亚洲国产无线乱码在线观看,午夜高清国产拍精品福利,亚洲第一网站男人都懂,玩弄少妇人妻,亚洲,日韩,中文字幕

我從1985年開(kāi)始做心理咨詢(xún)，這些年來(lái)，很多機(jī)構(gòu)產(chǎn)生又消失。他們的主要問(wèn)題是生存困難。

心理治療師大多是兼職的，心理咨詢(xún)不是主業(yè)，經(jīng)常還是醫(yī)生、教師等。

公眾認(rèn)為咨詢(xún)太貴了。我曾經(jīng)采訪過(guò)一位記者，他說(shuō)“我們聽(tīng)說(shuō)去做心理咨詢(xún)是非常昂貴的?！蔽艺f(shuō)，“你聽(tīng)到的高額費(fèi)用是什么意思？”“正式的做一次費(fèi)用要50多塊錢(qián)，”他說(shuō)。

我聽(tīng)了幾乎不知道該說(shuō)什么。

現(xiàn)在，這個(gè)行業(yè)正掙扎著求生存。

根據(jù)我33年的成長(zhǎng)經(jīng)歷，我想和大伙聊聊，治療師應(yīng)該如何生存。

我們必須首先考慮生存問(wèn)題。當(dāng)然，我的過(guò)往也不一定是好的路。因?yàn)楫?dāng)我剛開(kāi)始參加工作的時(shí)候，心理咨詢(xún)的環(huán)境比現(xiàn)在還要糟糕。

一開(kāi)始，我們可能會(huì)面臨一個(gè)兩難的問(wèn)題，是拿錢(qián)去學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，還是掙錢(qián)來(lái)養(yǎng)活我們的家庭。

在這兩者之間，我曾經(jīng)猶豫不決。

隨著年齡的增長(zhǎng)，結(jié)婚生子，你需要錢(qián)來(lái)孝順父母，做丈夫組建家庭需要拿錢(qián)貼補(bǔ)家用，養(yǎng)育孩子做父親也要花錢(qián)。工作、學(xué)習(xí)和養(yǎng)家之間存在著很大的問(wèn)題。

但有一件事我意識(shí)到，用心理學(xué)來(lái)掙錢(qián)是次要的，我首先要考慮的是我能做什么來(lái)幫助別人。如果我能幫助人們解決問(wèn)題，我就能賺錢(qián)。如果我不能幫助人們解決問(wèn)題，那賺錢(qián)也像搶劫一樣，我不能做這樣的事。

所以我給年輕治療師的建議是，你可以完成一個(gè)原始的積累，投資于心理咨詢(xún)、學(xué)習(xí)、實(shí)踐和成長(zhǎng)的事業(yè)。也可以做兼職，再做全職，兼職的目的是獲得基本的生活基礎(chǔ)，然后不放棄自己喜歡的專(zhuān)業(yè)。

一個(gè)好的心理咨詢(xún)師，能夠生存和發(fā)展，重要的前提是自己的心理咨詢(xún)工作水平。所謂心理咨詢(xún)的效果，是你可以幫助人們解決什么問(wèn)題。

如何成為一個(gè)好的心理咨詢(xún)師，為他人解決問(wèn)題？

無(wú)論你是全職工作還是兼職，你都必須認(rèn)真地學(xué)習(xí)理論。

如果你沒(méi)有心理學(xué)理論知識(shí)，所謂的“心理咨詢(xún)”只能算是聊天，沒(méi)有理論指導(dǎo)，就沒(méi)有專(zhuān)業(yè)。

必須經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的技術(shù)培訓(xùn)和被督導(dǎo)。

咨詢(xún)應(yīng)該像醫(yī)生，下級(jí)在上級(jí)咨詢(xún)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

兩天前，我在微博上看到北大的鐘杰說(shuō)，有人告訴他，他做了5萬(wàn)個(gè)小時(shí)的心理咨詢(xún)，鐘杰說(shuō)我只做了5000個(gè)小時(shí)。這5000個(gè)小時(shí)可以很有含金量，因?yàn)樗窃谫Y深心理咨詢(xún)師的督導(dǎo)下進(jìn)行的，如果沒(méi)有督導(dǎo)，有可能做的咨詢(xún)?cè)蕉鄦?wèn)題越多。

抓住一切機(jī)會(huì)做心理咨詢(xún)練習(xí)

