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防御性悲觀不同于真正的悲觀，真正悲觀既降低了期望水平也降低了成就，是一種適應(yīng)不良的反應(yīng)，而防御性悲觀不會(huì)對(duì)實(shí)際的成績(jī)產(chǎn)生負(fù)面作用，防御性悲觀者的表現(xiàn)并不差，真正的悲觀往往會(huì)影響成績(jī)。

我們常在生活中見到那些樂觀自信的人。相信你一定很好奇，自己雖然做不到那樣樂觀，常常會(huì)因?yàn)橐恍┦虑榻箲]，擔(dān)憂，悲觀，但是在真正的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中，悲觀者一定比樂觀者成績(jī)差嗎？

01、防御性悲觀與樂觀的成就比較

雖然防御性悲觀和樂觀在期望水平，反思性及焦慮水平上都存在著差異，但研究表明當(dāng)允許防御性悲觀者和策略性樂觀者使用各自的策略時(shí)，他們的成績(jī)沒有顯著的差異。也就是說，一定程度上，適度的悲觀不會(huì)影響我們的成績(jī)。也有研究顯示，長(zhǎng)期來看，防御性悲觀者的學(xué)業(yè)成績(jī)的平均分低于樂觀者，防御性悲觀者經(jīng)歷了更多的壓力，有更多的心理癥狀，他們的生活滿意度也較低。隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，他們的內(nèi)部動(dòng)機(jī)逐漸減弱，人感到精疲力竭，最終影響其成就。

防御性悲觀者能夠做好充足的準(zhǔn)備、將壓力轉(zhuǎn)換為動(dòng)力，但是也不可避免地承擔(dān)了很大的壓力以及很高的工作強(qiáng)度，所以防御性悲觀和樂觀并沒有好壞之分，我們應(yīng)該理性地看待自己性格中樂觀和悲觀的那一面。也就是說，學(xué)會(huì)在生活中正式正視自己看起來不那么好的一面。

02、防御性悲觀者與樂觀者成就無差別的原因

一般情況下，人們認(rèn)為積極的心境有利于個(gè)人的成績(jī)表現(xiàn)，樂觀地看待生活比非樂觀主義者有更多的成就。然而防御性悲觀者往往比樂觀者報(bào)告更多的消極情感，更少的積極情感，為什么他們的成就卻是相當(dāng)?shù)哪兀?/p>

Norem 等人用實(shí)驗(yàn)的方法證實(shí)了心境（mood）對(duì)防御性悲觀和樂觀的不同作用：消極的心境有利于防御性悲觀者的成就表現(xiàn)，對(duì)樂觀者的成績(jī)沒有影響。這種作用可以用心境輸入模型(Mood as Input Model，MAI)來解釋。

心境輸入模型將心境作為一種信息，這種信息與個(gè)體在朝向他們的目標(biāo)努力時(shí)所使用的停止規(guī)則有關(guān)，所謂停止規(guī)則是一個(gè)人在決定是否達(dá)到了目標(biāo)及是否該停止努力時(shí)所參照的標(biāo)準(zhǔn)。

不同的目標(biāo)有不同的停止規(guī)則，根據(jù)一個(gè)人的停止規(guī)則，積極或消極的心境可表明一個(gè)人是該停止還是該繼續(xù)努力。在不同的目標(biāo)條件下，對(duì)積極的或消極的心境的解釋是不同的。

防御性悲觀者和樂觀者的一個(gè)顯著差異是他們對(duì)于目標(biāo)的解釋不同。與樂觀者相比較，防御性悲觀者認(rèn)為他們的目標(biāo)更有壓力，目標(biāo)之間的沖突更大，更花費(fèi)時(shí)間，失敗的可能性也更大。根據(jù) MAI 模型，防御性悲觀者把消極心境解釋為自己必須繼續(xù)努力，因?yàn)樽约哼€沒有解決沖突，沒有減輕壓力，或者還沒有完成任務(wù)。

