亚洲国产无线乱码在线观看,午夜高清国产拍精品福利,亚洲第一网站男人都懂,玩弄少妇人妻,亚洲,日韩,中文字幕

《自控力》這本書是我的大學(xué)老師在上《積極心理學(xué)》這門課推薦我們看的一本書，一開始我很疑慮，積極心理學(xué)與自控力能有什么聯(lián)系呢？還是這本書很獨特？我?guī)е@份好奇，打開了它。

一直以來我都是一個自控力挺差的人，帶著想改變的動力開始閱讀。認(rèn)識自我、關(guān)心自我和提醒自己真正重要的事物這三種聆聽自己內(nèi)心的聲音的方法，正是自我控制的基石。

想成為自己的主人，我們可以從以下幾點努力：

一、正確認(rèn)識自己。人有原始欲望和本能反應(yīng)，正確認(rèn)識自己，就是正視這兩個自我的存在。我們可以通過鍛煉自己的大腦來增強我們的意志力，比如冥想。具體操作為坐好，閉眼，將注意力集中到呼吸上，跟著默念“呼”、“吸”，如果走神了就再回來，每天鍛煉5分鐘，通過這種冥想鍛煉，可以使我們更加專注，避免在無意識情況下輕易向誘惑屈服。

二、把最重要的事情放在第一位。人在清晨的自控力普遍比下午好，下午的自控力比晚上好，所以我們可以把最重要的事情，放在剛起床的時候做，因為這是一天中自控力最好的時候。你現(xiàn)在起床的第一件事是什么？答案是刷手機嗎？如果是的話，請你先控制刷手機的欲望。把刷朋友圈、刷微博、刷抖音和那些可有可無的事情忍到后面去，忍不住怎么辦？當(dāng)然了，有辦法的。當(dāng)你忍不住想刷手機的時候，馬上問自己，你要把這么重要的時間和有限的心理能量耗在手機上？如果玩手機，就做不了其他事，又會浪費美好的一天。如果還是不管用的話，想想上次自律失敗的經(jīng)驗，因為和朋友開黑錯過面試，因為刷劇寫不出論文等，記住上次失敗經(jīng)驗時的悔恨與自責(zé)，讓這種悔恨的痛苦與自律失敗這兩件原本沒有聯(lián)系的事情，經(jīng)過你的思維訓(xùn)練，在大腦里形成因果聯(lián)系。久而久之，當(dāng)你想偷懶的時候，就會被偷懶之后的悔恨痛苦“敲醒”，其實這就是巴浦洛夫的經(jīng)典條件反射理論。

三、目標(biāo)具體化。我們的大腦對具象化的東西印象更深。當(dāng)你的自律計劃越具體時，執(zhí)行起來就越容易。試想如果你的計劃是這樣的：周末兩天我要努力學(xué)習(xí)，那么你會怎么執(zhí)行？寫好計劃清單是自律的第一步。周六上午八點之前，我要吃完早餐，到達(dá)圖書館；八點到十點，主攻數(shù)學(xué)題；十點到十二點，做一套四六級真題；十二點，吃飯......這樣執(zhí)行起來是不是發(fā)現(xiàn)管住自己會比過去更容易一點。

四、保證充足休息時間。身體是革命的本錢，只有保證充足休息時間，我們才能夠充滿電、全力以赴地往前沖。提高睡眠質(zhì)量，將刷手機的時間用來休息，排除睡眠干擾，讓自己進入深度睡眠，加強新陳代謝；學(xué)習(xí)的時候也要適當(dāng)休息，才能保持頭腦清醒，消除疲勞感，讓思維變得更快，提高我們的注意力和記憶力。

自控不是控制自己，不被外界影響，像機器一樣沒有感情，不為所動。我們是高級生物，必然會受到本能影響，那認(rèn)識自己，利用本能做好事情，在即將向誘惑投降時，弄清自己真正想要的是什么，想清楚自己的目標(biāo)，真正關(guān)心自己，才能做出最符合自己利益的決定。尋找合理的方法，學(xué)會自律，擁有自控力，讓世間美好與你環(huán)環(huán)相扣。

聲明：本站內(nèi)容與配圖轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無法與權(quán)利人取得聯(lián)系，稿費領(lǐng)取與侵權(quán)刪除請聯(lián)系我們，聯(lián)系方式請點擊【侵權(quán)與稿費】。