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大學(xué)，夢想與社交的殿堂，卻也藏著社交焦慮的陰影。

大學(xué)，一個令人憧憬的地方，同時也是社交的廣闊舞臺。這里活動繁多，同學(xué)眾多，社團琳瑯滿目，供學(xué)生們根據(jù)興趣選擇加入。

然而，有些學(xué)生天性羞澀，對社交感到迷茫，寧愿宅在宿舍，也不愿參與社交活動，久而久之，可能患上社交焦慮癥。

學(xué)生乙的情況便是如此，他對集體活動充滿緊張感，能逃則逃，因此引起了同學(xué)們的不滿。

甲和乙雖表現(xiàn)不同，但共同點是都存在過度的社交焦慮。這種焦慮還體現(xiàn)在當(dāng)眾發(fā)言緊張、與異性交往不自在等方面。

當(dāng)社交焦慮發(fā)展到極端，便成為社交焦慮癥或社交恐怖癥，表現(xiàn)為情緒緊張、不安、擔(dān)心甚至害怕，還伴隨植物神經(jīng)功能紊亂，如心跳加速、出汗、臉紅、發(fā)抖、呼吸困難等生理反應(yīng)，以及回避社交的行為。

“過度”是關(guān)鍵，因為任何情緒都有其適應(yīng)功能，只有過度或不足時才會產(chǎn)生問題。適度的社交焦慮有助于社交，能讓人更充分地展示自己。

某種意義上，社交焦慮癥和社交恐怖癥是青春期的“特產(chǎn)”，其發(fā)作高峰期在青春期。導(dǎo)致社交焦慮的原因多樣，不同心理學(xué)流派有不同解釋。

精神分析學(xué)派認(rèn)為是童年創(chuàng)傷所致;行為治療學(xué)派認(rèn)為是小時環(huán)境缺乏社交機會;認(rèn)知治療學(xué)派則認(rèn)為是認(rèn)知障礙導(dǎo)致。

從預(yù)防角度看，家長可從這些病因入手，提高孩子的社會適應(yīng)力，避免青春期社交焦慮。

那么，大學(xué)生如何面對社交焦慮傾向呢?

廣義上看，這是青春病，多數(shù)同學(xué)的社交焦慮可隨年齡增長自行緩解。同時，我們也可通過自我調(diào)節(jié)使社交焦慮降至適度狀態(tài)。具體方法包括:

社交能力需在實踐中鍛煉。過度焦慮的同學(xué)可采用“小步子原則”，逐漸擴大社交范圍，如從家族同齡人開始，再擴展到宿舍、班級、學(xué)校乃至社會。

要摒棄完美主義傾向。過度社交焦慮有時并非能力問題，而是完美主義傾向使人過分關(guān)注他人否定性評價。因此，需從調(diào)節(jié)完美主義傾向入手。

要增強自信。年輕人社交焦慮的根源往往在于不自信。若對自己有足夠自信，與人交往時便會更加坦然、從容。

要學(xué)習(xí)基本社交常識，如主動介紹自己、微笑正視對方、專注傾聽等;要懂得欣賞并夸獎他人;還要學(xué)會用建設(shè)性方式處理人際問題。

當(dāng)然，若自我調(diào)節(jié)無效，應(yīng)尋求專業(yè)人員幫助，如學(xué)校心理咨詢老師或?qū)？漆t(yī)院心理醫(yī)生。

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