亚洲国产无线乱码在线观看,午夜高清国产拍精品福利,亚洲第一网站男人都懂,玩弄少妇人妻,亚洲,日韩,中文字幕

對(duì)自己曾經(jīng)犯過(guò)的錯(cuò)誤念念不忘，其實(shí)很多人都有。但想說(shuō)的是，其實(shí)很多我們反反復(fù)復(fù)回想起來(lái)的“錯(cuò)誤”，可能在其他人看來(lái)，并不能稱之為錯(cuò)誤。

1.“我犯了一個(gè)錯(cuò)誤，很想馬上去死”

很多我們以為的“錯(cuò)誤”，可能在其他人看來(lái)，真并不能稱之為錯(cuò)誤。過(guò)度苛責(zé)自己，只會(huì)更容易沉浸在負(fù)面情緒里不能自拔，回頭更容易跌入同樣的坑里。

不知道，你有沒(méi)有這樣的瞬間：

· 一個(gè)人吃著吃著飯，忽然想起以前不好的事情；

· 明明大家一起出去玩，可是總有個(gè)糟糕的念頭一閃而過(guò)，你甚至愿意抓住這個(gè)念頭，仔細(xì)思考下去。

這些都是對(duì)錯(cuò)誤念念不忘的表現(xiàn)。在心理學(xué)上來(lái)說(shuō)，這種情況被稱之為過(guò)度反芻，亦稱“反芻思維”。

所謂“反芻”，是指一些哺乳動(dòng)物會(huì)吃很多草，食物積攢到胃里，一段時(shí)間以后將半消化的食物從胃里返回嘴里再次咀嚼。

人類也會(huì)對(duì)過(guò)往的記憶進(jìn)行“反芻”。不同的是，動(dòng)物反芻是為了更好地消化，但是人類一旦陷入反芻思維，往往是消極的、負(fù)面的，結(jié)果只會(huì)適得其反。

我們?cè)诨仡欏e(cuò)誤，本意是好的，是想“嚴(yán)于律己”，改善自我?？墒钦鎸?shí)的結(jié)果并不如人意。

實(shí)驗(yàn)表明，一個(gè)人對(duì)于過(guò)往負(fù)面體驗(yàn)的過(guò)度沉浸，只會(huì)主觀上夸大一件事情的嚴(yán)重性，對(duì)未來(lái)的預(yù)期也會(huì)更加負(fù)面。

2.常常為錯(cuò)誤內(nèi)疚？你習(xí)慣內(nèi)歸因

很多人之所以揪著錯(cuò)誤不放，感到內(nèi)疚、沮喪，是因?yàn)樗麄儼彦e(cuò)誤的歸因指向了自己。這其實(shí)很殘忍。

在歸因偏差中，有一種偏差是夸大自己對(duì)于挫折/錯(cuò)誤的責(zé)任。人生中很多事并非人力可控。忽視人自身的局限性，而刻板地追求完美主義，是對(duì)自己的一種殘忍。

一切反事實(shí)思維，都是虛妄。很多時(shí)候，即便人生重來(lái)一次，我們依然會(huì)做同樣的選擇，因?yàn)槲覀冞€未成長(zhǎng)到能知道怎么做才更好的地步。

3.如何不再被“錯(cuò)誤”束縛??？

從精神分析的角度看，為過(guò)去的錯(cuò)誤后悔，看起來(lái)是在指向過(guò)去的自己，本質(zhì)是攻擊當(dāng)下的自己。想要遠(yuǎn)離反芻思維，就得停下負(fù)向內(nèi)歸因。

反思自己是好事，但是不能忽視——每個(gè)錯(cuò)誤的發(fā)生，都是系統(tǒng)性的。

我們需要接納每一個(gè)“錯(cuò)誤”給予我們的善意提醒。每一個(gè)被過(guò)往錯(cuò)誤折磨的人，其實(shí)都不愿意承認(rèn)自己掙扎的只是件“小”事。這其實(shí)是因?yàn)楫?dāng)小事被潛意識(shí)賦予了尤其特別的意義時(shí)，我們才能把反芻這個(gè)行為合理化。

這時(shí)候，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，是幫助擺脫過(guò)度反芻最好方法。就如同俗話所說(shuō)的那般——“要想田里不長(zhǎng)草，就需要種莊稼”。

當(dāng)然了，對(duì)抗負(fù)面思維是一件很艱難的事情，尤其是犯了錯(cuò)誤之后。這時(shí)候，我們可以嘗試轉(zhuǎn)換視角。畢竟，有些小的錯(cuò)誤可能并不能稱之為錯(cuò)誤。問(wèn)題的產(chǎn)生，或許是因?yàn)槲覀儙狭藛?wèn)題的視角。

退一步說(shuō)，就算犯了錯(cuò)又如何？都是第一次做人，沒(méi)什么大不了的。

請(qǐng)你擁抱那個(gè)已經(jīng)竭盡全力卻依然不能達(dá)到理想狀態(tài)的自己，后半生，過(guò)得輕松一點(diǎn)。偶爾犯?jìng)€(gè)錯(cuò)，沒(méi)什么。

聲明：本站內(nèi)容與配圖轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無(wú)法與權(quán)利人取得聯(lián)系，稿費(fèi)領(lǐng)取與侵權(quán)刪除請(qǐng)聯(lián)系我們，聯(lián)系方式請(qǐng)點(diǎn)擊【侵權(quán)與稿費(fèi)】。