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當我發(fā)現(xiàn)那些曾經不如我的朋友現(xiàn)在超過了我或者他們展現(xiàn)出了一些我所沒有的好品質，甚至當他們過得比我更好時，我內心會感到不適。

我意識到我一直在不自覺地和他人進行比較，這種比較讓我在面對朋友的優(yōu)秀時，內心滋生出不滿和嫉妒。

盡管我努力掩飾這種情緒，但我的內心卻備受煎熬，與朋友相處時也變得異常掙扎。

然而，我也曾經真心欣賞過別人，特別是那些我曾經喜歡過的人。

雖然一開始我可能因為嫉妒而感到不適，但隨著時間的推移，這種嫉妒最終會轉變?yōu)樾蕾p和喜歡。

1.嫉妒之情的起源

英國心理學家梅萊妮·克萊因深入研究了嫉妒這種情感。

在她的經典論文《嫉羨與感恩》中，她定義了兩種與嫉妒相關的心理狀態(tài):羨(envy)和妒(jealousy)。

梅萊妮·克萊因認為，嫉羨是人類最原始、最基礎的情感之一，它源自對他人擁有并享受著我們渴望卻未擁有的東西的憤怒，這種情感驅動著我們去搶奪或破壞那些令人艷羨的東西。

例如，當一個人嫉妒別人的財富時，可能會產生“我真希望他快點死掉”這樣的想法，這即是嫉羨的體現(xiàn)，它試圖將他人的成功歸于自己。

嫉羨是一種充滿矛盾的情感，一方面渴望擁有，另一方面又深感絕望，認為這些好東西永遠無法屬于自己。因此，嫉羨往往表現(xiàn)為毀壞和貶低他。

相較之下，嫉妒是基于愛的成分之上的情感，它源自對某人強烈的占有欲。當孩子開始意識到除了母親外還有其他人存在時，嫉妒的情感便開始萌芽。

嫉妒的本質在于對某個特定對象(如母親)的獨占和控制欲望。例如，孩子可能會說:“媽媽是我的，你不許碰她?！被颉皨寢屇阒荒芟矚g我，不可以喜歡別的小朋友?！?/p>

在文學作品中，嫉羨與嫉妒常常被混淆，這兩種情感的確非常原始且微妙，不易被大多數(shù)人明確區(qū)分。

2.嫉羨與嫉妒的區(qū)別

接下來，我們深入探討嫉羨與嫉妒之間的差異:

起源時間:嫉羨是一個早期出現(xiàn)的情感，而嫉妒則相對較晚。嫉羨主要存在于母親與嬰兒之間的二元關系中，具有排他性;而嫉妒則是在嬰兒認識到除母親外還有其他人的三元關系中產生的。

關系背景:嫉羨是在部分客體的背景下產生的如嬰兒與母親的關系;而嫉妒則基于更為完整的客體關系，涉及多個人之間的復雜互動。

情感本質:嫉羨表現(xiàn)為貪婪、破壞和毀滅性，它試圖通過摧毀他人來獲得滿足感;而嫉妒則更多地源于對愛的渴望和占有欲，它試圖通過控制或獨占某個對象來滿足自己的需求。

3.如何應對嫉羨與嫉妒的情緒?

當我們清晰地區(qū)分了嫉羨與嫉妒，就可以更深入地審視自己的情緒了。

這兩種情緒都是人性的一部分，與生俱來，因此我們無法徹底消除它們，但我們可以學會與它們和平共處，甚至將它們轉化為積極的動力。

首先，要接納嫉羨與嫉妒的存在。它們就像人性中的其他特質一樣，都是客觀存在的。

關鍵在于認識到，這些情緒只是一種想法或感覺，只要我們不去付諸行動，它們就不會造成實質性的傷害。因此，我們不必害怕它們的出現(xiàn)，要相信自己的內心與外在行為并不完全等同。

其次，我們需要增強內在的自信。自信并非憑空而來，而是需要在實踐中不斷奮斗和積累。

通過在工作或學習中付出努力，完成自己的責任和義務，我們可以逐漸提高勝任力，從而增強自信。這是一個成熟成年人應該承擔的責任。

再者，“比較”并不是一個負面的詞匯，它應該被視為一個中性詞。

比較可以激發(fā)競爭關系，而良性的競爭有助于社會的進步，具有積極的意義。如果你害怕競爭，可能是因為其中摻雜了嫉羨的情緒。

然而，競爭并不等同于被嘲笑、貶低或毀滅，我們應該理性看待競爭，將其視為一個提升自己的機會。

競爭的高級形式是合作。將敵對關系轉化為互相幫助、取長補短的合作關系，可以實現(xiàn)互惠互利，將潛在的沖突升華為友好的關系。

心理上的轉變可能需要一些時間，理解、消化和感受這些情緒并不是一件容易的事情。因此，請給自己一些時間和空間，期待你能夠逐步實現(xiàn)內心的轉變與升華。

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