我聽(tīng)到很多剛拿到證書(shū)的新手咨詢(xún)師問(wèn)：沒(méi)人找我們做咨詢(xún)?cè)趺崔k？

其實(shí)這個(gè)問(wèn)題在我職業(yè)生涯的頭三年也同樣存在，很少有人來(lái)找我，但是因?yàn)槲沂菍W(xué)校的老師，我講授心理學(xué)課程，很多同學(xué)來(lái)找我。聽(tīng)完我的講座后，他們說(shuō)我有苦惱，讓我?guī)兔鉀Q。我抓住所有這樣的機(jī)會(huì)，盡可能在專(zhuān)業(yè)、正式的環(huán)境下做，越多練習(xí)就越有條理。慢慢地，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)學(xué)生的家人或鄰居來(lái)找我咨詢(xún)。我問(wèn)你你怎么知道我在這里做咨詢(xún)。他說(shuō)，因?yàn)槲覀冇袀€(gè)孩子在你教學(xué)的大學(xué)上學(xué)，他說(shuō)你做得很好。

宣傳的機(jī)會(huì)可能不多，但只要有人來(lái)找你，你就必須認(rèn)真和專(zhuān)注地做。而且不僅要做咨詢(xún)，還要結(jié)合理論學(xué)習(xí)，結(jié)合案例報(bào)告的撰寫(xiě)來(lái)思考如何提高自己的咨詢(xún)實(shí)踐能力。

利用可以遇到的資源來(lái)做自我體驗(yàn)

如果你知道一個(gè)受過(guò)訓(xùn)練的心理咨詢(xún)師，你需要與他聯(lián)系，讓他幫助你做自我體驗(yàn)。

回想上世紀(jì)80年代，一群北京的心理學(xué)家現(xiàn)在都比較老了，60多歲了，比如賈曉明、趙梅、楊蘊(yùn)萍、方新、鄭寧、朱建軍，那時(shí)候我們找誰(shuí)做自我體驗(yàn)?zāi)?？我們組成了一個(gè)小組，叫做心靈綠洲，這是一個(gè)同伴體驗(yàn)，一個(gè)小組體驗(yàn)，每周活動(dòng)，很頻繁的活動(dòng)，幫助我們成長(zhǎng)。

賺錢(qián)不要急，苦練內(nèi)功才是要事

這是我的親身經(jīng)歷，我記得我第一次做心理咨詢(xún)，我收費(fèi)5毛錢(qián)。而我收這筆錢(qián)，其實(shí)并沒(méi)有想在賺錢(qián)，主要是看心理咨詢(xún)一定要收費(fèi)，收費(fèi)是一種設(shè)置，定義了我們是在咨詢(xún)，而不僅僅是坐著聊天。這只是一種形式，而不是通過(guò)這種方式來(lái)賺錢(qián)，我的目的是真正地練習(xí)咨詢(xún)。當(dāng)然，后來(lái)費(fèi)用從五毛錢(qián)變成了一塊錢(qián)、五塊錢(qián)、十塊錢(qián)、二十塊錢(qián)，好像我在1999年就已經(jīng)收到了五十塊錢(qián)一次。

必須努力提高心理咨詢(xún)的水平才能生存下去

不是我們想辦法推銷(xiāo)自己，而是我們想辦法提高我們的咨詢(xún)工作水平。憑借我們的理論知識(shí)、專(zhuān)業(yè)知識(shí)、評(píng)估知識(shí)和干預(yù)知識(shí)，我們能夠真正理解他人的痛苦是如何產(chǎn)生的，在這種情況下，問(wèn)題是什么，我們?nèi)绾文軌驇椭麄儯约叭绾文軌虍a(chǎn)生結(jié)果。

如果我們能有一個(gè)好的案例評(píng)估和案例概念化，我們能對(duì)不同的案例采取不同的干預(yù)技術(shù)，那么之后將不僅僅是生存下來(lái)的問(wèn)題，而是能美好的生活。

我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)是，心理咨詢(xún)師的生活狀態(tài)直接關(guān)系到心理咨詢(xún)的有效性。一個(gè)好的咨詢(xún)師一次不想收很多錢(qián)。相反，他評(píng)估自己能提供多少幫助。只要你能幫助到別人，就不會(huì)有生存的問(wèn)題。

