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陳寧（化名），前段時間辭去了工作。

在網(wǎng)站上投簡歷的她，一直都沒有碰到自己心儀的工作。要么是自己心儀的工作要求學(xué)歷或是背景過高過硬，雖然陳寧有足夠的經(jīng)驗，但是總是被門檻所攔下，要么就是公司總是要求有銷售的成分，陳寧天生不太會將1說成10，就是不愿意做這方面的宣傳。

在這樣的現(xiàn)實之下，陳寧不免產(chǎn)生了挫敗感。盡管她依然沒有放棄繼續(xù)尋找心儀的崗位，但當(dāng)她不斷看到用人單位拒絕的信息，以及那些帶有“銷售成分”的崗位的誘人薪資，也不免在懷疑自己，是否錯失了機(jī)會。這些拒絕與懷疑，讓陳寧亂了陣腳，有種想要妥協(xié)的心境，開始注意那些薪資優(yōu)越，但是內(nèi)容并不完全擅長的工作。

想必很多人都有過此經(jīng)歷，或者你也正處在這樣的狀態(tài)中吧。

處在辭職的“真空期”，外界的評判和自身的經(jīng)濟(jì)壓力，讓自己亂了陣腳，心生恐懼。這種恐懼和迷茫的狀態(tài)很典型，也很常見。而它真正的背后的原因是什么呢？

在心理學(xué)中，這種狀態(tài)被稱為矛盾心理（ambivalence）。它是指對同一對象同時存在兩種對立的情緒或態(tài)度，對同一對象的感情或態(tài)度游離不定。它是由于個體對于對象無法做出準(zhǔn)確的判斷和取舍造成的。長期持續(xù)這種狀態(tài)，還有可能造成心理不平衡，引起人的緊張情緒，甚至引起頭痛失眠、情緒煩躁、注意力不集中、記憶力下降、心悸胸悶等神經(jīng)衰弱癥狀。伴隨而來的，還有恐懼、焦慮。

陳寧找到了一位心理咨詢師朋友，說出了自己的現(xiàn)狀。在談話中，陳寧不斷發(fā)現(xiàn)自己最混亂的時刻是什么都想要，又想要專業(yè)，又想要自由，又想要錢，還想要尊重！

當(dāng)這些全部成為判斷標(biāo)準(zhǔn)時，她就無法選擇，甚至忘記了自己的熱愛：工作多年來，她始終堅持著自己的初心——助人自助。她本身熱愛教育與心理工作，擁有自己獨(dú)特的教育哲學(xué)視角，三觀極正，愿意成就他人。與她溝通過、被她療愈過的人都會感覺到豁然開朗。陳寧雖然沒有碩士學(xué)位、海外留學(xué)背景，但她的主動學(xué)習(xí)的意識和能力都很強(qiáng)。

當(dāng)陳寧自己看到這一切時，內(nèi)心的雜念少了很多，不再關(guān)注失去和短板，而是積極的發(fā)現(xiàn)自己所擁有的、自己的長處。迷茫、恐懼和焦慮的情緒也漸漸消失了。

她不僅轉(zhuǎn)變了內(nèi)心的狀態(tài)，從內(nèi)而外的感受到自身的價值，并且給予自己力量，在面對面試官時，更清晰、更主動的表達(dá)著自己能力與觀點(diǎn)，也接到更多和她相匹配的公司面試邀請。同時，她還遇到了志同道合的伙伴，一同開啟了符合他們初心的副業(yè)。

在我們的人生中，總會經(jīng)歷很多選擇、它們可能正是我們成功的機(jī)會。而戰(zhàn)勝自己內(nèi)心的焦慮、迷茫與恐懼，恢復(fù)內(nèi)心的平和，重拾內(nèi)心的熱愛，讓自己信心滿滿的走向下一步是一切成功的基石。

那如何讓自己恢復(fù)平和，做出清晰、理性的判斷呢？以下幾個簡單的步驟，可以幫助到你。

第一步，識別情緒信號燈。

從自己的情緒著手，如果你的情緒是煩躁、不安、焦躁，那么就要提示自己可能已經(jīng)在被恐懼掌控了。

此刻要去有意識的停下來，可以用深呼吸的方式。深長的呼吸可以激活人體中的副交感神經(jīng)系統(tǒng)，從而降低機(jī)體的新陳代謝活動，恢復(fù)體內(nèi)平衡，讓機(jī)體放松下來。同時，也降低了交感神經(jīng)系統(tǒng)（應(yīng)對壓力會產(chǎn)生“戰(zhàn)”或“逃”的反應(yīng)）對我們的影響。

第二步，找出自己想要的所有事情。

當(dāng)你足夠平靜時，找一張白紙，不假思索的寫下自己現(xiàn)在要達(dá)成的事情，例如：我想要錢，想要某某公司給我回復(fù)，我想要我發(fā)布的視頻點(diǎn)擊率上萬，想要有人投資我的項目，想要在短時間內(nèi)設(shè)計出一套課，然后賣出。只要是你現(xiàn)在想要的都可以寫上。

第三步，平靜的用心選擇。

帶著平靜的心情，去觀察這張紙上的內(nèi)容，去篩選一下，哪些內(nèi)容是讓你喜悅的，帶有動力的，就留下。哪些內(nèi)容是讓你看到會煩躁的、會焦灼的，就刪除。

只要做出以上三步，心理狀態(tài)會自然改變。

無論你身處何地，愿你坦誠地面對自我。

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