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改善與自己的關(guān)系

不求回報地愛自己和他人，給予自己和他人全然的自由，尊重生命本來的樣子，聽起來好難，似乎蘊藏著很高深的功課一樣。

其實，要做到這一切其實很簡單：只要你足夠愛自己就可以了。

我們與外界的關(guān)系，本質(zhì)上都是與自己關(guān)系的投射。

所以，無條件的愛，需要先從改善對待自己的態(tài)度、改善與自己的關(guān)系開始。

對自己不滿的人，會假愛孩子之名，將焦慮投射到孩子身上，并以自我犧牲的姿態(tài)進入拯救者角色。可是，這并不能真的拯救孩子，只是在實現(xiàn)自己的掌控感。

孩子需要成長，而成長是需要很大的內(nèi)在力量的。對孩子不斷投射焦慮和不滿，會剝奪孩子的內(nèi)在力量、不斷在孩子內(nèi)心制造這樣的聲音：我是不好的，我太差勁了。

不愛自己、不肯接納自己的人，也會對外界有強烈的苛責(zé)和否定，從而蔓延到與伴侶的關(guān)系中。

在這樣的關(guān)系里，伴侶感受到的也是被越推越遠，因為總有這樣的聲音在他的耳邊縈繞：我是錯的，我怎么做都是錯的。

可是，無論是伴侶還是孩子，都很難在自我感受很差的狀態(tài)下去改變自己，更不會在被否定的恥辱感之下生出“絕地重生”的力量。

真正的成長和改變，需要的是內(nèi)在的生機與力量，是“相信自己可以”的勇氣和自信。

這樣的勇氣和自信，只有在被包容和看見的溫暖中才會漸漸滋生出來。

我們對待自己的過程中，又何嘗不是遵循著這樣的規(guī)律呢？

只有如實地看見自己、在任何情況下都能夠悅納自己、不評判自己，慢慢的，內(nèi)心才會滋生出改變和成長的力量。

但是，如果自我評判的聲音過于堅定、長期形成、并成為固定模式，要自我改變并不是一件容易的事情。我們或許可以從這樣的小事做起：

1、如果太累、操心的事太多，不如先放空自己，給自己放個假。

人生唯一的事情是要把自己過得漂亮而有生機。從這里開始，所有美好都會沿著自己的路徑開始走向你。

2、時常覺察自在的情緒，照顧好自己的感受。

可以通過學(xué)習(xí)、成長體驗或心理咨詢，對自己的狀態(tài)有更深的了解、進而更加包容自己。

3、建造一個堅固的內(nèi)在堡壘，讓外在的聲音攻擊不到自己。

只有在內(nèi)心全然接納自己的人，才能夠不受影響地專心做自己。哪怕外界有不同的聲音，也不會變成攻擊和評判，因為我們會平靜反思，讓自己變得更美好。

只有當(dāng)我們改變了與自己的關(guān)系、給予自己無條件的愛之后，我們才能做到無條件的愛別人。

有一首詩，《如果你愛我，請你愛我之前先愛你自己》，詩中有這樣的片段：

如果你愛我，請你愛我之前先愛你自己，

愛我的同時也愛著你自己

你若不愛你自己，你便無法來愛我

這是愛的法則，因為你不可能給出你沒有的東西

你的愛只能經(jīng)由你而流向我

宣稱自我犧牲是偉大的，那是一個古老的謊言

你貶低自己并不能使我高貴，

我只能從你那里學(xué)到“我不值得”

自我犧牲里沒有滋養(yǎng)，有的是期待、壓力和負擔(dān)

若我沒有符合你的期望，

我從你那里拿來的便不再是營養(yǎng)，而是毒藥

它制造了內(nèi)疚、怨恨，甚至仇恨

我愿你的愛像陽光，

我感受到溫暖、自在、豐盛喜悅

我在你的愛里滋養(yǎng)、成長

我從你那里學(xué)會無條件的給予，

因為你讓我知曉我的富足

與那愛頭連接，永不枯竭，永遠照耀

你看，關(guān)于人生關(guān)于愛，并不是什么深奧的課題，但里面真的藏著這樣的一個奧秘。這個奧秘簡單易懂，可是很多人卻難以身體力行。

但是，相信每個人通過自身的成長和努力，終能移除那些抵擋愛的障礙。

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