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深夜12點(diǎn)，一個(gè)人，一口缽，沒有只言片語，卻吸引了上千人在線圍觀。 

這是一個(gè)頌缽直播間，主播通過敲擊缽體，傳出規(guī)律而空靈的聲響，讓人放松平靜。深夜同一時(shí)段，相似的頌缽直播間不在少數(shù)，“失眠”“睡不著”“焦慮”是評(píng)論區(qū)出現(xiàn)的高頻詞。

“12點(diǎn)只是剛開播熱熱場(chǎng)子，頌缽經(jīng)常直播到凌晨兩三點(diǎn)，那會(huì)觀眾才多呢，兩三千人熱鬧的很”，北北看頌缽直播近一個(gè)月，儼然成了一個(gè)熟客，在這之前，她對(duì)頌缽了解很少，最初點(diǎn)進(jìn)直播間只是沖著“助眠減壓”的主題。 

看過幾場(chǎng)直播后，北北了解到頌缽常被用于冥想練習(xí)的開始和結(jié)束，而“助眠減壓”也是冥想帶來的效果之一。也因此，她開始接觸到冥想。 

據(jù)新榜編輯部觀察，冥想不僅限于頌缽這一種類型，還包括呼吸訓(xùn)練、身體掃描等，其討論度在近年有所提升。 

新紅數(shù)據(jù)顯示，相比去年上半年，“冥想”相關(guān)筆記數(shù)量在今年上半年增長2.3倍，累計(jì)數(shù)量超過43萬篇。據(jù)新站數(shù)據(jù)，“冥想”相關(guān)視頻數(shù)量達(dá)到3.26萬，播放量總計(jì)達(dá)2.8億次，B站將“冥想”與瑜伽內(nèi)容進(jìn)行整合，推出專題欄目。

冥想內(nèi)容值得做嗎？對(duì)內(nèi)容創(chuàng)作者有哪些幫助或啟發(fā)？我們分別對(duì)話了壹心理旗下冥想星球和FLOW冥想的兩位創(chuàng)始人，聊聊他們?cè)趺纯创は胭惖赖臋C(jī)會(huì)。

誰在創(chuàng)作冥想內(nèi)容？ 

“跟著聲音，身體放松，將注意力集中在一點(diǎn)……” 

一段輕柔的白噪音，配上從容的引導(dǎo)聲，共同構(gòu)成冥想視頻中常見的兩大基本要素。相比于其他視頻需要準(zhǔn)備畫面和字幕，冥想視頻更注重聽覺感受。

以B站播放量最高的一組冥想視頻合集舉例，雖然僅有一個(gè)固定畫面，但觀看次數(shù)達(dá)277.2萬，彈幕中不時(shí)出現(xiàn)“打卡卡”的留言。 

這類視頻看似門檻不高，但制作起來并不簡單，不僅需要內(nèi)容創(chuàng)作者具備冥想相關(guān)的心理學(xué)專業(yè)知識(shí)，更要練就一副“好口條”。

 “周圍環(huán)境對(duì)能否進(jìn)入冥想狀態(tài)很重要，如果引導(dǎo)者的口音不合適，可能聽著聽著就笑場(chǎng)了”，北北解釋道。

值得注意的是，引導(dǎo)聲也是冥想視頻區(qū)別于白噪音視頻的特點(diǎn)之一。雖然兩類視頻同樣主打助眠減壓，但冥想更傾向于通過外界引導(dǎo)或自我提醒，帶動(dòng)其他感受。 

白噪音，助眠利器 

近年來，正念冥想的關(guān)注度正逐步提升，體驗(yàn)者可通過正念冥想的方法專注感受正在做的事，促使大腦獲得休息。也因此，不少正念冥想視頻標(biāo)題都會(huì)加上“減少精神內(nèi)耗”等類似關(guān)鍵詞。 

據(jù)了解，正念冥想需要通過不斷的練習(xí)和重復(fù)才能體驗(yàn)效果。部分冥想博主會(huì)以天為單位，設(shè)定不同主題，由入門向進(jìn)階逐步推進(jìn)。 

以“若靈心理_雪穎”為例，她的正念冥想入門視頻已經(jīng)更新至第七天。在這之前，她先以自身為案例，分享自己正念冥想的九年親身經(jīng)歷，再引出教學(xué)入門視頻，讓體驗(yàn)者更有代入感。 

在免費(fèi)的教學(xué)入門視頻基礎(chǔ)上，“若靈心理_雪穎”推出了時(shí)長28天的正念訓(xùn)練營，可以接受更加系統(tǒng)的教學(xué)，每人收費(fèi)599元，截至今年7月，該訓(xùn)練營已經(jīng)招募至第11期。 

值得一提的是，訓(xùn)練營模式也是正念賽道常見的商業(yè)變現(xiàn)形式。相比一對(duì)一的心理咨詢，多人訓(xùn)練營模式的受眾門檻更低，面向范圍也更廣。

