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麥家說：人生海海，敢死不叫勇氣，活著才需勇氣。

人生就是一場(chǎng)修行，人生就是修煉自己的內(nèi)心。

轉(zhuǎn)眼間，二十幾年的光景，就這樣在不知不覺中從指隙間流逝?；赝^往的時(shí)光，心中有許多感慨，喜怒哀樂，酸甜苦辣。

沒必要追求太多繁瑣的東西，因?yàn)槲覀冎皇瞧胀ㄈ硕选?/p>

有時(shí)候求得太多，往往還會(huì)得不償失，給你平添些煩惱。對(duì)于那些可望而不可求的，不用盲目追尋。

世間萬物皆有情，難得最是心從容。人生多半的痛苦，其實(shí)都是源自于不知足。

懂得知足，是一個(gè)人最輕松的活法?；詈卯?dāng)下，別等到失去時(shí)才懂得珍惜。

祥林嫂活在失去孩子的記憶里，逢人就講“我真傻，真的。我單知道雪天是野獸在深山里沒有食吃，會(huì)到村里來；我不知道春天也會(huì)有……”，起初被人同情，逐漸也遭人厭惡。

生活中，還有人常常生活在未來的焦慮里。

學(xué)生害怕不努力學(xué)習(xí)，考不上大學(xué)，就會(huì)沒有前途；求職中的人害怕不如別人優(yōu)秀，就會(huì)不被領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)可與喜歡，找不到工作可能就會(huì)被看不起；大齡單身的人害怕選錯(cuò)了對(duì)象就會(huì)陷入麻煩，錯(cuò)過了又可能再也難以遇到；中產(chǎn)階級(jí)更是害怕一步走錯(cuò)，就會(huì)階層滑落，拼命雞娃，雞自己，雞伴侶……

但實(shí)際上，過去與未來都只存在于我們的大腦中、思維里，只有現(xiàn)在是存在于我們的當(dāng)下生活。

忽視當(dāng)下，讓我們錯(cuò)失生命中真正重要的東西，也會(huì)帶來感官遲滯，內(nèi)在不真實(shí)感等問題。

而活在當(dāng)下，活在此時(shí)此刻，卻可以使我們從思維的時(shí)間線里跳躍出來，把注意力聚焦在我們的身體，收回到我們的心靈，找到真實(shí)的力量，獲得平靜與富足的入口。

在那里，我們能找到真正的踏實(shí)與快樂，擁抱實(shí)在的自我與生活。

那么如何活在當(dāng)下？

活在當(dāng)下，很多人覺得就是不憂過去，不畏將來，專注此刻。

但其實(shí)更細(xì)致地說，當(dāng)下是一種以身體為本，對(duì)外體驗(yàn)和對(duì)內(nèi)感受的總和。

譬如小A在分手的當(dāng)下，對(duì)外的體驗(yàn)是臉頰的疼痛，對(duì)內(nèi)的感受是內(nèi)心的痛苦，呆在這個(gè)經(jīng)驗(yàn)里，自然會(huì)有適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)顯現(xiàn)，而不會(huì)因?yàn)槌两谶^去，被思維帶偏，而無法動(dòng)彈。那我們要如何做到活在當(dāng)下呢？

a. 正念練習(xí)

我自己第一次正式地參與正念練習(xí),當(dāng)時(shí)跟隨著導(dǎo)師的指導(dǎo)語，我是靜不下來的，反而感到心中似有螻蟻爬過，難受、不自在。

導(dǎo)師解釋說，那可能是我對(duì)自己的身體不太熟悉，因此這份突然的覺察讓我感到不舒服，這提示著我可能對(duì)自己的身體有些忽視，這與我的體驗(yàn)師曾經(jīng)說過的一句話“沒有與自己呆在一起”不謀而合。

于是，我堅(jiān)持了下來，現(xiàn)在越來越感受到正念對(duì)自己的幫助——更多的讓我有意識(shí)地、不被評(píng)判牽著走地覺察到當(dāng)下的身體、情緒、思維、感受，而不是糊里糊涂地被無意識(shí)帶走。

b. 求助心理咨詢

無法活在當(dāng)下，本質(zhì)上來說，還是一個(gè)心理層面的議題。

無論是攜著很多過去的認(rèn)知與情感，大腦開啟自動(dòng)駕駛模式，還是帶著很多未來的意志與行為，思維進(jìn)入浮想聯(lián)翩模式，都是阻礙我們把握現(xiàn)在，活在當(dāng)下的。

而這些過去與未來，之所以常常無意識(shí)地浮現(xiàn)，皆源于我們潛意識(shí)深處中恐懼與不安的伺機(jī)而動(dòng)，也源于我們內(nèi)在有些部分還是很想要被看見、被滋養(yǎng)的一個(gè)成長(zhǎng)愿望。

因此，我們需要做的大抵就是接受這份訊息，完成這個(gè)功課。

如果你不知道如何開始，你可以找一個(gè)你信任的咨詢師陪你一起。

如果你對(duì)自己此刻的狀態(tài)不滿意，就立馬切換成自己喜歡的狀態(tài)。做你現(xiàn)在感興趣的事情。現(xiàn)在，不是明天，也不是下個(gè)月，而是right now，你有興趣想做的。

此時(shí)此刻，就是我們生命里最重要的一刻。生命是一連串的剎那組成的。用你喜歡的狀態(tài)去度過每一刻剎那，生命就會(huì)以你喜歡的樣子呈現(xiàn)出來。

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