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情緒管理為什么這么重要？人類(lèi)的健康與活力都依賴(lài)于健康的情緒狀態(tài)，情感能力缺失會(huì)增加患病和死亡的可能性。

但在西方思想史上，情緒常常是被貶低和否定的，人們覺(jué)得情緒并不可靠，會(huì)讓大腦失去理智，變得瘋狂，因此理性總是優(yōu)于感性。

直到現(xiàn)代，人們對(duì)情緒仍抱有偏見(jiàn)，避之大吉。但是神經(jīng)科學(xué)研究表明，思考與理性實(shí)際上取決于情緒。

心理學(xué)家菲斯特與博姆研究的情緒功能框架表明，情緒在人們進(jìn)行理性決策時(shí)扮演著關(guān)鍵的角色。

比如，我們會(huì)通過(guò)表達(dá)愉快或不愉快來(lái)做出決策判斷；一些激烈的情緒比如憤怒和恐懼會(huì)促使我們更快做出決定；當(dāng)心中感到后悔或失望時(shí)也能幫助我們做出選擇；而內(nèi)疚、害羞等道德感情會(huì)影響我們的決策，強(qiáng)化承諾的履行。

 情緒管理對(duì)人際關(guān)系至關(guān)重要。良好的情緒管理能夠幫助個(gè)體更好地與他人溝通、交流和理解，減少?zèng)_突和誤解的發(fā)生，建立穩(wěn)固的人際關(guān)系。此外，懂得控制情緒的人往往更具同理心和包容心，更容易獲得他人的信任和支持，為建立良好的人際網(wǎng)絡(luò)奠定基礎(chǔ)。 

在日常生活中，人們常常會(huì)被外界刺激引發(fā)各種激烈的負(fù)面情緒，如憤怒、恐懼、痛苦等。

當(dāng)人們處于這些負(fù)面情緒之中，會(huì)失去理性思考的能力，做出一些傷害自己或別人的事情。特別是與人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)時(shí)，負(fù)面情緒會(huì)讓人們無(wú)法冷靜地處理問(wèn)題，最終破壞人際關(guān)系。

面對(duì)情緒失控的人，我們要記住一個(gè)原則：先平穩(wěn)情緒，再解決問(wèn)題。

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