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在沙盤游戲課程中，我發(fā)現(xiàn)一件事，就是“沙盤游戲治療”，一直都要帶著“游戲”二字，從英文則看的更清楚，英文是Sandplay Therapy而不是Sand Therapy，也就是play（游戲，玩）在這里面扮演著一個(gè)非常重要的角色。

講授課程的老師說，很多時(shí)候，沙盤游戲治療不需要做過多的語(yǔ)言解釋，只要來訪者真的在沙盤室玩起來，用沙具呈現(xiàn)出內(nèi)心世界，玩好了，就有治療效果。其實(shí)很多成人出現(xiàn)各種心理問題，比如僵化、刻板、強(qiáng)迫、抑郁等等，說白了也是不會(huì)玩了。讓他重新會(huì)玩起來，這些癥狀也就好了。

聽到這句話的時(shí)候，我受到非常大的觸動(dòng)。的確，很多時(shí)候來訪者出現(xiàn)問題，真的是不會(huì)玩了。他們被太多的規(guī)則框架、焦慮煩憂、他人眼光、外在評(píng)價(jià)所束縛，失去了玩的能力，所以找不到最真實(shí)的自己了。

玩是什么？是你全身心的投入一件事，你能感受到樂趣，享受和靈動(dòng)。

首先，對(duì)于孩子，我們經(jīng)常說的一句話就是，玩是孩子的天性。我記得老人經(jīng)常說，孩子不會(huì)裝病，只要好一點(diǎn)就會(huì)玩。所以可以用孩子是否玩來判斷孩子當(dāng)下病情（比如發(fā)燒）的嚴(yán)重程度，如果孩子連玩都不玩開始打蔫了，那你一定得給孩子吃退燒藥了。

可惜，當(dāng)孩子稍微大一點(diǎn)，很多家長(zhǎng)便忘了這一點(diǎn)。孩子就變成了一臺(tái)學(xué)習(xí)機(jī)器。當(dāng)他越來越多地被外界環(huán)境所束縛，與自己內(nèi)心的連接越來越遠(yuǎn)的時(shí)候，就會(huì)生病了……

而游戲本身就是有很大的成長(zhǎng)意義和治療意義的。正常的孩子會(huì)在游戲中、在與伙伴甚至與玩具的互動(dòng)中表達(dá)和成長(zhǎng)。所以不要太限制孩子玩，玩是孩子成長(zhǎng)的不可或缺的方式。而很多創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的孩子，會(huì)在游戲中反復(fù)重演創(chuàng)傷事件。許多心理治療，尤其是對(duì)兒童的心理治療，正是通過游戲的方式來進(jìn)行的——用語(yǔ)言無(wú)法表達(dá)的內(nèi)心世界，可以用游戲呈現(xiàn)出來；內(nèi)心的創(chuàng)傷和缺陷，也可以通過游戲的方式來修復(fù)。

很多時(shí)候，心理治療就是讓來訪者重新學(xué)會(huì)怎么去玩的過程。

01 玩是給自己充電的過程

我們每個(gè)人，都像一塊大的電池，人體的能量就是這塊電池的電量。我們學(xué)習(xí)、工作、運(yùn)動(dòng)等等都是一個(gè)消耗電量來做功的過程，而為了讓電量不耗盡，就需要充電。吃東西、睡眠就是從物質(zhì)上充電、補(bǔ)充能量。而“玩”，則是從精神上充電、補(bǔ)充我們的心理能量。

心理能量也是很重要、或者說更重要并且可以快速轉(zhuǎn)化的一種能量。抑郁癥就是心理能量持續(xù)低下的一種狀態(tài)，而躁狂則是心理能量高漲的狀態(tài)，所以躁狂永遠(yuǎn)不會(huì)持續(xù)太久，因?yàn)檫@種能量高漲但同時(shí)也高度消耗的狀態(tài)是不可能持久的，沒有那么多能量可耗，所以基本上躁狂之后一定會(huì)轉(zhuǎn)為抑郁，因?yàn)槟芰坎粔蛄恕?/p>

從精神上充電，就是給我們的心靈以滋養(yǎng)。得抑郁癥的人會(huì)覺得干什么都提不起興趣，干什么都沒意思，就是找不到讓心靈得到滋養(yǎng)的事物了，所以心理能量持續(xù)不能得到補(bǔ)充，就一直處于低能量狀態(tài)，陷入惡性循環(huán)。

02 什么是玩

玩，不要狹義的理解為不務(wù)正業(yè)的K歌、喝酒、刷視頻、打王者、游山玩水、孩子的追跑打鬧、過家家、cosplay……

玩是一種心態(tài)和感受，凡是能讓你樂在其中的事情，都是玩。曾奇峰經(jīng)常把“玩”字掛在嘴邊，論述一個(gè)事情是經(jīng)常用“好玩”“不好玩”來形容。他的咨詢錄像解析課程剛開始的時(shí)候就叫“玩錄像”。所以對(duì)他來說，可能講課、做咨詢、做督導(dǎo)都是“玩”。

