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1.精神超越——價值觀與人生取向

卡內(nèi)基說:“我非常確信，我非常確信這是獲得心理平靜的最大秘密之一一一擁有正確的價值觀?！倍椅乙蚕嘈牛灰覀兡軜淞⒁粋€個人的標(biāo)準(zhǔn)一一什么東西和我們的生活相比是值得的，我們50%的煩惱就能馬上消除。

2.心態(tài)——擁抱壓力是一種積極樂觀的態(tài)度

一個人總是保持樂觀的心態(tài)。他處理這個問題，會比平均水平高出20%以上。

3.理性反思

理性思考，對話，積極的自我反思。對于一個好斗的人來說，面對壓力，他可能會問:“如果你做不到呢? 這個想法不是借口，而是緩解壓力的有效方法。但如果性格容易逃避，就要要求自己以更積極的態(tài)度面對壓力，告訴自己適度的壓力有利于自我發(fā)展。

4.建立平衡——留一個放松的空間，不要把工作的壓力帶回家我們應(yīng)該主動管理自己的情緒，專注于自己的愛好，不要在家里有壓力。留作休息的空間:與人交談、交談、閱讀、冥想、分享聽音樂、做家務(wù)、運(yùn)動等的時間。

5.時間管理一一你需要安排自己的事情

工作壓力往往伴隨著時間的緊張，總覺得很多事情很急，時間不夠用。

解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右為難，你需要自己安排。在時間安排上，要權(quán)衡各種事情的輕重緩急，學(xué)會彈鋼琴。

6.加強(qiáng)溝通

平時要積極改善人際關(guān)系，尤其是加強(qiáng)與上級、同事、下厘的溝通，不要試圖獨(dú)自承擔(dān)所有的壓力，當(dāng)壓力來臨時，他們也會主動尋求心理幫助，比如和家人、朋友交談，心理咨詢等，來處理和他們的溝通。

7.提高自己的能力——緩解壓力最直接有效的方法就是努力提高自己的能力

因?yàn)閴毫Φ膩碓幢旧砭褪遣皇煜さ氖挛?，不確定性，或者由于感覺無法達(dá)到自己的目標(biāo)，那么，為了以最直接有效的方式緩解壓力，就要了解和把握情況，努力提高自己的能力。

“清晰”而壓力是自然減少和消除的，可見壓力并不是什么可怕的事通過自學(xué)、參加培訓(xùn)等。，一旦是“是”"成熟”情。壓力的逃逸不是提高逃逸能力的原因，這樣現(xiàn)有的壓力依然存在，強(qiáng)度不會降低。

8.活在今天——集中你所有的智慧和熱情，讓今天的工作取得成功

其實(shí)壓力也有同樣的特點(diǎn)，表現(xiàn)在對明天和未來的焦慮和擔(dān)心。面對壓力，我們首先要做的不是觀望遙遠(yuǎn)的未來，而是明確自己在做什么，因?yàn)闉槊魈熳鰷?zhǔn)備的最好方式就是集中全部的智慧和熱情，讓今天的工作變得完美。

認(rèn)識環(huán)境，認(rèn)識自己，提高素質(zhì)和能力。我們無法擺脫職場壓力的來源，但我們可以管理壓力的來源，降低壓力的強(qiáng)度，從而保護(hù)我們的情緒，管理我們的身心健康。

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