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各個(gè)年齡段的人都會(huì)做噩夢(mèng)。然而，噩夢(mèng)在兒童中更為常見(jiàn)，尤其是 10 歲以下的兒童。女孩比男孩更容易被噩夢(mèng)困擾。噩夢(mèng)似乎是正常發(fā)展的一部分，除了創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙 (PTSD) 之外，它們通常不是任何潛在疾病或精神障礙的癥狀。

噩夢(mèng)原因

噩夢(mèng)可能由多種因素觸發(fā)，包括：

l 恐怖電影、書(shū)籍或電子游戲

l 睡前吃零食

l 生病或發(fā)燒

l 藥物，包括抗抑郁藥、麻醉劑和巴比妥類藥物

l 非處方安眠藥

l 酗酒或吸毒

l 戒斷安眠藥或麻醉止痛藥

l 壓力、焦慮或抑郁

l 噩夢(mèng)障礙，一種以頻繁做噩夢(mèng)為特征的睡眠障礙

l 睡眠呼吸暫停，睡眠時(shí)呼吸中斷的一種情況

l 發(fā)作性睡病，一種睡眠障礙，其特征是白天極度嗜睡，然后是快速小睡或睡眠發(fā)作

l PTSD，一種焦慮癥，通常在目睹或經(jīng)歷創(chuàng)傷性事件（例如奸-強(qiáng)或謀殺）后發(fā)生

需要注意的是，噩夢(mèng)與夢(mèng)游（也稱為夢(mèng)游癥）不同，夢(mèng)游癥會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人在睡著時(shí)四處走動(dòng)。它們也不同于夜驚，也稱為睡驚。有夜驚的孩子會(huì)在整個(gè)情節(jié)中睡覺(jué)，通常不會(huì)在早上回憶起這些事件。他們也可能在夜驚時(shí)有夢(mèng)游或在床上小便的傾向。一旦孩子進(jìn)入青春期，夜驚通常就會(huì)停止。然而，一些成年人可能有夜驚和夢(mèng)境回憶有限，特別是在壓力時(shí)期。

如果您的孩子經(jīng)常做噩夢(mèng)，請(qǐng)鼓勵(lì)他們談?wù)撍麄兊呢瑝?mèng)。說(shuō)明噩夢(mèng)不會(huì)傷害他們。其他技術(shù)包括：

l ·為您的孩子制定就寢時(shí)間，包括每晚相同的就寢時(shí)間

l ·通過(guò)深呼吸練習(xí)幫助您的孩子放松

l ·讓你的孩子重寫噩夢(mèng)的結(jié)局

l ·讓您的孩子與噩夢(mèng)中的人物交談

l ·讓您的孩子記日記

l ·給您的孩子毛絨玩具、毯子或其他物品，讓他們?cè)谝归g感到舒適

l ·使用夜燈并在晚上打開(kāi)臥室門

然而，如果噩夢(mèng)持續(xù)存在并打斷孩子的睡眠模式，它就會(huì)成為一個(gè)問(wèn)題。這會(huì)導(dǎo)致失眠和白天運(yùn)作困難。如果您無(wú)法應(yīng)對(duì)噩夢(mèng)，請(qǐng)咨詢醫(yī)生。

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