亚洲国产无线乱码在线观看,午夜高清国产拍精品福利,亚洲第一网站男人都懂,玩弄少妇人妻,亚洲,日韩,中文字幕

用理智駕馭情緒方法

      一位哲學(xué)家說過：“不善于駕馭自己情緒的人總會(huì)有所失?！绷己玫那榫w

可以成為事業(yè)和生活的動(dòng)力，而惡劣的情緒則會(huì)對身心健康產(chǎn)生破壞作用。

青年朋友們在情緒易于劇烈波動(dòng)的時(shí)刻，應(yīng)該保持清醒的頭腦，嚴(yán)防偏激情緒

的爆發(fā)。人的情緒和其他一切心理過程一樣，是受大腦皮層的調(diào)節(jié)和控制的，

這就決定了人是能夠有意識地控制和調(diào)節(jié)自己情緒的，可以理智駕馭情緒，做

情緒的主人，以下幾方面可起到一定的作用。

（1）逃避法

      當(dāng)人陷入心理困境時(shí)，最先也是最容易采取的便是逃避法。躲開、不接觸

導(dǎo)致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人的大腦往往形成一個(gè)較強(qiáng)的興奮

中心，逃避了相關(guān)的外部刺激，可以使這個(gè)興奮灶讓位給其他刺激引起的新的

興奮中心。興奮中心轉(zhuǎn)移了，也就擺脫了心理困境。

      此外，還可采取主觀逃避法，即通過主觀來強(qiáng)化人的本能的潛在機(jī)制，努

力忘掉或壓抑自己不愉快的經(jīng)歷。在主觀上實(shí)現(xiàn)興奮中心的轉(zhuǎn)移，注意力轉(zhuǎn)移

是最簡便易行的一種主觀逃避法。

      在您痛苦愁悶的時(shí)候，集中精力去做一件有意義的事，自然就逃避了心理

困境。

（2）轉(zhuǎn)視法

      并不是任何客觀現(xiàn)實(shí)都可以逃避，有時(shí)候同一現(xiàn)實(shí)或情境，如果從一個(gè)角

度來看，可能引起消極的情緒體驗(yàn)，陷入心理困境;而從另一個(gè)角度來看，就可

以發(fā)現(xiàn)積極意義，從而使消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。

      相傳一位老太太有兩個(gè)兒子：大兒子賣傘，二兒子曬鹽。為兩個(gè)兒子，老

太太差不多天天愁。

      愁什么？每逢晴天，老太太念叨：這大晴天，傘可不好賣呦！于是為大兒

子愁。每逢陰天，老太太嘀咕：這陰天下雨的，鹽可咋曬？于是又為二兒子

愁。

      老太太愁來愁去，日見憔悴，終于成疾。

      兩個(gè)兒子不知道如何是好。幸一智者獻(xiàn)策：“晴天好曬鹽，您該為二兒子

高興，陰天好賣傘，您該為大兒子高興。這么轉(zhuǎn)換個(gè)看法，就沒愁嘍!”這么一

來，老太太果然變愁苦為歡樂，心寬體健起來。

      看來，在審視、思考、評價(jià)某一客觀現(xiàn)實(shí)情境時(shí)，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換視角，換個(gè)角

度看問題，常會(huì)使人感到痛苦不堪的心理困境化為烏有。

（3）自慰法

      伊索寓言說，一只狐貍吃不到葡萄，就說葡萄是酸的，只能得到檸檬，就

說檸檬是甜的，于是便不感到苦惱。我們把這種方法借用來，把以某種“合理

化”的理由來解釋事實(shí)，變惡性刺激為良性刺激，以求心理自我安慰的現(xiàn)象，

稱為“酸葡萄與甜檸檬”心理。

      在自慰時(shí)所謂的理由不過是“自圓其說”，但確有維護(hù)心理平衡，實(shí)現(xiàn)心

理自救之效。這種精神勝利法不該被瞧扁了，有些不如意的事情擺在那里，如

若能改變，當(dāng)然該向好處努力，如若已成定局，無法挽回，就該寬慰自己、接

納自己、承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，這比垂頭喪氣、痛不欲生不知要好上多少倍。

（4）幽默法

      幽默法對解脫情緒與理智的心理困境是極有助益的自救策略之一。

笑是精神消毒劑，幽默是走出心理困境的階梯。當(dāng)事業(yè)和生活受到挫折時(shí)，當(dāng)

交際出現(xiàn)僵局時(shí)，幽默的行為，幽默的語言，常常能使困境和窘迫轉(zhuǎn)為輕松和

自然，從而使精神緊張得到放松，和緩氣氛，釋放情緒，減輕焦慮，擺脫困

境。

（5）低調(diào)法

      人出于本能會(huì)不斷提高自己的人生期望值。這自然有其積極意義，它是個(gè)