90歲的歐文?亞隆依然在寫作，并且接單次的咨詢。在相伴一生的愛妻去世后，寫作給了他極大的安慰。于他而言，寫作就是“玩”。

我記得一個(gè)媽媽跟我講過，有個(gè)孩子特別特別愛做奧數(shù)題，所以他們家對(duì)他最大的懲罰就是——不許他做奧數(shù)題。所以對(duì)這個(gè)孩子來說，奧數(shù)就是“玩”。

你所喜歡的、熱愛的一切，于你而言，都是玩，不論它是一種休閑還是一項(xiàng)工作。運(yùn)動(dòng)是玩，畫畫是玩，唱歌是玩，拍戲是玩，社交是玩，烹飪是玩，寫作是玩，搞研究也是玩……

但玩的含義，對(duì)每個(gè)人來講都不一樣。別人覺得好玩的事情，你可能覺得是一種痛苦。只有你真正喜歡的東西，才是對(duì)你而言好玩的，才能補(bǔ)充你的心理能量。

干工作如打雞血的人和上班如上墳的人都有，能把自己喜歡玩的東西作為職業(yè)的，是一種幸運(yùn)。

03 找到讓你覺得好玩的事，經(jīng)常玩一玩

曾經(jīng)有好幾年的時(shí)間，我感覺自己完全如一具行尸走肉一般，生命中只剩下任務(wù)和責(zé)任，沒有興趣，沒有樂趣，不知道自己是誰(shuí)，也不知道自己為什么活著。那種感覺就是——覺得自己只剩下了一個(gè)軀殼，而且是一個(gè)極其易碎的軀殼，但卻要以這個(gè)脆弱的軀殼背負(fù)和承載起無(wú)限的重?fù)?dān)。因?yàn)闆]有心，所以沒有力量。更確切的說是，因?yàn)檎也坏脚c自己內(nèi)在的連接，所以失去了內(nèi)在力量的源泉。

直到后來我重新開始學(xué)心理學(xué)，有一次在聽曾奇峰的課時(shí)，突然有一種被喂養(yǎng)的感覺，那一刻我知道，這輩子我離不開心理學(xué)了。

白天上班，晚上帶娃。唯一屬于我的時(shí)間，就是地鐵上的時(shí)間。所以我在地鐵上看書、聽課，在地鐵上精讀了幾十本心理學(xué)的專著。那個(gè)時(shí)候覺得，看書、聽課于我而言，就是一種滋養(yǎng)，我能從書中找到共鳴，從上課的內(nèi)容發(fā)現(xiàn)自己的影子，那就是我最喜歡的、覺得最好玩的事，那是我一天中最快樂的時(shí)光。

后來，經(jīng)過幾年的心理治療，我終于徹底活了過來，知道了自己是誰(shuí)，也知道了自己為什么活著。我不再像一具行尸走肉，而是找到了與自己內(nèi)在的連接。這種連接，就是自己覺得好玩的事。

當(dāng)我在做這些好玩的事情時(shí)，最大的感覺是——我在活著。玩，讓我有一種活著的感覺。

而對(duì)我來說，玩基本上包括看書、聽課、寫文章、做咨詢、解夢(mèng)，還有刷劇。當(dāng)我連看書、寫文章都沒有力氣了的時(shí)候，我會(huì)刷劇回血。

所以，去找到你內(nèi)心覺得真正好玩的事，并經(jīng)常玩一玩吧，這是你與自己內(nèi)在最深刻的連接，是帶給你心靈的補(bǔ)給和滋養(yǎng)。

04 玩的同時(shí)，也在消耗能量，要注意均衡

不管是做自己熱愛的工作還是純玩樂，在補(bǔ)充心理能量的同時(shí)，其實(shí)也在消耗身體能量，是一邊補(bǔ)充一邊消耗，所以要注意均衡。

近些年過勞死的人越來越多，而且越來越年輕，都是消耗過度導(dǎo)致的。其中很多是視工作如生命的，對(duì)于他們來說，工作本身就是在補(bǔ)充心理能量，所以他們似乎能一直處于一種雞血狀態(tài)中永遠(yuǎn)不知疲倦。但人終究不是永動(dòng)機(jī)，還是需要從客觀上補(bǔ)充能量的，也就是良好的飲食、休息和睡眠。

我現(xiàn)在與以往的行尸走肉已完全不同，做這些玩的事情時(shí)都像打了雞血，但戰(zhàn)線太多有時(shí)也很疲憊，容易思慮過度，現(xiàn)在反倒要經(jīng)常提醒自己注意休息。 

不論孩子或成人，“會(huì)玩”都很重要。找到你覺得好玩的事，去玩起來，給自己的心靈充電。當(dāng)然也不要玩過了頭，要注意休息，這樣才能玩的長(zhǎng)久，玩的可持續(xù)。

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