一個(gè)好的心理咨詢(xún)師，應(yīng)該具備哪些基本素質(zhì)呢？

雄厚的知識(shí)儲(chǔ)備

我想心理學(xué)的專(zhuān)業(yè)知識(shí)不用說(shuō)了。心理學(xué)專(zhuān)業(yè)的基礎(chǔ)知識(shí)，比如說(shuō)社會(huì)心理學(xué)、發(fā)展心理學(xué)、人格心理學(xué)、變態(tài)心理學(xué)，這些知識(shí)都是很需要的。另外心理學(xué)、社會(huì)學(xué)、醫(yī)學(xué)、教育學(xué)這些廣泛的基礎(chǔ)學(xué)科知識(shí)也是需要的。再有，人文社會(huì)科學(xué)廣泛的知識(shí)，這些我認(rèn)為都特別需要。所以未來(lái)好的心理咨詢(xún)師應(yīng)該是先走學(xué)歷教育，出來(lái)以后再進(jìn)行職業(yè)教育和繼續(xù)教育，再?gòu)臉I(yè)，我認(rèn)為是比較好的。

扎實(shí)的專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練

這一部分，我覺(jué)得需要有老師帶著我們做，最好是一對(duì)一的帶，如果優(yōu)秀師資的資源有限可以一對(duì)多的帶小組式的那樣帶。帶督導(dǎo)小組、體驗(yàn)小組，像師父帶徒弟一樣的訓(xùn)練，而且每一個(gè)人都應(yīng)該把自己的案例報(bào)告給更上一級(jí)的咨詢(xún)師得到指導(dǎo)。

我83年到94年底這段時(shí)間，我的職業(yè)生涯到了相當(dāng)狹窄的瓶頸期，一直在黑暗中摸索。這10年，我既沒(méi)有受到良好的訓(xùn)練，也沒(méi)有好的書(shū)籍培訓(xùn)體系，好的師資、引導(dǎo)都比較缺乏，所以大部分時(shí)間是邊學(xué)習(xí)、邊實(shí)踐、邊摸索、邊思考。其中，我認(rèn)為最主要的原因就是沒(méi)有督導(dǎo)。沒(méi)有督導(dǎo)的實(shí)踐做的再多恐怕也還是屬于摸索，也只能還是菜鳥(niǎo)，所以督導(dǎo)和自我體驗(yàn)是特別重要的。

良好的自我覺(jué)察

在幫助個(gè)案的過(guò)程中，我們經(jīng)常會(huì)有一些迷惑。當(dāng)我們覺(jué)得一個(gè)個(gè)案特別困難的時(shí)候，到底是對(duì)這個(gè)個(gè)案沒(méi)有真正的把握，沒(méi)有采用恰當(dāng)?shù)募夹g(shù)干預(yù)還是我們自己的某些特征，或者自己的某些問(wèn)題影響到個(gè)案的工作。如果有良好的自我覺(jué)察能力，就能夠覺(jué)察到在我和個(gè)案攪合在一起的混沌之中，能夠看到自己的問(wèn)題在哪里，個(gè)案的問(wèn)題在哪里，能把兩者區(qū)分開(kāi)。

要有較強(qiáng)的言語(yǔ)表達(dá)能力

心理咨詢(xún)師手中無(wú)劍但是要做到心中有劍，我記得好像是香港的林孟平老師曾經(jīng)說(shuō)過(guò)這個(gè)話(huà)。心里的劍怎么出來(lái)的，怎么直指人心，就靠語(yǔ)言表達(dá)，就要通過(guò)恰當(dāng)?shù)摹?zhǔn)確的、生動(dòng)的、具有感染力的、有好強(qiáng)的表現(xiàn)力的言語(yǔ)表達(dá)出來(lái)。在表達(dá)之前還有很重要的一部分，就是你對(duì)來(lái)訪者言語(yǔ)的理解能力，所以較強(qiáng)的言語(yǔ)能力應(yīng)該包括了理解言語(yǔ)和表達(dá)言語(yǔ)兩方面。

敏銳的觀察力

你對(duì)個(gè)案的理解建立在收集資料的基礎(chǔ)之上。而收集資料一般的理解就是言語(yǔ)表達(dá)的資料，來(lái)訪者口頭表達(dá)的資料，報(bào)告的資料，來(lái)訪者講的故事，這是一個(gè)信息來(lái)源。當(dāng)然還有更重要的一個(gè)信息來(lái)源，觀察來(lái)訪者的言語(yǔ)表達(dá)、表情、體態(tài)、身體姿勢(shì)、化妝、服裝、服飾各個(gè)方面透射出來(lái)哪些信息，跟他的言語(yǔ)能力配合起來(lái)去分析理解，這樣敏銳的觀察能力就對(duì)做好個(gè)案很有幫助。

