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我們今天要一起讀的書叫《真實的幸福》，是積極心理學之父馬丁塞利格曼教授的重要著作之一。

塞利格曼是積極心理學的先驅(qū)。他的研究不關注精神疾病，而是關注人們積極的心理素質(zhì)、人類的健康和幸福以及社會的和諧發(fā)展。

一位讀者曾評論：“《真實的幸?！凡幌耠u湯和自助書那樣自吹自擂。塞利格曼甚至承認，幸福的某些部分是無法改變的，但其他部分是可以改變的，只要他說它是可以改變的。

塞利格曼說：“幸福來自于自己的優(yōu)點和美德，通過自己的努力獲得的幸福才是真正的幸福。”

在支持“性善論”的積極心理學家看來，優(yōu)越感和美德都是積極的人格特質(zhì)。它們總結(jié)了人與生俱來的六種美德，即智慧、勇氣、善良、正義、節(jié)制和精神卓越。人可以通過學習和社會實踐來培養(yǎng)自己的優(yōu)點，從而實現(xiàn)人性中的這六種美德。

當你運用自己的能力和優(yōu)勢去應對一個艱難的挑戰(zhàn)，最終成功完成任務，你的快樂不再是一時的積極情緒，而是一種完全投入無私的體驗，這才是真正的快樂。

在理解了什么是真正的幸福之后，塞利格曼提出了這樣一個概念，即“對幸福的誤解”，意思是不僅極高的積極情緒意味著幸福。

書中，塞利格曼舉了一個例子，他有一個低幸福度的朋友，名字叫瑞安。瑞安生來就有一把金勺子。富有的家庭和最好的教育，他在20多歲時成為一家證券交易公司的總裁，贏得了許多全國橋牌冠軍。

在外人看來，瑞安年輕又成功，但他并不覺得幸福。

在和瑞恩談話的過程中，塞利格曼找到了自己不開心的原因，這個原因來自于他在工作和比賽中所需要的素質(zhì)：—— MoMo和克制。習慣了用這兩種品質(zhì)去面對工作和生活，雷恩漸漸不知道如何表達喜悅、愛情等積極的情緒。

后來在塞利格曼的建議下，瑞恩調(diào)整了自己的生活環(huán)境。他搬到了一個人比較內(nèi)向，不愛表達情緒的地方。瑞安在那里的生活非常舒適。他在這種社會環(huán)境下結(jié)婚生子，最終找到了自己的幸福。一個人即使沒有很高的積極情緒也能獲得幸福。這就是很多人誤解幸福的地方，認為只有高情感體驗才是幸福的代表。是什么降低了我們的幸福感？

幸福應該與我們獨特的情感體驗密切相關，積極和消極的情緒都會影響我們的幸福。

積極情緒的意義在于，它可以拓展人的心智和視野，增加人的包容性和創(chuàng)造性。同時，從進化的角度來說，負面情緒也很重要。

他在書中寫道，“負面情緒是人們應對外部威脅的第一道防線。它們使人進入戰(zhàn)備狀態(tài)：恐懼是危險逼近的第一信號，悲傷是即將失敗的信號，憤怒是被侵犯的反應?！?/p>

通過進一步的研究，他得出結(jié)論，“我們應該根據(jù)自己的情緒來選擇工作”，這可以讓我們的生活更加幸福。

如果能找到工作的地方，比如在舒適的沙發(fā)上聽自己喜歡的音樂，會大大提高工作效率和質(zhì)量。一些心理學家會認為，如果你覺得自己天生積極情緒低，內(nèi)向，喜歡獨處，那么你可能會不開心。你必須強迫自己社交，但事實上你不必。

在書中，塞利格曼給出了一些可以影響持久幸福的環(huán)境因素。

首先是錢。金錢買不到幸福，但你對金錢的看法可以影響你的幸福。人們越看重金錢，他們對自己的收入就越不滿意，因此他們對自己的生活就越不開心。

其次，婚姻。盡管在塞利格曼看來，婚姻和幸福之間的關系是不確定的，但研究表明，婚姻不幸福的人比未婚或離婚的人更幸福。

第三個環(huán)境因素是社會互動。很多快樂的人都有共同的特點，——。當然，快樂的人容易交到朋友，朋友多的人也容易感到快樂，可能是相互的成就。

第四個因素是負面情緒。即使你的生活中有很多負面情緒，這只是意味著你會比一般人少一點正面情緒，但并不意味著你的生活不幸福。

最后一個與幸福有關的環(huán)境因素是宗教。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，有宗教信仰的人生活滿意度更高，比無神論者更幸福。

除此之外，人們對教育也有很深的刻板印象。我認為只有接受良好的教育，我才能過上美好的生活。事實上，雖然教育可能是獲得高薪的手段，但不是獲得幸福的手段。

也就是我們在生活中經(jīng)?？梢钥吹?，一些北大畢業(yè)生選擇去做農(nóng)活，寄快遞。而那些看起來不是很聰明的人也很享受。所以最后塞利格曼建議，如果你想提高自己的生活幸福感，可以在生活環(huán)境上做出這樣的改變，比如生活在一個你認同的社會或社群氛圍中，和一個你真正愛的人結(jié)婚，豐富社交，找到自己的宗教信仰。但是，對于一些對幸福感和生活滿意度影響不大的事情，你可以學會放松，不必去苦苦追求。

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