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1、自己表現(xiàn)得個愛社交的人.即使你不喜歡這樣，你也要把自己表現(xiàn)得像個喜歡社交的人。不要讓焦慮阻礙你。即使你感到緊張，也要下定決心與新認(rèn)識的人進行交談。久而久之，社交會變得比較容易很快，開始提高社交技巧。

2.如有需要從小事做起.如果參加聚會或跟一群人在一起感覺會把你淹沒，那就從小處慢慢來。對雜貨店店員，或餐館服務(wù)員說聲“謝謝，”。

從小的交談開始逐漸練習(xí)。

3.問一些開放式問題.在一個對話交談中，如果你想把注意力從自己身上轉(zhuǎn)移開，就要熟悉一些開放式問題。鼓勵別人去多說，這樣你就不必說些家長里短的話了。問一些需要不只“是/否”回答的問讓題，這樣你就敞開大門邀請別人參與，讓對話進行下去了。

4.鼓勵別人討論自己.大部分人真的喜歡對自己大加討論，問一下對方關(guān)于職業(yè)、愛好或家庭方面的問題。你要對別人的說話內(nèi)容表現(xiàn)出有興趣去聽的狀態(tài)。

5.為自己設(shè)立目標(biāo).為自己制定一些小目標(biāo)?；蛟S你想要鍛煉自己掌握一項特殊技能，或許你想開始參與社區(qū)的社交活動。制定一個目標(biāo)并開始按照策略方法去進行，這樣就會提高你的社會生活能力。

6.　不吝贊美之言.贊美之言是敞開對話大門的一個很好的方式。對同事的會上發(fā)言或鄰居的新車不吝贊美之言，多美言幾句。贊美之言能向別人表示出你很友好。

7.讀關(guān)于社交技能方面的書籍.市場上有許多書籍能幫助你學(xué)習(xí)具體社交技能，和如何開始進行對話的方法。不過，記住讀這類技能方面的書籍并不會使你變成一名專家。需要你反復(fù)練習(xí)才能掌握這些技能。

8.養(yǎng)成良好禮儀.良好的禮儀對提高社交技能大有幫助。要表現(xiàn)得禮貌、常表達(dá)感激之情并表現(xiàn)良好的餐桌禮儀。

9.注意你的肢體語言.非口頭的溝通交流很重要。注意你所使用的肢體語言。試著表現(xiàn)出輕松的狀態(tài)，適當(dāng)做眼神接觸交流，并對對話內(nèi)容表現(xiàn)出敞開心扉的狀態(tài)。

10.加入一個社交技能支持小組.許多社區(qū)都提供社交技能支持小組。小組幫助那些在社交場合感到害羞、尷尬或非常焦慮的人學(xué)習(xí)和練習(xí)新技能。你的社交技能會開始逐步提高，可以結(jié)交到那些理解你遇到的社交困難的新朋友。

11.了解最新時事.閱讀當(dāng)下流行趨勢和新聞故事，這樣你和大家就會有可談?wù)摰脑掝}。試著避開太過沖突的話題，例如政治話題，但可以談?wù)摽赡芤鸫蠹液芏嗳伺d趣的新聞故事，新聞話題是開始對話的好方式.

12.意識到自己的消極想法，改正掉.如果你對社交溝通交流有很多消極想法，可能會成為一種自我應(yīng)驗的預(yù)言。例如，有人認(rèn)為，“我真的感到自己處于非常尷尬的境地，”會坐在聚會的某個角落。結(jié)果他會從聚會場合上離開，會一直覺得沒人跟他說話，所以自己一定很尷尬。確定消極思想有可能在拖累著你，用更加現(xiàn)實的想法取代消極想法，例如，“我可以和別人對話我還可以與新認(rèn)識的人見面。” 不許自己停留在無意義的思想中。

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