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活著是一件很美好的事情，可是很多人卻將自己執(zhí)著在情緒、悔恨和焦慮之中，痛苦和煩惱成了他們生活的全部，卻不曾看到生命中還有那么多美好的東西。

我也是其中之一，時常糾結(jié)于對過去的悔恨之中無法自拔，或是陷入對未來的迷茫而因此擔(dān)心、焦慮。執(zhí)著，成了生命的主旋律。

“放下執(zhí)著”，很簡單的四個字，也明白放下的種種益處，但一旦做起來，卻發(fā)現(xiàn)好難。

似乎總有那么一股力量，在牽引著自己去執(zhí)著于某種東西，去不斷地提醒我這樣做的重要性。

直到前幾天，當(dāng)我親身經(jīng)歷了親人的離開之后，我終于有了沖破這種力量的勇氣！

上周的一天，在我下班的路上，我接到了老家打來的電話，姐姐告訴我，奶奶去世了。

聽到這個消息的我并不意外，畢竟奶奶年齡大了，這幾天病的很重，所以自己心理上有所準(zhǔn)備。

趕上連夜的火車回家后，就開始整理奶奶的后事。很奇怪，我自己并沒有之前所以為的那么悲傷，也許是因為在心里我早已接受死亡是每個人不可避免的終極歸宿吧。

我以為自己這樣的心態(tài)，會持續(xù)到最后，卻不曾想到，當(dāng)陪伴奶奶走到最后一步—火葬的時候，那種強烈的悲傷感，終于向我襲來。

這種悲傷感不僅是因為這是奶奶的最后一程，更是因為，當(dāng)我看到曾經(jīng)陪伴我成長的奶奶，現(xiàn)在一個人靜靜地躺在那里時，我想到了自己。

我想到了，當(dāng)幾十年以后，我躺在奶奶現(xiàn)在躺著的位置時，曾經(jīng)那些讓我糾結(jié)的事情，讓我放不下的東西，還會那么重要嗎？

死亡是每個人的最終的歸宿，等到那一天，我們不僅帶不走金錢、名譽、地位，那些曾經(jīng)的糾結(jié)和執(zhí)著，在死亡面前也毫無意義了。

更重要的是，曾經(jīng)那些因自己的糾結(jié)和執(zhí)著而無法感受到的生命中的美好，也因自己的執(zhí)著，而被自己永遠(yuǎn)地錯過了。

這是多么遺憾的一件事情??！

所以，何必呢？少些執(zhí)著，少些糾結(jié)，當(dāng)我們這樣去做的時候，那些生命中美好的事物，那些對于我們來說更重要的事物，才會呈現(xiàn)在我們面前，等待我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)。

感謝我的奶奶，雖然她離開了我，但卻在這給我上了最后一課，讓我“體驗”了一次死亡，明白了好好活著，好好感受身邊的美好的人，美好的事物，才是生命中最重要的事情。

后記

體驗過死，才知道什么是重要的，才知道之前自己在意的那些東西其實根本不重要，才會真正的好好地活著！

下面的正念音頻，是李老師專門為大家準(zhǔn)備一次關(guān)于死亡的正念冥想，目的是引導(dǎo)大家想象自己死后，探索內(nèi)心會有哪些變化，會有哪些與眾不同的感悟和體會。

請大家點擊如下音頻，在李老師的帶領(lǐng)下，一起來做這個關(guān)于死亡的正念冥想吧！

學(xué)員感受

學(xué)員A：

正念冥想中，當(dāng)我聽到第一句話“現(xiàn)在你已經(jīng)死了”，我感覺到身體在下沉，想哭。然后看到女兒和愛人為我痛哭，很難過，眼淚就下來了。

很想就此女兒會幡然醒悟，為自己的未來做一些努力。想到父親會很傷心，也許血壓升高。幾十年后，愛人老了，想拿起藥瓶都沒力氣，身邊也沒有伴兒，我很心疼，又哭了。

未來并沒有什么在等著我。這一秒我活著，下一秒我的生命就將結(jié)束。我想好好活。

醒來很寧靜?；叵虢鼇?，能帶著一份寧靜不加評判地聽愛人講好消息、壞消息、抱怨、生氣。

去體會他的感受。我想這就是伴侶的意義吧，陪他喜怒哀樂，欣賞他的好。

學(xué)員B：

當(dāng)聽到現(xiàn)在你已經(jīng)死了，我看到他們在哭，收拾著亂七八糟的東西，我什么也不能說，什么也不能做，有種無力，無奈的感覺，甚至感覺到了難受。

當(dāng)聽到你漸漸的適應(yīng)了這種變化，一年過去了，外邊一切照舊，春天花依舊會開，秋天黃葉依舊會落。

人家依然結(jié)婚生子，歡天喜地，就連最親近的人都漸漸的不那么悲傷，最后連灰都會消失的無影無蹤，感覺自己沒有那么重要，是自己把自己看得太重要了。

當(dāng)聽到未來并沒有什么事情在等著你，我的內(nèi)心不再焦慮，很平靜，然后，放下后悔，放下牽掛，去感受每一個呼吸和心跳。

下一秒你就會死去，會生出一個新的你來，所以無需留戀，這時候你會聽到外邊的一些聲音，但任何的聲音已經(jīng)無法打擾到你，放下糾結(jié)，放下欲望，只專注在每一個呼吸里，專注在當(dāng)下做好每一件事情。

當(dāng)音樂的聲音慢慢消失，當(dāng)磬的聲音慢慢想起。搓搓手，揉揉臉。經(jīng)歷了一次死，經(jīng)歷了一次生。

方生方死，方死方生。所謂的死亡，不過是一場再見，所謂的相遇，不過是久別重逢。

學(xué)員C：

在畫面中我看到自己死了，我的媽媽哭得死去活來，我兒子也是哭得痛不欲生，還有我的老公在隱隱的抽泣著，但我能感受到他內(nèi)心巨大的悲傷。

看到這一切我非常的不舍，感覺自己渾身已經(jīng)涼透了，帶著這份不舍身體慢慢的失去了知覺。

當(dāng)老師說十年后我身邊的親人都已經(jīng)習(xí)慣了我的離去，每個人都過的很好，我突然就明白了，每次分離之痛都只是暫時的，慢慢會習(xí)慣然后放下。

那一刻我突然感覺好輕松，我知道我放下了心中那份不舍。原來放下的感覺是如此輕松、滿足！

老師說四十年、五十年后我的身體已經(jīng)化為灰燼時，我突然看到自己變成了花兒的肥料，春天來了，我躺在花海之中，享受著這一刻的美好，我突然明白了:

老師說的死是另一種生。哪怕下一秒花兒都凋謝了，沒關(guān)系，這一秒我正在享受著花兒紛芳。

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