎自己的感受，如何苛求別人在乎我的感受？

如果自己都不懂得自己受到了什么傷害，想包扎的時(shí)候，連傷口都不知道在哪里。

有一次，聊到原生家庭，我還是說(shuō)不出來(lái)具體的感受是什么，就說(shuō)：“我感覺(jué)挺難受的吧?！?/p>

咨詢師：“那個(gè)難受是什么呢？”

我說(shuō)：“我不知道?！?/p>

咨詢師提示：“有委屈嗎？有無(wú)助嗎？有憤怒嗎？“

在她的提示下，我逐漸學(xué)會(huì)了精確辨認(rèn)自己的情緒，識(shí)別它們帶來(lái)的感受和影響。往我的貧瘠的字典里，一點(diǎn)點(diǎn)添加關(guān)于情緒的詞匯。

后來(lái)我想，也許我是區(qū)分得了的，但因?yàn)橛|碰很痛，所以這個(gè)打開(kāi)的過(guò)程那么難，長(zhǎng)期的積累讓我觸碰到負(fù)面信息就會(huì)自動(dòng)防御，好像一旦我有憤怒、羞恥、無(wú)力感、嫉妒，就證明我是不好的一樣。

咨詢師反復(fù)告訴我：“人的感受是不分好壞的，感受就是自然產(chǎn)生的，不需要評(píng)判自己?！?/p>

我半信半疑：如果我表現(xiàn)出負(fù)面情緒，別人真的會(huì)覺(jué)得Ok嗎？不會(huì)覺(jué)得我不好嗎？

我慢慢試著透露一點(diǎn)點(diǎn)負(fù)面的情緒和感受，然后躲在心門后偷偷觀察。

比如我說(shuō)：“我特別恨那個(gè)性騷擾我的人，恨到想讓他趕緊死！”

當(dāng)時(shí)覺(jué)得，咨詢師肯定認(rèn)為我過(guò)分了，人家也沒(méi)有要我的命，我卻想要他的命。

可是咨詢師并沒(méi)有任何評(píng)判，反而如釋重負(fù)地，帶著一些高興說(shuō)：

“你能承認(rèn)這個(gè)部分真的很不容易，你不僅能識(shí)別自己的感受，還能承認(rèn)接納它們了。是的，人真的能恨到?jīng)]有理智，這是正常的。”

一直到多次試探以后，我發(fā)現(xiàn)表達(dá)負(fù)面情感也沒(méi)什么了不起，我感覺(jué)自己慢慢能打開(kāi)了。

我試著允許自己體內(nèi)本來(lái)就有的一些陰暗面存在，慢慢我感覺(jué)我好像鮮活了一些。

之前的很長(zhǎng)時(shí)間，我感覺(jué)自己和他人都是工具人，戴著面具生活，給別人一個(gè)完美的人設(shè)，高冷而僵硬，咨詢師也給我反饋說(shuō)“我感覺(jué)我好像走不近你”。

我長(zhǎng)期生活在這種狀態(tài)里，根本不覺(jué)得有什么問(wèn)題。

可一旦走進(jìn)了另一個(gè)世界，就感覺(jué)打開(kāi)了新天地，好像死了又慢慢復(fù)活，很神奇，很微妙，我能感受到與自己、他人和世界的鏈接了！

以前感受不到愛(ài)和溫暖，現(xiàn)在能感受到了；以前我從來(lái)感受不到四季變化，對(duì)周圍的景色無(wú)動(dòng)于衷。后來(lái)有一天，我突然注意到葉子黃了，原來(lái)那么美，我覺(jué)得好驚喜。

03

修復(fù)創(chuàng)傷的過(guò)程

  是“成為更完整的自己”

隨著咨詢進(jìn)行 ，我一步步進(jìn)入自己的內(nèi)心，了解自己，比如最讓我受傷的不是失去工作，而是和之前同事朋友的斷裂，可能是分離焦慮。

發(fā)現(xiàn)這些并不是給自己貼標(biāo)簽，也不是否定自己，更不是讓自己博取同情，而是更容易看清自己、理解自己、接納自己。

這個(gè)過(guò)程好像抽絲剝繭，慢慢接近核心，會(huì)有破案的快感，也會(huì)覺(jué)得很清爽通透。

在此基礎(chǔ)上，做自己的好父母。我已經(jīng)成年了，缺失的心理營(yíng)養(yǎng)我會(huì)自己給，可至少要知道我從哪里給。

所以接受心理咨詢后，我覺(jué)得特別后悔。

后悔沒(méi)有早點(diǎn)接受更專業(yè)的干預(yù)，否則我可能好得更快。

我發(fā)現(xiàn)很多人都跟我一樣，不到“病入膏肓”，都不會(huì)考慮心理咨詢，哪怕我也是個(gè)學(xué)過(guò)一點(diǎn)心理學(xué)的教師。

為什么呢？回想當(dāng)初，我的掙扎感其實(shí)很復(fù)雜：

既有“不愿意承認(rèn)自己生病了”的羞恥感，

又有“明明我沒(méi)做錯(cuò)什么卻被害得這么慘”的痛恨；

既有“不舍得花錢和花時(shí)間”的焦慮，

也有“想讓自己盡快好起來(lái)卻無(wú)論如何都做不到”的不甘。

各種復(fù)雜的情緒夾雜在一起，折磨得我痛苦得受不了。

可我現(xiàn)在，不再有病恥感，反而喜歡上了咨詢，喜歡上了這種打開(kāi)新天地的感覺(jué)。

心理咨詢師，不是“藥到病除”的神醫(yī)，而是來(lái)幫我們挖掘自身資源，激活自愈能力的使者。

治愈你的藥方，就在你自己手上，關(guān)鍵是，你愿不愿意找到它。

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