比如成立于2019年2月的“暫停實(shí)驗(yàn)室”，其創(chuàng)始人郭婷婷放棄了心理咨詢的老路，推出以正念練習(xí)為主的“情緒減壓計(jì)劃”，訓(xùn)練周期為21天，費(fèi)用為698元。截至目前，已超過5.1萬人購買了該訓(xùn)練營課程，銷售額達(dá)3609萬元。據(jù)了解，用戶通過獎(jiǎng)學(xué)金返還的形式，實(shí)現(xiàn)無限次免費(fèi)復(fù)訓(xùn)。 

“遠(yuǎn)川研究所”也在《冥想是當(dāng)代人的“心靈輕醫(yī)美”》一文中指出，冥想走紅根源在于它的普適性。短則10分鐘，長則一小時(shí)，碎片化時(shí)間就能夠體驗(yàn)一次冥想。

專業(yè)人士下場(chǎng)，垂類App怎么做內(nèi)容生意？

 冥想不僅給博主們提供了內(nèi)容創(chuàng)作的賽道，也帶動(dòng)了心理健康領(lǐng)域的活躍。部分健身和音頻App都增加了冥想板塊，Keep運(yùn)動(dòng)研究院數(shù)據(jù)顯示，2022年起，每月有30萬人在站內(nèi)搜索“冥想”關(guān)鍵詞。 

與此同時(shí)，互聯(lián)網(wǎng)賽道涌現(xiàn)出多款垂直向的冥想App。

《2021年心理健康行業(yè)洞察報(bào)告》中提到，在過去的一年里，國內(nèi)心理健康領(lǐng)域全年融資事件25起，涉及20家企業(yè)。細(xì)分到冥想賽道，F(xiàn)LOW冥想和Heartly lab都在2021年拿到了超千萬級(jí)人民幣的天使輪融資。這也是自2016年以后，心理健康領(lǐng)域再次迎來的融資熱。 

FLOW冥想上線于2021年8月，現(xiàn)推出微信小程序和獨(dú)立App，其創(chuàng)始人吳瓚告訴我們，自己早在大學(xué)就接觸到冥想。疫情爆發(fā)后，他發(fā)現(xiàn)焦慮正成為一種普遍情緒，于是邀請(qǐng)主攻冥想方向的心理學(xué)者，共同創(chuàng)立了FLOW冥想。 

上線近一年，F(xiàn)LOW冥想積累了大量一二線城市的活躍用戶，其中女性占近八成，年齡層集中于25-45歲之間。 

與此同時(shí)，F(xiàn)LOW冥想也在短視頻平臺(tái)建立了同名賬號(hào)，其小紅書賬號(hào)粉絲量達(dá)17.3萬，以分享冥想入門視頻為主。此外，F(xiàn)LOW冥想也兼顧流量，用心理學(xué)知識(shí)分析社會(huì)普遍關(guān)注的話題，比如職場(chǎng)需要注意的細(xì)節(jié)，如何處理男女親密關(guān)系等。 

為了拓展線下客戶，F(xiàn)LOW冥想計(jì)劃在今年開設(shè)線下門店。據(jù)悉，不同于線上的純冥想跟練，線下門店將結(jié)合瑜伽、音療、呼吸等鍛煉方式。除了C端客戶，F(xiàn)LOW冥想也向企業(yè)側(cè)提供員工服務(wù)，與歐萊雅、蔚來等品牌建立了合作關(guān)系。 

在商業(yè)變現(xiàn)上，F(xiàn)LOW冥想主打付費(fèi)課程和會(huì)員制。在付費(fèi)內(nèi)容之外，F(xiàn)LOW冥想同時(shí)也會(huì)提供免費(fèi)的音視頻課程，但如何驅(qū)動(dòng)用戶從免費(fèi)向付費(fèi)邁步，成為最困難的一步。對(duì)此，吳瓚與團(tuán)隊(duì)選擇從差異化角度出發(fā)，比如提供大師直播課，或者線下交流會(huì)等服務(wù)。 

除了出道不久的新秀，冥想賽道也不乏深耕多年的老兵。

2019年，壹心理旗下App冥想星球上線，由姚宇鋒與團(tuán)隊(duì)共同創(chuàng)立。在此之前，壹心理曾在2017年借助推廣課的形式測(cè)試市場(chǎng)反饋，經(jīng)過兩年調(diào)研，冥想星球的雛形得以誕生。截至目前，冥想星球的全平臺(tái)粉絲量達(dá)100萬，付費(fèi)用戶占比10%。 

姚宇鋒觀察發(fā)現(xiàn)，近三年來，冥想星球的用戶量處于穩(wěn)定提升的狀態(tài)，尤其在2020年初剛疫情爆發(fā)時(shí)，曾出現(xiàn)大量用戶涌入的情況。但涌入不代表沉淀，為此，冥想星球通過提供三天免費(fèi)訓(xùn)練營的方式，向用戶進(jìn)一步普及宣傳。 

