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許多想設(shè)定目標和計劃的朋友會有一個問題：要不要把目標告訴別人呢？

你看到的許多文章和書籍，可能會告訴你兩種截然不同的觀點。有些會說：要告訴別人，這樣可以有一個動力，推動你去把它完成；另一種會說：不要告訴別人，因為告訴別人的時候，大腦就相當于「預支」了完成目標的愉悅感，反而會失去動力……

究竟哪種觀點是對的呢？

答案其實也非常簡單：不要把目標告訴所有人，但可以告訴少部分能夠監(jiān)督你、提醒你、支持你的人。

為什么呢？很簡單：如果你把目標告訴太多人（比如：在公眾號上向你所有的讀者宣布），那么很可能會讓你提前預支到做成這件事的成就感，這樣會削弱你真正把它做成的動力。因為你會感覺到，即使把它做成了，你能夠得到的反饋也少了很多。

但是，完全不告訴別人，靠自己一個人去「堅持」，也是低效的。從親密的、同頻的朋友那里獲取支持和激勵，可以極大地增強我們的動力。

心理學家 Richard Ryan 建議：如果你想增加每天的步數(shù)，那么約上一位好朋友每天一起去散步或跑步，可能是一個最有效的做法。這樣一方面可以實現(xiàn)鍛煉身體的目標，另一方面又可以滿足我們對關(guān)系的需求，并且起到互相監(jiān)督的作用。

同樣，我經(jīng)常提的建議是：找到幾位跟你志同道合、能夠聊到一起的朋友，拉一個群，每個人定下一個簡單的、想去改變和做到的習慣，然后定期在群里互相交流、打氣、監(jiān)督。沒有做到的人，就發(fā)紅包或者請其他人吃飯。

進一步，你們還可以在群里交流和分享自己的成長，讓每個人清晰地看到其他人的進步，從而形成持續(xù)性的動力。

如果你沒有類似這樣的朋友，那么加入一個線上或線下的社群，也是一個不錯的做法?？梢詧竺麉⒓右恍┬∫稽c的、緊密一點的團體，通過培養(yǎng)團體間的聯(lián)系緊密度，來讓你把「培養(yǎng)習慣」這件事放到更高的優(yōu)先級上。

這就是一個「支持部落」。它可以成為你不斷汲取力量和信心的不竭來源。

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