比如說(shuō)我有一次跟一個(gè)陌生人相處時(shí)間不太長(zhǎng)，我就跟我太太說(shuō)這個(gè)人他不是初次的婚姻，我太太就覺(jué)得有些奇怪，為什么這么說(shuō)呢？我說(shuō)其實(shí)他自己告訴我的，我太太說(shuō)他怎么說(shuō)的？她說(shuō)人家沒(méi)說(shuō)我是第二次婚姻啊，我說(shuō)你聽(tīng)見(jiàn)他跟我介紹他太太時(shí)做什么了嗎？她說(shuō)我聽(tīng)見(jiàn)了，他太太是做醫(yī)生的。我說(shuō)他是這么說(shuō)的嗎？我太太說(shuō)他就是這么說(shuō)的啊，我說(shuō)那你能給我重復(fù)他的原話(huà)嗎？我太太重復(fù)說(shuō)，那個(gè)陌生人他說(shuō)“我太太是做醫(yī)生的”。我說(shuō)這是他全部原話(huà)的表達(dá)嗎？她說(shuō)就是這樣的，我說(shuō)你可能漏掉了一個(gè)定語(yǔ)，她說(shuō)漏掉了一個(gè)什么？他的原話(huà)全句是這樣說(shuō)的，我“這個(gè)”太太是做醫(yī)生的。

我這么一說(shuō)各位同道各位朋友都懂得，如果我把這個(gè)原話(huà)全句呈現(xiàn)給大家，大家可能就會(huì)注意到，其實(shí)這也是一種敏銳的觀察或者感受，他說(shuō)這句話(huà)全句的意義如果你都知覺(jué)到了，那么你對(duì)這個(gè)意義的分析和理解就更加準(zhǔn)確。

有規(guī)范的職業(yè)倫理道德

這個(gè)是從業(yè)相當(dāng)重要的特征，如果我們不能恪守職業(yè)倫理道德，那我們的職業(yè)生涯也沒(méi)有辦法勝任，也沒(méi)有辦法可持續(xù)地發(fā)展。

心理學(xué)家的成長(zhǎng)有幾個(gè)階段？

第一，單純依靠模仿的階段；

第一階段只是模仿老師。老師怎么做，他就記錄，甚至錄像，然后就這么做了。甚至老師用來(lái)講解時(shí)的語(yǔ)言，或者用來(lái)展示個(gè)案的語(yǔ)言，也寫(xiě)下來(lái)。這是最簡(jiǎn)單的模仿階段。

第二，依賴(lài)性和自主性的交替；

第二個(gè)階段，大部分時(shí)間是模仿依賴(lài)，但有時(shí)有些情況覺(jué)得可以自主處理。

第三，有條件的依賴(lài)；

在大多數(shù)情況下，是自主的。但是某些情況下，由于經(jīng)驗(yàn)不足，可能還需要依賴(lài)督導(dǎo)師。

第四，相對(duì)成熟；

能夠獨(dú)立處理復(fù)雜的個(gè)案工作，第四階段被稱(chēng)為熟練的咨詢(xún)師。能夠獨(dú)立工作，并能對(duì)他人進(jìn)行一定的督導(dǎo)。

心理學(xué)家成長(zhǎng)的三個(gè)重要因素：

第一部分，心理咨詢(xún)的理論培養(yǎng)。為了完成心理治療師的理論儲(chǔ)備或打好理論基礎(chǔ)，我們至少需要學(xué)習(xí)四個(gè)方面。

1. 從經(jīng)典精神分析理論，到一些精神分析理論的發(fā)展，到現(xiàn)代精神分析，統(tǒng)稱(chēng)為心理動(dòng)力學(xué)。

2. 以華生、巴甫洛夫?yàn)榇?，斯金納、班杜拉為代表的行為主義心理學(xué)。他們從經(jīng)典的條件學(xué)習(xí)、操作性條件學(xué)習(xí)到社會(huì)觀察學(xué)習(xí)，這些理論、原理、定義和技巧都需要掌握。