而積極的心境則意味著事情已經(jīng)處于失敗的邊緣，不再需要關(guān)注，因此積極的心境會(huì)導(dǎo)致他們不再努力，也不能有效地控制焦慮。對(duì)于樂觀者而言，只要心境沒有表達(dá)出來或沒有直接地與將來的任務(wù)有聯(lián)系，他們對(duì)任務(wù)的動(dòng)機(jī)就不會(huì)受到什么影響。當(dāng)樂觀者避免與任務(wù)有關(guān)的想法時(shí)，他們也會(huì)避免自己的心境與任務(wù)聯(lián)系起來。根據(jù) MAI 模型，由于心境輸入不被解釋為與隨后的表現(xiàn)有關(guān)，樂觀者的心境也不會(huì)影響其成績(jī)表現(xiàn)。

除此之外，防御性悲觀和抑郁、自我妨礙等有很大的相似性，在如今的社會(huì)，壓力與焦慮橫行，很多人往往有抑郁傾向，特別是對(duì)于相對(duì)悲觀的人來說，更容易陷入抑郁。

那么怎么區(qū)分自己是防御性悲觀還是其他呢？

03、防御性悲觀與抑郁的異同

防御性悲觀者在某些方面與抑郁者是相似的：在事情發(fā)生之前，他們都會(huì)報(bào)告消極的期望水平，焦慮水平也很高。

然而防御性悲觀與抑郁的悲觀性期望是有區(qū)別的。Showers 的一項(xiàng)研究將防御性悲觀與抑郁進(jìn)行了比較，發(fā)現(xiàn)防御性悲觀者并不使用抑郁者常用的回避式應(yīng)對(duì)方式。在壓力性事件結(jié)束后，他們不再焦慮，不再反復(fù)地思考問題。

可以認(rèn)為有效的準(zhǔn)備工作和非回避式的應(yīng)對(duì)方式是防御性悲觀者和抑郁者的區(qū)別。

04、防御性悲觀與自我妨礙

從自我價(jià)值動(dòng)機(jī)的觀點(diǎn)來看，防御性悲觀和自我妨礙都是個(gè)體用來保護(hù)他們的自我價(jià)值的策略。自我妨礙通常把失敗的原因放在遠(yuǎn)離他們的能力而朝向諸如缺乏努力、缺少運(yùn)氣等因素上，從而改變失敗的意義，這樣便能很少威脅到他們的自我價(jià)值。

防御性悲觀則是通過為學(xué)習(xí)的結(jié)果設(shè)置較低、較安全的標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)面臨失敗時(shí)達(dá)到保護(hù)自我價(jià)值的目的。Garcia 和 Pintirch 提出這兩個(gè)策略具有兩個(gè)關(guān)鍵的特征：

防御性悲觀與自我妨礙的區(qū)別在于，自我妨礙是一種積極的妨礙成功的行為選擇策略，如減少努力，關(guān)注與任務(wù)無關(guān)的行為等。

而防御性悲觀僅僅是一個(gè)認(rèn)知性的策略，并不是行為上的，防御性悲觀者并沒有放棄努力，他們的低的期望水平也并沒有變成現(xiàn)實(shí)，因此它們對(duì)學(xué)業(yè)結(jié)果的影響程度是不一致的。防御性悲觀者的學(xué)業(yè)成績(jī)往往并沒有受到不良的影響，而自我妨礙者往往學(xué)業(yè)成績(jī)不理想。

每個(gè)人對(duì)于達(dá)成目標(biāo)都有自己不同的方式和心態(tài)，因此我們不需要糾結(jié)到底是悲觀還是樂觀更好，而且二者之間并沒有嚴(yán)格的界限、并非對(duì)立。因此我們需要做的是坦然面對(duì)自己的性格，樂觀也好，悲觀也罷，都是我們對(duì)待這個(gè)世界、與這個(gè)世界和平相處的一種方式。我們可以朝著自己想要的方向改變，但改變不是目的，讓自己活得更舒服才是目的。

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