人進(jìn)取、社會(huì)進(jìn)步的一種心理驅(qū)動(dòng)力。但“物極必反”，一味不切實(shí)際地以過

高的期望值來對待人生，也許正是有些人每天都在郁悶愁怨的心理困境中消磨

寶貴時(shí)光，終生不能享受生活的快樂和幸福的心理根源。

      期望值越高，心理上的情緒沖突越大，這是社會(huì)心理學(xué)的一個(gè)結(jié)論。（6）

宣泄法

      由于社會(huì)文化的影響，人們對壓抑自我情緒似乎給予更多的肯定。而對宣

泄自我情緒則給予更多的否定。其實(shí)這有違心理科學(xué)。憤怒如強(qiáng)加抑制，就像

一顆定時(shí)炸彈，時(shí)刻有毀滅自己或他人的危險(xiǎn)，悲痛如強(qiáng)加抑制，不隨淚水宣

泄出來，不僅會(huì)危害身心健康，甚至?xí)饨^身亡。

      如同悶熱的夏天唯有一場大雨，才能使空氣一新，如晴空萬里一樣，困境

中的心理重壓也只有宣泄出來，才能贏得心理上的一片晴空。

（7）升華法

      善于心理自救的人，卻能把這種思維上的情緒升華為一種力量，引向?qū)?/p>

己、對人、對社會(huì)都有利的方向，在獲得成功的滿足時(shí)，也清除了心理壓抑和

焦慮，達(dá)到積極的心理平衡。古人仲尼、屈原、左丘、孫子、不韋、韓非、司

馬遷等，之所以為萬世傳頌，就在于他們在災(zāi)難性的心理困境中以升華拯救了

自己，塑造了強(qiáng)者的形象。

      在人遇到挫折時(shí)，一味憋氣愁悶，或頹唐絕望，都無濟(jì)于事，做出反社會(huì)

的報(bào)復(fù)行為更是下策。這都是拿別人的錯(cuò)誤在懲罰自己。正確態(tài)度是：化挫折

失敗為動(dòng)力，從心理困境中奮起，做生活的強(qiáng)者。

      最近的生活是否順心，身體狀況是否健康，工作是否順利，壓力是否太

大，或者最近生活是否太過平靜，太過順利，沒有什么壓力，都可能讓人產(chǎn)生

緊迫感和厭煩，積壓久了，內(nèi)心承受不了，就會(huì)以發(fā)火的形式排解。

      面對這些情況，首先青年朋友們要反思自己發(fā)怒的原因，衡量發(fā)怒的結(jié)

果，不要讓邪火傷害身邊的人。其次，嘗試一些控制情緒的方法，相信對青年

朋友是有利無害的，努力做自己情緒的主人。

貼心小提示

      親愛的朋友們，理清那些具有破壞性的情緒時(shí)，要說出自己的憤怒或恐

懼，是自信和自制，而非軟弱的表現(xiàn)。因此有必要記住以下幾點(diǎn)：

一是開門見山，例如：“對不起，但這件事實(shí)在有點(diǎn)兒讓我生氣了?！?/p>

二是聲情并茂，眼睛看著對方，降低音量，放緩語速，適當(dāng)停頓以加強(qiáng)語氣。

例如：“我覺得很煩……很難將注意力集中在協(xié)議的條款上。我想我們能不能

改變一下討論的氣氛?！?/p>

      三是直言不諱，解釋一下自己不滿的原因。例如：“我感到很惱火。剛才

我正解釋付保證金的事兒，話說到一半就給打斷了。我還建議找個(gè)協(xié)調(diào)人，也

無非是為大家好，如果沒記錯(cuò)的話，有人當(dāng)時(shí)就對我說：‘你自己不能處理

嗎？’”

      四是避免責(zé)備，例如：“我可能聽錯(cuò)了你的意思。如果什么地方得罪了

你，請多多包涵?！?/p>

      五是直接詢問，例如“如果你對這場談話有什么不同的想法，請告訴

我?！?/p>

      六是予人方便，例如“我知道大家都是為解決這件事而來的。要不，你再

談?wù)勀愕囊庖?，然后咱們休?0分鐘，之后再談?lì)A(yù)付保證金這件事到底可不可

行?！?/p>

      理性談?wù)撉榫w自然而然就能促使雙方都?xì)w于理智，青年朋友們要以冷靜的

思維來理清自己的所作所為，這同樣促使采取自制的態(tài)度。

聲明：本站內(nèi)容與配圖轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無法與權(quán)利人取得聯(lián)系，稿費(fèi)領(lǐng)取與侵權(quán)刪除請聯(lián)系我們，聯(lián)系方式請點(diǎn)擊【侵權(quán)與稿費(fèi)】。