3. 以馬斯洛、羅洛梅、羅杰斯為代表的人本主義心理學(xué)。該學(xué)派建立了來(lái)訪者中心治療。

4. 認(rèn)知心理學(xué)理論，尤其是認(rèn)知治療和理性情緒治療、貝克的認(rèn)知治療和艾利斯的理性情緒治療都需要我們?nèi)グ盐铡?/p>

第二部分 心理咨詢(xún)技術(shù)的培訓(xùn)

1. 知識(shí)的學(xué)習(xí)。我想所有學(xué)過(guò)心理學(xué)或考了心理咨詢(xún)師的人都已經(jīng)學(xué)過(guò)咨詢(xún)技巧那一部分，那一部分久屬于知識(shí)學(xué)習(xí)。

2. 操作技術(shù)的演示。因?yàn)槲覀兩蟻?lái)久做咨詢(xún)肯定不行，我們要去看培訓(xùn)師怎么做，這部分就是實(shí)踐示范。

3. 自我實(shí)踐。從學(xué)員之間的練習(xí)開(kāi)始。例如，學(xué)員者A當(dāng)咨詢(xún)師，學(xué)員B當(dāng)來(lái)訪者。并且B學(xué)員盡可能根據(jù)自己的實(shí)際情況去呈現(xiàn)和咨詢(xún)，A學(xué)員給他做心理咨詢(xún)，幫助他。

4. 咨詢(xún)結(jié)束后的反思。練習(xí)后必須反思自己的成功與失敗的地方。以上就是心理咨詢(xún)技術(shù)的培訓(xùn)。

第三部分，向更有經(jīng)驗(yàn)的咨詢(xún)師請(qǐng)教專(zhuān)業(yè)問(wèn)題，督導(dǎo)和自我經(jīng)驗(yàn)

把你的病例報(bào)告交給更有經(jīng)驗(yàn)的咨詢(xún)師進(jìn)行專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)叫做督導(dǎo)。以個(gè)案的形式出現(xiàn)，向更有經(jīng)驗(yàn)的咨詢(xún)師敘述個(gè)人的問(wèn)題、個(gè)人的情況以及個(gè)人內(nèi)在的心理結(jié)構(gòu)中的一些壓抑或未被滿(mǎn)足的愿望，體驗(yàn)心理咨詢(xún)，叫做自我體驗(yàn)。

在自我體驗(yàn)和督導(dǎo)這兩個(gè)方面，要有三個(gè)思考：

從理論的角度來(lái)思考。思考一下我們所學(xué)到的理論的起點(diǎn)和終點(diǎn)，比如精神分析、行為主義、人本主義、認(rèn)知心理學(xué)，這些理論從哪里開(kāi)始，以及它們最終在哪里解決問(wèn)題，以及達(dá)到什么狀態(tài)。

結(jié)合你的文化思考。例如，中國(guó)人會(huì)受到中國(guó)古代哲學(xué)、中國(guó)古代文學(xué)、中醫(yī)和民間傳說(shuō)影響，從這些方面看一個(gè)人的心理問(wèn)題有什么見(jiàn)解和感悟？

結(jié)合人生去思考。我們將這些理論和技巧應(yīng)用于個(gè)案分析（這是我們成長(zhǎng)的道路），以及自我分析。我們自己的內(nèi)省反思，也可以幫助我們更多的理解個(gè)案和幫助別人。

心理咨詢(xún)師如何自我照料？

我常聽(tīng)到一些新手的咨詢(xún)師提到一些困惑。比如說(shuō)我們?yōu)槭裁捶堑媒邮芏綄?dǎo)，為什么非得接受自我體驗(yàn)，為什么一定要遵守職業(yè)倫理，我想這里面就涉及到下面要談的一個(gè)挺重要的問(wèn)題，就是心理咨詢(xún)師的職業(yè)倦怠的問(wèn)題。

這個(gè)工作其實(shí)做起來(lái)挺艱難的，現(xiàn)在有很多人特別熱衷于從事心理咨詢(xún)行業(yè)，有好多在各行各業(yè)各專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)和工作的人都經(jīng)常在我的微博上向我提問(wèn)，怎樣能夠轉(zhuǎn)做心理咨詢(xún)行業(yè)，熱情很高。我特別想對(duì)這些熱情很高的朋友們說(shuō)一句肺腑之言，心理咨詢(xún)從業(yè)有風(fēng)險(xiǎn)，入行需謹(jǐn)慎，而且它特別艱難，這個(gè)行業(yè)對(duì)從業(yè)人員要求之高，在工作當(dāng)中承受的壓力和挑戰(zhàn)之大一般人難以想象。

