同理心是成為人類的核心。它是道德、多種良好關(guān)系、相愛和職業(yè)成功的基礎(chǔ)。這是防止欺凌和許多其他形式的殘忍行為的關(guān)鍵。
同理心始于換個角度的能力，站在別人的角度。但不僅僅是這種能力。銷售人員、政治家、演員和營銷人員通常非常擅長采取其他觀點，但他們可能并不關(guān)心其他人。騙子和施刑者采取不同的觀點，以便他們可以利用人們的弱點。
父母如何培養(yǎng)孩子同理心？以下是基于研究和實踐者的五個技巧。
1、給予您的孩子同理心
孩子們通過觀察我們和體驗我們對他們的同理心來學習同理心。當我們對我們的孩子同理心時，他們會與我們建立信任、安全的依戀關(guān)系。這些依戀是他們想要采用我們的價值觀并為我們的行為樹立榜樣的關(guān)鍵，從而建立他們對他人的同理心。
給予孩子同理心有多種形式，包括調(diào)整他們的身體和情感需求，理解和尊重他們的個性，對他們的生活真正感興趣，并引導他們從事能夠反映他們對自己和他人喜歡的東西和活動的理解。
孩子們也通過觀察我們注意到和欣賞的人來學習同理心。他們會注意到我們是否將餐廳或郵遞員的服務員視為隱形。從積極的方面來說，他們會注意到我們是否在孩子的學校歡迎一個新成員，或者對我們孩子班級中另一個挑戰(zhàn)的孩子表示擔憂。
最后，重要的是我們要認識到什么可能會阻礙我們的同理心。例如，我們是否對照顧孩子筋疲力盡或有壓力？
l 了解你的孩子。問你的孩子問題。例如，你今天學到了什么有趣的東西？你一天中最困難的部分是什么？如果你可以做任何事情，你最想怎樣度過一天？你有沒有特別尊重的朋友？你為什么尊重那個人？
l 表現(xiàn)出對他人的同理心，包括那些與你不同的人。考慮定期參與社區(qū)服務或以其他方式為社區(qū)做出貢獻。更好的是，考慮和你的孩子一起做。對來自不同背景、面臨許多不同類型挑戰(zhàn)的人表達興趣。
l 進行自我保健和自我反省。試著找時間定期參加一項活動——無論是散步、讀書、冥想還是祈禱——這可以幫助你避免被壓力淹沒。當您很難同理心您的孩子時，請反思并咨詢您信任的人。
2、將關(guān)心他人放在首位，并設(shè)定較高的道德期望
如果孩子要重視他人的觀點并對其表示同理心，那么他們從父母那里聽到關(guān)心他人是頭等大事，這與他們自己的幸福一樣重要，這一點非常重要。盡管大多數(shù)父母都說撫養(yǎng)孩子是重中之重，但孩子們往往沒有聽到這個信息。
l 保持明確的信息。想想你每天給孩子們發(fā)送的關(guān)于關(guān)懷的重要性的信息。例如，與其說“最重要的是你快樂”，你可以說“最重要的是你善良，你快樂”。
l 當您與孩子生活中的其他重要成年人交談時，優(yōu)先考慮關(guān)懷。例如，除了詢問他們的學術(shù)技能、成績或表現(xiàn)之外，還詢問老師和教練您的孩子是否關(guān)心社區(qū)成員。
l 幫助您的孩子了解世界并不是圍著他們轉(zhuǎn)的。有時父母將孩子對他人的關(guān)心置于他們的幸福之上是至關(guān)重要的，例如，有時堅持讓孩子關(guān)掉電視并在家里幫忙，即使他們心情不好也要禮貌，或者不要控制廣播當他們與其他兒童或成人交談時。
3、為孩子提供練習同理心的機會
孩子天生就具有同理心，但需要終生培養(yǎng)。學習同理心在某些方面就像學習一門語言或一項運動。它需要實踐和指導。定期考慮他人的觀點和情況有助于使同理心成為一種自然的反應，并通過反復試驗，幫助孩子更好地適應他人的感受和觀點。
