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昨日與友人閑談，話題不經意間落在了人生的低谷期。

朋友嘆氣道：“最近總覺得狀態(tài)不對，可能是天氣太熱，也可能是事情堆積如山，心里煩躁得慌，整個人都提不起勁?！?/p>

我回應道：“我也常有這種感覺，就是什么都不想做，只想癱著?！?/p>

朋友眉頭緊鎖：“可這樣下去也不是辦法啊。我在網上搜了些應對低谷期的方法，嘗試了幾個，但感覺更累了。你是怎么應對的呢？”

我笑道：“我的方法很簡單，就是什么都不做?！?/p>

朋友一臉狐疑：“什么都不做，就能自己好起來？”

我解釋道：“至少我的經驗是這樣。作為一個INFJ，典型的J型人格，我習慣把生活和工作安排得井井有條。幾點起床、幾點寫作、幾點錄音、何時打掃，我都會提前規(guī)劃好，并嚴格執(zhí)行。我不喜歡臨時變動，也不喜歡驚喜，似乎天生就有一種掌控感。但有一種情況例外，那就是當我感到狀態(tài)不佳，陷入低谷期時。”

“那段時間，早晨起不來，精神萎靡，什么都不想做，只想發(fā)呆或看些輕松的內容。那時，我會有一個念頭：不必再像平時那樣嚴格規(guī)劃，可以稍微放松一下，什么都不做，也不做重大決定，甚至避免與人見面。”

“于是，我有個建議：人在低谷期時，不要盲目行動。這個觀點可以分為三個層次來理解，分別代表了三種意向——深淵蓄元、絕壁見性、冰封鑄劍?！?/p>

深淵蓄元

人很容易陷入低谷期，有時毫無預兆。可能是因為某些人事的干擾，也可能是因為壓力太大，心情低落，甚至說不出具體原因，只是莫名地感到狀態(tài)很差。但人在低谷期時，往往有兩個奇怪的反應：一是渴望迅速恢復；二是容易回憶起許多往事細節(jié)。

我們反復告誡自己：“不能這樣頹廢下去，還要工作、賺錢?！庇谑牵破茸约赫褡髌饋?，哪怕只是假裝。無形中，我們將“我要好起來”的愿望變成了“回避消沉”的行動。

在低谷期，人往往伴隨著強烈的負面情緒，如沮喪、焦慮、絕望、憤怒等，這些情緒讓大腦變得脆弱而敏感。于是，我們會突然想起許多事，尤其是那些曾經不在意，但現在卻越想越難過的事。表面上，我們和平常一樣上班工作，但內心卻兵荒馬亂。

等到夜幕降臨，疲憊地躺在床上，負面情緒再次襲來，我們陷入了更深的低谷。這時，不要盲目行動，要告訴自己：不要反復翻騰自己的內心。既然身處深淵，就是能量耗盡，需要穩(wěn)下來，蓄積元氣。不動，是積蓄的過程。哪怕什么都不做，也比盲目行動要好得多。水在低谷時，蓄勢成源，唯靜水深流才能承載巨舟。

絕壁見性

《周易·乾卦》的《文言傳》中，對乾卦六爻爻辭有深刻闡述。乾卦象征天，代表剛健、進取和正面力量。六爻描述了一條龍從潛伏到騰飛的六個階段：潛龍勿用、見龍在田、終日乾乾、或躍在淵、飛龍在天、亢龍有悔。這六爻揭示了事物的客觀發(fā)展規(guī)律：潛藏→萌芽→奮進→試探→騰達→衰退，如此反復輪回。

低谷期，可以對應“潛龍勿用”的階段。此時，不是奮起努力和騰達的時刻，而是蟄伏和韜光養(yǎng)晦的時間。一直使勁，用蠻力，最后精疲力竭，陷入低迷，這是力量用完后的正常反應。它其實提供了一個“被迫停下來”的機會。

