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我個(gè)人一直認(rèn)為：抑郁是一個(gè)人自我意識(shí)覺醒的良機(jī)，是一個(gè)得以成長(zhǎng)、升華的良機(jī)，正確應(yīng)對(duì)抑郁，從抑郁的黑暗中走出來(lái)，并不斷反思，抑郁會(huì)像苦難一樣，是人生的財(cái)富。

對(duì)于抑郁的康復(fù)，我個(gè)人認(rèn)為是有路徑的，包含：

1、抑郁時(shí)，信念和行動(dòng)力是關(guān)鍵

樹立起康復(fù)的信念，要相信自己一定能康復(fù)，這很重要。

有了信念，就有了行動(dòng)的內(nèi)在動(dòng)力，一旦行動(dòng)，恐懼、焦慮、絕望的狀態(tài)就會(huì)立刻緩解。

2、抑郁癥狀消除之后，回歸社會(huì)、適應(yīng)社會(huì)的階段，正確看待挫折、情緒管理能力、應(yīng)對(duì)壓力的能力是關(guān)鍵。

在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，管理情緒的能力、應(yīng)對(duì)壓力的能力、修正完美主義，正確看待挫折很重要。

3、內(nèi)心持續(xù)成長(zhǎng)，是防復(fù)發(fā)的關(guān)鍵。

這個(gè)步驟解決深層次的問題，如放下對(duì)原生家庭的怨恨，對(duì)自我的了解、接納、完善自我，重建正確的價(jià)值觀和世界觀是關(guān)鍵。

給大家分享我自己看過(guò)的，或在得到上聽過(guò)的書，我認(rèn)為對(duì)走出抑郁，適應(yīng)社會(huì)，職業(yè)發(fā)展，內(nèi)心強(qiáng)大和寧?kù)o有幫助的書。

我最開始是看紙質(zhì)書，深入地閱讀了阿德勒、霍妮的書籍，然后慢慢地開始投入實(shí)際工作。

工作對(duì)我的磨煉是巨大的，相應(yīng)的成長(zhǎng)也是巨大的，正如我在群里跟大家分享的，通過(guò)工作我最大的感悟是：快樂不是通過(guò)我們擁有什么獲得的，而真實(shí)地是在解決困難后帶來(lái)的成長(zhǎng)收獲的。當(dāng)然，外在的一切，比如說(shuō)領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可，待遇都是副產(chǎn)品。

所以，大家千萬(wàn)不能為了逃避不去工作。但對(duì)工作的定義不能只定義在公司上班，比如開店，寫作等對(duì)他人有價(jià)值的事情都可以做。

后續(xù)我會(huì)分享工作相關(guān)的經(jīng)驗(yàn)，以及在遇到工作當(dāng)中遇到問題時(shí)，我積極樂觀的態(tài)度是如何幫助我度過(guò)工作中的困境，并獲得成長(zhǎng)和內(nèi)心強(qiáng)大的。

回到書籍這里，因?yàn)楣ぷ髦惺斋@很多，也改變了我對(duì)待世界，他人和自己的看法，所以，后面絕大部分書籍，我都是在得到上聽一遍就懂了，因?yàn)榭吹綍臅r(shí)候，書里講的道理，我已經(jīng)提前理解了。

以下是我想分享給大家的書籍，后續(xù)我會(huì)根據(jù)自己的經(jīng)歷，逐一給大家解讀每一本書。（結(jié)合我的經(jīng)驗(yàn)對(duì)書籍的解讀會(huì)逐步分享在我們的視頻號(hào)上面，請(qǐng)大家關(guān)注。）

以下是書單。

1、抑郁期間內(nèi)，建立康復(fù)信念的書籍：《選擇理論》

??《選擇理論》

選擇理論:現(xiàn)實(shí)療法創(chuàng)始人帶你走出心理困境

作者：[美]威廉·格拉瑟

《活出生命的意義》

作者：[美]維克多·弗蘭克爾

《少有人走的路》

作者：[美]M.斯科特.派克（M.Scott,Peck）

《知道做到》

作者：[美]肯·布蘭佳，保羅·梅耶，迪克·盧赫

2、抑郁階段情緒認(rèn)識(shí)、情緒管理類的書籍：

《恐懼》作者：[印]克里希那穆提

《思考，快與慢》作者：[美]丹尼爾·卡尼曼

3、治愈害怕失敗，提升抗挫折能力的書籍：

《逆商》作者：陽(yáng)飛揚(yáng)

4、了解自我，接納自我的書籍：

《我們內(nèi)心的沖突》作者：[美]，卡倫·霍妮

《我們時(shí)代的神經(jīng)癥》

《認(rèn)識(shí)自己，接納自己》

《重來(lái)也不會(huì)好過(guò)現(xiàn)在》

《自卑與超越》

《接納另一個(gè)不完美的自己》

5、建立和諧人際關(guān)系的書籍：

《被討厭的勇氣》作者：[日]，岸見一郎，[日]，古賀史健

6、正確應(yīng)對(duì)壓力，提升抗壓力的書籍：

《自控力：與壓力做朋友》

《抗壓力》

7、修正世界觀及價(jià)值觀的書籍：

《人生的智慧》

《占有與存在》

《具身認(rèn)知》

8、治愈缺乏長(zhǎng)線思維，需要及時(shí)滿足能力的書籍

《把時(shí)間當(dāng)作朋友》

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