弗洛伊德曾經(jīng)直言相告，心理咨詢(xún)?yōu)閹缀醪豢赡艿穆殬I(yè)，也有人這么說(shuō)，心理咨詢(xún)師是在人間做神的職業(yè)，我的中德班德國(guó)老師托馬斯老師就說(shuō)過(guò)這句話(huà)。

有人說(shuō)做心理咨詢(xún)師多好，能幫助人，有成就感，有神圣感，有的人說(shuō)做心理咨詢(xún)師掙錢(qián)多容易，也不用投資，也不用開(kāi)工廠，不用買(mǎi)原料也不用銷(xiāo)售，就往那一坐一說(shuō)話(huà)就掙錢(qián)。有人說(shuō)做心理咨詢(xún)師挺好，一般都是異性來(lái)訪者找自己，借機(jī)會(huì)正好自己?jiǎn)紊碚剛€(gè)戀愛(ài)找個(gè)愛(ài)人。

我覺(jué)得有這些想法的人，假如現(xiàn)在聽(tīng)我的課有這些想法的人，我建議你趕緊改變，如果你這么想，如果還不能改變，我建議你趕快退出對(duì)這個(gè)行業(yè)的興趣，因?yàn)楹苡锌赡苣愕暨M(jìn)的坑就是你當(dāng)初要做的這件事。

心理咨詢(xún)師是出現(xiàn)職業(yè)倦怠的高危人群。

如果你出現(xiàn)下列這些情況，說(shuō)明已經(jīng)你已經(jīng)進(jìn)入職業(yè)倦怠的狀態(tài)了。

生理耗竭。表現(xiàn)為持續(xù)的精力不濟(jì)，頭痛、腸胃不適、高血壓、失眠、易怒、飲食或者體重突然改變等等，更有甚者有可能出現(xiàn)精神疾患。

認(rèn)知枯竭。不能適應(yīng)知識(shí)的更新和不斷提升的工作要求，懷疑自己，感到無(wú)能和失敗，注意力不能集中，思維效率下降。

情緒衰竭。對(duì)工作的熱忱和奉獻(xiàn)減少，對(duì)來(lái)訪者缺乏共情和積極關(guān)注，甚至表現(xiàn)出來(lái)焦慮、抑郁、無(wú)助、厭倦等消極情緒。

價(jià)值枯竭。個(gè)人成就感、自我效能感和自我評(píng)價(jià)下降，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)不勝任的感覺(jué)，無(wú)能感，開(kāi)始退縮，減少心理上的投入，不愿意再付出努力。

去個(gè)性化。這是指的是咨詢(xún)師以一種消極、否定、麻木的態(tài)度對(duì)待周?chē)娜耍瑥男睦砗蜕眢w上疏遠(yuǎn)他人，與他人刻意保持距離，因此常常導(dǎo)致人際關(guān)系惡化。

攻擊性行為。對(duì)他人的攻擊性行為加劇，人際摩擦增多，多疑，充滿(mǎn)批判性和無(wú)同情心的，極端情況下還會(huì)出現(xiàn)責(zé)罵求助者，自殘、自傷或自殺的行為。

社會(huì)功能方面，也有職業(yè)倦怠的表現(xiàn)。表現(xiàn)為在工作上束手無(wú)策，伴隨著有超負(fù)荷的緊張、焦慮和疲憊等等，工作變的機(jī)械化，失誤增多，消極怠工，缺勤或者出現(xiàn)離職或者轉(zhuǎn)行。

我在這里，跟大家分享一點(diǎn)個(gè)人的體會(huì)，我曾在85年做到94年的時(shí)候，出現(xiàn)了職業(yè)倦怠的傾向，我曾經(jīng)一直在考慮是不是就退出這個(gè)行業(yè)，因?yàn)橥度牒艽?，收益很少，還有來(lái)訪者給自己攻擊，有的時(shí)候感覺(jué)受到威脅。有的時(shí)候有的來(lái)訪者有很強(qiáng)的疑情，還要驅(qū)進(jìn)你，你要想辦法避開(kāi)，就覺(jué)得很累，有的時(shí)候下班回家好長(zhǎng)時(shí)間腦子里還轉(zhuǎn)著個(gè)案，回到家里就沒(méi)話(huà)。在單位里，在咨詢(xún)室里跟來(lái)訪者進(jìn)行相當(dāng)多的交流，回到家里見(jiàn)了親人見(jiàn)了孩子倒反而不想說(shuō)話(huà)，生活的樂(lè)趣也下降。

