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孤獨的人們們緊攥著過往不放，一直想尋找一個完美的客體來彌補曾經(jīng)的缺失，幻想著有人能給自己提供充分的安全感與愛，以期走出孤獨。所以我們常能聽到諸如“都怪我的原生家庭毀了我！”這樣的埋怨。

追溯過往經(jīng)歷、乃至抱怨過去都無可厚非，我們當(dāng)然有權(quán)利為此感到不愉快。然而我們看到它，終是為了處理它、補全它。

童年時期就已經(jīng)形成了孤獨的劇本，但后天的行動依舊能夠改寫生活，我們?nèi)杂兄匦陆⒔】店P(guān)系的機會。

自我接納是建立關(guān)系的開始

如果我們無法很好地接納自己，不能接受自己的缺點、失誤，我們又怎能接納他人、與別人真正建立起彼此信任的關(guān)系呢？這里有幾個小方法能幫助我們化解內(nèi)心的沖突。

覺察并避免自我挑剔

挑剔的背后是不接納。很多時候，我們之所以對他人挑剔，是因為把內(nèi)在的缺失投射了出去?！拔也恍小?，投射到別人身上就變成了“你不行”，背后隱含的是對自己的不接納。試著在日常生活中有意地察覺、避免挑剔的念頭吧。

接納從自我負(fù)責(zé)開始

那“自我接納”就意味著“破罐子破摔”，任憑事情向壞的一面發(fā)展嗎？因為不想被他人挑剔，所以干脆自我放逐，這并不是真正的自我接納。其實強大并不意味著無堅不摧，而是“哪怕我不可以，也沒關(guān)系”。嘗試從小事開始對自己負(fù)責(zé)吧。

接受與尊重“自我邊界”

我們之所以能成為一個獨立完整的人，是因為我們擁有自己的邊界。當(dāng)我們承認(rèn)了自己的完整和獨立性，才能承認(rèn)他人的完整與獨立性。因而，一味地討好、順從、按他人意愿行事，其實是對自我邊界的不尊重，又談何真正地尊重他人呢？請試著給予自己更多的尊重吧。

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