在內(nèi)容方面，冥想星球分為站內(nèi)自制和站外邀請(qǐng)兩種模式，前者由內(nèi)部員工創(chuàng)作，比如更新于各個(gè)社交平臺(tái)的冥想短視頻，后者則以平臺(tái)身份邀請(qǐng)了近百位高校教授或?qū)W者，在App站內(nèi)進(jìn)行分享。 

據(jù)姚宇鋒介紹，在新客引流方面，短視頻平臺(tái)發(fā)揮著重要作用，“我們通常會(huì)降低站外引流短視頻的觀看門檻，以入門為主，時(shí)長5-7分鐘，如果用戶想深入了解的話，我們?cè)僖髦罙pp”。 專業(yè)App的下場(chǎng)，對(duì)于個(gè)人博主而言更是一種挑戰(zhàn)，也將促使博主做出人格特征更突出的內(nèi)容。 

冥想會(huì)成為心理學(xué)賽道的新故事嗎？ 

疫情三年，影響著民眾心理狀態(tài)，也改變了關(guān)注問題的視角。 

據(jù)后浪研究所報(bào)道，KnowYourself創(chuàng)始人錢莊通過梳理旗下新媒體賬號(hào)數(shù)據(jù)，歸納出一組趨勢(shì)：“2015-2016年，大家都在梳理與原生家庭的關(guān)系；2017-2018年，很多人轉(zhuǎn)去關(guān)注自己的親密關(guān)系好不好；2019-2020年，因?yàn)樯鐣?huì)上關(guān)于996的大討論和疫情爆發(fā)，生活焦慮成為最主要的議題?！?nbsp;

基于這個(gè)背景，冥想作為心理疏導(dǎo)的入門項(xiàng)目，成為民眾情緒的出口。2022年1月，丁香醫(yī)生發(fā)布的《國民健康洞察報(bào)告》顯示，在60420位受訪者“如何應(yīng)對(duì)心理困擾”的問題下，選擇“自己進(jìn)行一些身心訓(xùn)練，如冥想、正念等”的受訪者占比34%。  

姚宇鋒認(rèn)為，“科普都是一步步走過來的，就像現(xiàn)在大家經(jīng)常提到‘焦慮’‘抑郁’，其實(shí)都是由心理學(xué)名詞科普而來。雖然目前冥想在國內(nèi)仍處于啟蒙階段，但總歸會(huì)走完這個(gè)歷程”。 

作為冥想賽道的同行人，吳瓚也看好心理健康賽道的發(fā)展?jié)摿?，接下來，他將進(jìn)一步打通線上線下的服務(wù)。 

同時(shí)，他也類比了冥想在美國的發(fā)展情況，以創(chuàng)立近10年的冥想App Calm為例，早在2019年下載量已經(jīng)超過5000萬，付費(fèi)用戶超過200萬，“冥想對(duì)中國人來說有些陌生，但在美國并不是一個(gè)新賽道”。 

值得注意的是，關(guān)于冥想的爭議一直存在，有推崇者用現(xiàn)代心理學(xué)的研究方法證明它有效，也有反對(duì)者認(rèn)為其起源與宗教相關(guān)，將其歸屬于“玄學(xué)”，敬而遠(yuǎn)之。正因如此，傳播冥想內(nèi)容遇到的阻力更大。 

對(duì)此，姚宇鋒指出，小眾個(gè)體的推動(dòng)力有限，如果出現(xiàn)一個(gè)大眾討論的社會(huì)議題，能夠更形象地傳播擴(kuò)散相關(guān)的心理內(nèi)容，比如“樊勝美現(xiàn)象”引發(fā)公眾對(duì)原生家庭的關(guān)注。而如今時(shí)代的焦慮底色，可能會(huì)成為冥想走入公眾視野的契機(jī)。 

對(duì)于冥想內(nèi)容在互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)的活躍，姚宇鋒持謹(jǐn)慎態(tài)度：“如果從心理咨詢角度出發(fā)，很多體驗(yàn)者都是帶著問題來的，如果博主講解和引導(dǎo)不當(dāng)，可能會(huì)造成二次傷害。冥想博主是否受過正規(guī)培訓(xùn)，是否積累了足夠的個(gè)人冥想經(jīng)驗(yàn)，這兩者都是關(guān)鍵的參考因素。” 

但同時(shí)，他也肯定了冥想為心理學(xué)人士提供的創(chuàng)作機(jī)會(huì)。據(jù)壹心理統(tǒng)計(jì)，中國有約130萬執(zhí)照咨詢師，但真正活躍在業(yè)內(nèi)的僅有20萬，不到兩成。 

一方面是被資本看好的市場(chǎng)潛力，另一方面是起步不久的科普階段，冥想的互聯(lián)網(wǎng)故事才剛開始。

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