剛才我講的這七個(gè)方面的這些倦怠的方面我都有，我曾經(jīng)一度想索性以后不做這個(gè)專(zhuān)業(yè)了，干脆轉(zhuǎn)行不做心理學(xué)了，也確實(shí)出現(xiàn)過(guò)這種在工作上有點(diǎn)消極甚至想轉(zhuǎn)行這個(gè)傾向。

現(xiàn)在我覺(jué)得一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折，就是我從1995年開(kāi)始出國(guó)留學(xué)然后又參加中德班、中挪班的學(xué)習(xí)，從理論知識(shí)的補(bǔ)充加強(qiáng)到技術(shù)訓(xùn)練到督導(dǎo)到自我體驗(yàn)，幾個(gè)方面密集的學(xué)習(xí)和培訓(xùn)下來(lái)，做這個(gè)工作就覺(jué)得更有方向了，更胸有成竹，也更有好的專(zhuān)業(yè)職業(yè)的認(rèn)同感。

所以我想跟大家分享，我們作為一個(gè)心理咨詢(xún)師，如何自我照料。

要把學(xué)到的知識(shí)首先用于自己的生活。

經(jīng)常有新手咨詢(xún)師問(wèn)我說(shuō)有沒(méi)有可能一個(gè)人他能夠幫助很多人解決心理障礙，但是他自己的障礙就解決不了。我個(gè)人認(rèn)為這樣要成長(zhǎng)起來(lái)就比較累，而且很有可能職業(yè)的可持續(xù)發(fā)展就很有限，因?yàn)槲覀儽仨毜冒褜W(xué)到的知識(shí)先用于自己的生活然后才能夠真正幫助人。比如說(shuō)我現(xiàn)在正在講我們大學(xué)糖釋夢(mèng)的微課，我就給聽(tīng)課的學(xué)員講，如果你想給別人釋夢(mèng)，先釋自己的夢(mèng)，你能夠?qū)φ?，如果能把自己的?mèng)解釋清楚，而且以后的生活當(dāng)中能夠印證你自己的解釋?zhuān)阍俳o別人解釋起夢(mèng)來(lái)應(yīng)該就是胸有成竹，至少你曾經(jīng)有過(guò)在自己身上驗(yàn)證的經(jīng)驗(yàn)。

照顧好自己的大腦。

我們的工作需要高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)，要照顧好自己的大腦，勞逸結(jié)合。

積極參與同行交流，接受督導(dǎo)。

不要在雙重關(guān)系之下開(kāi)展工作。

要區(qū)分工作和生活、事業(yè)和情感。

不要隨意接下個(gè)案，恰當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)介這是明智之舉。

不在欠來(lái)訪者債的狀態(tài)下工作。

我有的時(shí)候去做自我體驗(yàn)，有一些年輕的咨詢(xún)師跟我說(shuō)他做個(gè)案的時(shí)候心理壓力特別大，覺(jué)得負(fù)擔(dān)特別沉重，然后我在給他做督導(dǎo)的時(shí)候幫他一起分析，結(jié)果后來(lái)他告訴我他一次收了人家十次的咨詢(xún)費(fèi)。

你們想一想如果我們做一次咨詢(xún)受了人家十次咨詢(xún)費(fèi)，那就是在做第一次的時(shí)候就欠著人家九次咨詢(xún)費(fèi)的錢(qián)在我們手里，我們必須給人家這么等值的心理咨詢(xún)服務(wù)才行，那我們內(nèi)心的壓力就大了，所以我建議大家不要在欠債狀態(tài)下工作。

南懷瑾老先生有段話(huà)是這么說(shuō)的，“佛為心、道為骨、儒為表、大度看世界；技在手、能在身、思在腦、從容過(guò)生活。”這段話(huà)很適合用來(lái)來(lái)表明我們心理咨詢(xún)師自我照料的境界。和各位同道和各位朋友共勉。

聲明：本站內(nèi)容與配圖轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無(wú)法與權(quán)利人取得聯(lián)系，稿費(fèi)領(lǐng)取與侵權(quán)刪除請(qǐng)聯(lián)系我們，聯(lián)系方式請(qǐng)點(diǎn)擊【侵權(quán)與稿費(fèi)】。