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總是對(duì)社交缺乏精力和耐心？

很多人不喜歡交朋友，喜歡活在自己的世界里面，想著自己一個(gè)人也可以過(guò)得很開(kāi)心，不過(guò)，一個(gè)人的時(shí)候到底是真的覺(jué)得很幸福？還是其實(shí)是缺乏社交技能，為了逃避社交害怕被別人討厭而缺乏交流的耐心呢？

首先，我們需要考慮這種人是對(duì)第一次認(rèn)識(shí)的人這樣，還是對(duì)所有的朋友、家人在交流的時(shí)候都沒(méi)有精力和耐心呢？

其次，是否更加關(guān)注自己內(nèi)心世界和情感狀態(tài)，對(duì)別人提不起興趣呢？

再次，對(duì)社交缺乏精神和耐心，那對(duì)別的事情是否也是這樣的狀態(tài)呢？

最近，這種缺乏耐心的態(tài)度是從什么時(shí)候開(kāi)始的，當(dāng)時(shí)是否有經(jīng)歷別的特別的事件呢？

當(dāng)我們?cè)诮煌姓勍伦匀纭⒂哪?、只講自己想講的內(nèi)容的時(shí)候，我們都覺(jué)得自己的狀態(tài)是比較好的。

當(dāng)我們要去顧忌他人感受的時(shí)候，可能就會(huì)缺乏耐心，只是每個(gè)人缺乏耐心的表現(xiàn)形式不一樣，那為什么會(huì)這樣呢？

可能覺(jué)得對(duì)方這種情緒和感受，自己不想回應(yīng)卻還要去體諒，可能是無(wú)病呻吟的，不值得去關(guān)心，或者是對(duì)方的話題使你很不感興趣等等，從而沒(méi)有跟他人建立有效的情感交流，也就無(wú)法建立一種深度的社交關(guān)系了。

或可能在我們比較小的時(shí)候，也遭受過(guò)別人這樣的一種冷漠對(duì)待，當(dāng)感覺(jué)到自己很脆弱，需要?jiǎng)e人安慰的時(shí)候，比如說(shuō)照顧者或者母親會(huì)告訴你，這有什么好難過(guò)的？或者你興高采烈地說(shuō)一件事情，爸媽和家人并不感興趣的時(shí)候，那你就會(huì)把這部分情感壓抑住......

表現(xiàn)在社交中，就會(huì)用習(xí)得的這種方式去對(duì)待他人，表現(xiàn)得不耐煩，沒(méi)有精力去傾聽(tīng)，別人的想法不重要，就像曾經(jīng)的你被不重視過(guò)一樣，所以，看不到自己，也就看不到他人。

如果想要在與人交流時(shí)變得有耐心，首先要看對(duì)象，我們并不會(huì)喜歡所有的人，在自己不喜歡的人面前，可以不去交流，這樣也就不會(huì)產(chǎn)生沒(méi)有耐心的問(wèn)題。

其次，還是要看環(huán)境，一些嘈雜的環(huán)境，有時(shí)候使我們的內(nèi)心變得很煩燥，就不想過(guò)多地交流，比如心理咨詢(xún)的過(guò)程中，如果要耐心的交流，確實(shí)要一個(gè)比較溫馨和安靜的環(huán)境。

再次，看交流的內(nèi)容，一個(gè)你不想交流的話題，或者你完全沒(méi)聽(tīng)過(guò)的話題，沒(méi)有耐心也是正常的。

最后，傾聽(tīng)、交流、理解是一項(xiàng)技能，它需要我們進(jìn)行刻意的練習(xí)，不是一促而就的結(jié)果，可以多去看看一些溝通和交流的書(shū)籍，去提升自己與他人溝通以及共情的能力。

除此之外，溝通還可以分為人際溝通和非人際(低私人化)溝通，這是根據(jù)溝通的質(zhì)量來(lái)區(qū)別的。

溝通質(zhì)量高的就是人際溝通，這是指人與人之間真正地深入交流互動(dòng)的溝通方式，比如你和親人、朋友的溝通。而非人際溝通則缺乏互動(dòng)，流于表面。

比如坐在教室聽(tīng)課，在商店咨詢(xún)店員你想要買(mǎi)的東西，等等，是為了達(dá)到某種目的，而不是為了發(fā)展私下的關(guān)系。

我們要區(qū)別人際溝通和非人際溝通，可以通過(guò)其是否同時(shí)具有獨(dú)特性、不可替代性、相互依存性、公開(kāi)性和內(nèi)在的回報(bào)這五個(gè)特點(diǎn)來(lái)判斷。

當(dāng)然，事實(shí)上，大多數(shù)人際關(guān)系并不就是這兩個(gè)極端，而是處于這兩者之間的，比如你和理發(fā)師也可能說(shuō)一些自己的隱私，而在煩躁的時(shí)候也不希望家人來(lái)刨根問(wèn)底。

所以說(shuō)，看自己是否有耐心，要看對(duì)象，背景，內(nèi)容，和談話目的等等因素，多多理解自己，接納自己，然后再改善自己。

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