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最近關(guān)于“專家說”的話題沖上熱搜。為什么這些人這么不招人待見，原因有三：

1. 建議不切實(shí)際，可操作性差；

2. 常常自相矛盾，露怯；

3. 不和被建議者共擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)。

忽然發(fā)現(xiàn)，我們頭腦中也有很多類似的聲音，高高在上，指手畫腳，說些有的沒的試圖控制，最后受苦的還是我們自己。更可怕的是，它就在我們內(nèi)部，你不知道是從哪兒來的，甚至認(rèn)為就是自己的看法，當(dāng)然更無從吐槽或反抗，只能在無盡的內(nèi)耗中痛苦。

比如，一個(gè)勤奮的學(xué)生，每次累了不想學(xué)的時(shí)候，都自我勸說“學(xué)吧，不學(xué)有什么辦法呢？考得差沒臉呀！”但一天十幾個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)已經(jīng)大半年了，真干不動(dòng)，怎么辦呢？唯一的聲音再次響起，卻無法對(duì)抗誠實(shí)的身體，最后在強(qiáng)烈的自我批判中躺平。

再比如，一個(gè)青春期孩子的家長，不管他吧，人家說“管教孩子是家長的責(zé)任”，自己也實(shí)在看不下去；開口管管吧，人家說“對(duì)大孩子最重要的是放權(quán)”，而且每次說了也白搭，更生氣。行動(dòng)上左右搖擺，內(nèi)心來回都是自責(zé)。

人們的一言一行，看起來受環(huán)境影響，實(shí)際上都是因?yàn)樾闹兴潘?。餓了也可以不吃飯，因?yàn)橛X得減肥遠(yuǎn)比這個(gè)真實(shí)的生理需求重要，自己跟自己打架，苦不堪言；心動(dòng)了也可以沒有絲毫表示，因?yàn)檎J(rèn)定“誰先認(rèn)真誰就輸了”，最后總是讓別人搶了先……因此，把頭腦中這些聲音清理干凈非常重要。

和應(yīng)對(duì)外面的專家不同，你不能罵人解氣，不能關(guān)閉信息來源，得從自己這兒好好下功夫。

第一，尋找來源。

如果你覺得自己總是束手束腳，無所適從，請(qǐng)先想想腦袋里哪個(gè)或哪些念頭做了“壞專家”，有一個(gè)算一個(gè)，可以寫下來，方便后面認(rèn)清它們的面目。

接著再思考它們是從哪兒請(qǐng)來的。主要源頭有：父母，師長及其他權(quán)威，激起強(qiáng)烈情緒的經(jīng)歷。當(dāng)時(shí)請(qǐng)它來是保護(hù)自己的，而且也確實(shí)起了作用?，F(xiàn)在就不一定嘍！

第二，分析現(xiàn)狀。

逐條理解這些規(guī)則的含義，邏輯和利弊，漸漸體會(huì)其不合理之處。

比如，曾經(jīng)歷痛徹心肺的分手，當(dāng)時(shí)被解釋為自己不如競爭對(duì)手清秀，因此堅(jiān)信瘦就是最高境界的魅力，N年如一日地不能好好吃飯好好運(yùn)動(dòng)。當(dāng)時(shí)情緒強(qiáng)烈，得到的教訓(xùn)卻未必正確。那人在戀愛中還把你和別人比來比去，也許就是他渣！

第三，弱化存在感，自由過生活。

當(dāng)然，即使你把這些都搞得很清楚了，可能依舊不能完全放下。沒關(guān)系！假裝放下了，像沒有這些規(guī)條一樣的生活。不習(xí)慣新方式，甚至沿著老路奔出去好遠(yuǎn)的時(shí)候，沒關(guān)系！只要意識(shí)到了，別責(zé)備自己，停下來返回即可。

你會(huì)一次次體會(huì)到不同的感受，并且在這個(gè)過程中真地放下了原來那個(gè)“壞專家”，找到更健康，更靈活的自己。

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