l 舉行家庭會議。當出現(xiàn)家庭挑戰(zhàn)或沖突時，召開家庭會議，在這些會議中讓孩子們發(fā)表意見并鼓勵他們從其他家庭成員的角度來看。仔細聆聽孩子的意見，并要求孩子仔細聆聽他人的意見。
l 鼓勵同齡人的同理心。向孩子們詢問他們的同學和其他同齡人。當孩子與同齡人發(fā)生沖突時，請他們考慮同齡人的觀點。
l 反思同理心和關(guān)懷。當你們在一起并且有人在你的日常生活、書本或電視上表現(xiàn)出強烈的同理心或缺乏同理心時，請注意你的孩子。討論為什么同理心很重要，為什么缺乏同理心可能是有害的。
l 討論道德困境。與您的孩子討論道德困境，幫助他們理解各種觀點，例如，“當我最好的朋友不喜歡她時，我應該邀請新鄰居參加我的生日聚會嗎？” “如果我知道她的男朋友，也是我的朋友，欺騙了她，我應該告訴我的朋友嗎？”
l 支持做。鼓勵孩子不僅要服務，“為”他人，還要“與”他人，與不同的學生群體一起應對社區(qū)問題。
4、擴大孩子的關(guān)注圈
我們經(jīng)常將同理心作為一個數(shù)量來談論。例如，我們說孩子有很多或很少的同理心，或者完全沒有同理心。然而，問題往往不在于孩子們是否能產(chǎn)生同理心，或者他們有多少同理心。這是他們產(chǎn)生同理心的人。對于我們大多數(shù)人來說，對我們的家人和親密朋友產(chǎn)生同理心并不難。對在某些方面和我們一樣的人有同理心也是人類的天性。但真正的問題是兒童（和成年人）是否在這個圈子之外有同理心。作為父母和看護人，我們不僅要為許多類型的人樹立欣賞的榜樣，這一點很重要。重要的是，我們要引導孩子理解和關(guān)心與他們不同的人，他們可能面臨的挑戰(zhàn)與他們自己的挑戰(zhàn)大不相同。
l 放大和縮小。幫助孩子學會放大，仔細調(diào)整其他人，也學會縮小，考慮多個視角和人物。使用報紙或電視故事與孩子們開始對話，談論其他人的困難和挑戰(zhàn)，或者只是其他國家或社區(qū)的孩子們的不同經(jīng)歷。
l 了解那些與眾不同或掙扎的人。與您的孩子一起強調(diào)真正傾聽他人的重要性，尤其是那些可能看起來不熟悉但他們不能立即理解的人。鼓勵孩子考慮那些可能脆弱的人的感受，例如遇到家庭麻煩的孩子或不受歡迎的孩子。給孩子一些采取行動的簡單想法，比如安慰被戲弄的同學。
5、幫助孩子培養(yǎng)自我控制能力和有效管理情緒
通常，當孩子不表達同理心時，并不是因為他們沒有。這是因為某種感覺或形象阻礙了他們的同理心。關(guān)心他人的能力常常被壓垮，例如，憤怒、羞恥、嫉妒或其他負面情緒。幫助孩子管理這些負面情緒以及對他人的刻板印象和偏見往往是“釋放”他們同理心的方法。
l 識別感受。為孩子們說出他們的困難感受，例如沮喪、悲傷和憤怒，并鼓勵他們與您談論他們?yōu)槭裁磿羞@種感受。
l 自我控制的3個步驟。幫助孩子管理情緒的一個簡單方法是一起練習三個簡單的步驟：停下來，用鼻子深呼吸，用嘴呼氣，然后數(shù)到五。當您的孩子平靜時嘗試一下。然后，當你看到他們不高興時，提醒他們這些步驟并一起做。
l 解決沖突。與您的孩子一起練習如何解決沖突?？紤]一下您或您的孩子親眼目睹或經(jīng)歷過的一場結(jié)果很糟糕的沖突，角色扮演不同的反應方式。嘗試實現(xiàn)相互理解——傾聽并解釋彼此的感受，直到雙方都感到被理解為止。如果您的孩子觀察到您正在經(jīng)歷一種困難的感覺并感到擔憂，請與您的孩子談談您是如何處理它的。
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