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最健康的交往模式莫過(guò)于堅(jiān)定自信地表達(dá)自己的界限。堅(jiān)定自信就是既大膽公開(kāi)自己的想法又不傷及對(duì)方的感受。它不是毫無(wú)道理的苛求，而是要求對(duì)方聽(tīng)懂并接受你的想法。

要成功表達(dá)自己的界限，首先態(tài)度上要堅(jiān)定自信，然后輕松地分三步走。

第一步：明確告知

盡可能直截了當(dāng)?shù)馗嬷獙?duì)方你的需求。措辭盡量簡(jiǎn)單直白，以防對(duì)方錯(cuò)失重點(diǎn)。

第二步：直言不諱

不能只是委婉地說(shuō)明自己不喜歡什么，務(wù)必要說(shuō)明自己需要什么或想要什么。一定要明確提出自己的期望，或者堅(jiān)決拒絕對(duì)方的條件。

譬如當(dāng)朋友邀請(qǐng)你去參加聚會(huì)，但你疲于社交并不想去時(shí)，與其用“身體不舒服”這樣的理由搪塞，不如坦率地表達(dá)自己“需要一些獨(dú)處的時(shí)間”。

第三步：消除內(nèi)心的不安

處理設(shè)限之后所產(chǎn)生的不良情緒一直是解決界限問(wèn)題最困難的一個(gè)環(huán)節(jié)，也是大家最想繞開(kāi)的一個(gè)問(wèn)題。其實(shí)，無(wú)論事后感到內(nèi)疚、擔(dān)心、悲哀、懊悔還是尷尬，這些情緒都屬于正常反應(yīng)。

你可以試著告訴自己，清晰地表達(dá)自己的訴求也有利于對(duì)方更理解自己，使這段關(guān)系能夠朝更健康的方向發(fā)展，利己利人。

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