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被愛是一種可以修煉的能力

渴望愛，是每個(gè)人生存的基本需求

馬斯洛的需求層次理論指出，人的基本需求包括生理需求，安全需求，愛與歸屬感，尊重以及自我實(shí)現(xiàn)的需求。在物質(zhì)生活越來越豐富的今天，人們對(duì)于精神層次的需求在逐漸增長(zhǎng)。而獲得愛就是人很重要的一種精神層次的需求。

但是，并不是每個(gè)人都有獲得愛的能力。

在咨詢中，我常常會(huì)遇到這樣的來訪者，他們感覺生活沒有意思，覺得在人際社交中非常地不自在，感覺自己逐漸地成為社恐。他們一方面渴望著關(guān)系，另一方面，卻在自卑于自己沒有建立關(guān)系的能力。

產(chǎn)生這種感受的原因，歸根結(jié)底是對(duì)于自己在關(guān)系中能夠獲得別人的愛而非常地不自信。這樣的來訪者，一般對(duì)于自己有著很低的自我評(píng)價(jià)，在人際關(guān)系中小心翼翼，期待著能夠獲得別人的關(guān)注與愛，而如果一旦別人沒有按照他們的預(yù)期來表現(xiàn)，他們馬上就會(huì)感覺到受傷，認(rèn)為自己不受別人喜歡，不值得被愛。

這種不被愛的感覺，很容易讓一個(gè)人逐漸對(duì)于人際關(guān)系產(chǎn)生防御的態(tài)度，進(jìn)而產(chǎn)生退縮的行為，不敢在人際關(guān)系中伸展自己.

但是實(shí)際上，獲得“被愛”是一種可以修煉的能力。

被愛，意味著別人認(rèn)可和欣賞你，發(fā)自內(nèi)心地看到你的存在與價(jià)值。被愛看似這個(gè)動(dòng)作的發(fā)出者是對(duì)方，我們很難控制，因?yàn)槲覀儫o法左右別人對(duì)我們的態(tài)度與想法。但是實(shí)際上，被愛也是一種可以修煉的能力。

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那么如何可以修煉“被愛”的能力呢？

也許以下的一些建議可以供參考。

首先是發(fā)自內(nèi)心地認(rèn)可自己的價(jià)值?！氨粣邸贝碇约旱膬r(jià)值被別人認(rèn)可，恐懼“被愛”的人，常常是內(nèi)心不認(rèn)可自己的人。換句話說，他們不認(rèn)為自己有值得別人愛的特質(zhì)。所以，當(dāng)有人對(duì)他們表達(dá)好感的時(shí)候，他們通常的第一反應(yīng)是拒絕與躲開，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為自己不值得被愛，所以他們不敢承受這份來自別人的善意。

其次是學(xué)會(huì)看到別人的價(jià)值，尊重別人。當(dāng)你被別人真正關(guān)注到時(shí)，你的感受是很開心的，因?yàn)樽约旱拇嬖诒徽J(rèn)可了。與此同時(shí)，你也會(huì)對(duì)關(guān)注你的人產(chǎn)生好感。同樣的道理，當(dāng)你能夠認(rèn)可別人，尊重別人存在的價(jià)值時(shí)，別人也會(huì)對(duì)你產(chǎn)生好感?；谙嗷ブg的好感，則能夠產(chǎn)生更多更好的感情，比如愛與被愛。

最后是嘗試著向別人表達(dá)自己對(duì)“被愛”的希望。當(dāng)你希望別人以什么樣的態(tài)度來對(duì)待你時(shí)，不妨不要把這種希望藏在心理，而應(yīng)該大膽地表達(dá)出來。因?yàn)橹挥挟?dāng)自己的需求可以被別人看到感知到的時(shí)候，被人才會(huì)更加深切清楚地了解到你的感受與期待。表達(dá)自己對(duì)于“被愛”的期望，其實(shí)就是用行動(dòng)告訴別人，我準(zhǔn)備好了給出愛，也準(zhǔn)備好了獲得你們的愛。通過不斷地在關(guān)系中嘗試和練習(xí)自己地這種能力，相信你將逐漸積累到更多獲得“被愛”的能力與感受。

被愛，并不是一件很難得事情，而是一件我們每一個(gè)人都可以修煉得能力。但愿渴望被愛的你能夠逐漸修煉出這種能力。

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