就像一杯水，一直渾濁不堪，我們才想起自己本應清澈。如何清澈？不是繼續(xù)攪動它，也不是倒掉換一杯，而是靜置。慢慢的，泥沙沉下，清澈分層，我們瞥見了希望。這就是見性的過程——見清澈、見本我。

王陽明曾提出“格物即格心”，即通過反思內心、糾正不正的念頭來達到正心。不是格外在事物，而是格內心妄念。在低谷期，坦然放空自己，不必把自己拋在喧囂中。既然已在絕壁，就要謹慎和停下。不動，是見性的過程。逼自己反而會一葉障目，后退一步，反而給自己留了翻轉騰挪的空間。不碎妄鏡，不見真顏。

冰封鑄劍

或許有人會問：在低谷期就真的什么都不做，干等著嗎？其實不然。不亂動，是不要做盲目的、重大的、不可逆的決定，也不要讓自己的心繼續(xù)隨風搖擺。

處于低谷時，人有幾個危險之處：認知清晰度受損、判斷能力打折、試錯成本極高，且容易沖動行事。當你感覺狀態(tài)不好時，首先要讓自己休耕，回歸內在認知自我。要深刻明白：每一次的停頓，都是生命給予你的隱喻。它提醒你沉下心，不要浮躁，不要暴動，將曾經向外看的眼睛轉回到自己身上。

在低谷時，帶著問題去看待自己：我為何陷入低谷？此刻低落的根源是什么？我是否有解決它們的辦法？我的優(yōu)勢和劣勢分別是什么？我真正想要的是什么？……如此種種，都是向內探索，這才是走出低谷、實現蛻變的基礎。

人的大腦和身體如此奇妙，等你蓄夠了元氣，向內探索的程度夠深，人就會慢慢復原。根本用不著逼自己非要做什么或立刻好起來。時候一到，自然會去做事，狀態(tài)也會回升。如若沒有，都是時機未到或用錯了方法。

《菜根譚》中有云：“伏久者，飛必高；開先者，謝獨早?！痹诘凸绕?，清清楚楚地叩問自己：我有在此狀態(tài)中修煉自己的本能嗎？既然已被冰封，就要學會借勢、借力打力?？此撇粍?，卻悄悄磨劍。不動，是鑄造的過程。靠的不是別人，而是自己積攢力量，拉自己一把。

且必須提醒一句：無論何時，都要用你的優(yōu)點來作決定。

最后

蓄元、見性、鑄劍——這是我認為可以安然度過低谷期的三個層次，三者缺一不可。它指向了一個人生奧義：克制。

度過低谷期，利用的是克制的力量。克制自己——不要過度沉溺、不要翻騰已然不平靜的心、不要被情緒裹挾；克制自己——在反觀內心時，不要將覺察變成另一種對自我的審視和苛刻；克制自己——人生難免孤苦，不要放大這種苦、不要刻意咀嚼這種苦。

人生的低谷期，不講“為”，講的是“修”。修的不是如何脫困，修的是自己。只有修了自己，困境自破。

《周易·系辭》中有這樣一句：“困，德之辯也?！彼耐暾涫牵骸奥?，德之基也；謙，德之柄也；復，德之本也；恒，德之固也；損，德之修也；益，德之裕也；困，德之辨也；井，德之地也；巽，德之制也。”

正如禪宗所言：“荊棘叢中下足易，月明簾下轉身難?！痹诤诎抵械陌仙?，比在光明里徘徊，更容易接近本我與真理。要修煉一顆“困頓菩提心”，于困頓中守住自身，于自身里照見自心，于自心深處窺探新我。

低谷不困人，困的是心。心乃深淵之鏡，照見、辯識，最后砸碎。退路盡斷處，真路始浮出；心死絕境夜，靈明破空來。王不動，則天下莫能與之爭；心不動，則乾坤自轉。

最后，送上四句偈語，與各位共勉：龍潛深淵非畏難，乃借靜默鑄鋒芒，一朝破曉云霧散，方知隱忍即力量。

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