亚洲国产无线乱码在线观看,午夜高清国产拍精品福利,亚洲第一网站男人都懂,玩弄少妇人妻,亚洲,日韩,中文字幕

你曾感到孤獨(dú)嗎？

 孤獨(dú)將我們從人群中拉扯出來(lái)。

 仿佛忽然有了一個(gè)罩子，把你和其他人隔開(kāi)，距離足夠遙遠(yuǎn)到你們不能接觸到彼此的疑慮和憂(yōu)愁，遠(yuǎn)到你甚至可以忽略他們就在你身邊的事實(shí)。

 無(wú)法交流，無(wú)法溝通的心緒堆積在心里慢慢發(fā)酵，孕育成為一個(gè)人孤獨(dú)的基調(diào)。

 其實(shí)每一個(gè)人都是孤獨(dú)的，愛(ài)和友情可以削減孤獨(dú)，卻無(wú)法根除。

區(qū)別在于，孤獨(dú)給你帶來(lái)了一種什么樣的體驗(yàn)：是豐盛的，還是內(nèi)耗的？

 大多數(shù)受困于孤獨(dú)的人都是后者。

孤獨(dú)的四種類(lèi)型

從科學(xué)的角度上看，孤獨(dú)可以分為兩種：存在主義孤獨(dú)和人際孤獨(dú)。

 世界上沒(méi)有兩片一模一樣的葉子，也沒(méi)有兩個(gè)一模一樣的人，所以我們是獨(dú)一無(wú)二的自己，這種獨(dú)特本身，就是「存在主義的孤獨(dú)」。

 當(dāng)我們身處關(guān)系當(dāng)中，卻依然感覺(jué)缺乏支持，不被理解和包容，這種就是「人際孤獨(dú)」。

 但從每個(gè)人在孤獨(dú)中的狀態(tài)上看，孤獨(dú)也可以分為兩種：豐盛的孤獨(dú)和內(nèi)耗的孤獨(dú)。

 在生命最初的時(shí)候，我們是尋求融合的，尋求被照顧、被支持。長(zhǎng)大以后，經(jīng)歷了很多事情，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)可以獨(dú)自存在，好像活成了一座孤島。

 有人在孤島上種花種草，自成一個(gè)生態(tài)圈，可以自由地付出愛(ài)、享受愛(ài)，內(nèi)心也沒(méi)有任何黑洞，這種是「豐盛的孤獨(dú)」。

 有人在孤島上，把自己關(guān)閉起來(lái)，你進(jìn)到里面一看，其實(shí)島上只有一棵樹(shù)。

 他們活成了他人眼中獨(dú)立自主的人，好像很有掌控感。只有停下來(lái)的時(shí)候，才能看見(jiàn)內(nèi)心是有一個(gè)黑洞的，好像再忙碌也填不滿(mǎn)，這就是「內(nèi)耗型的孤獨(dú)」。

內(nèi)耗型的孤獨(dú)

到底在防御些什么？

內(nèi)耗型的孤獨(dú)，往往來(lái)源于全能自戀、無(wú)回應(yīng)的創(chuàng)傷和信任創(chuàng)傷。

a. 全能自戀和無(wú)回應(yīng)創(chuàng)傷

 很多人在人際關(guān)系中有很多的全能自戀感，比如我發(fā)射出去一個(gè)愿望，就要得到充分的滿(mǎn)足?；蛘哒f(shuō)，是由于對(duì)別人有理想化的想象，別人一定要懂得，一定要立馬回應(yīng)，否則他就是不理解我的人。

 在親密關(guān)系中經(jīng)常容易出現(xiàn)這種狀態(tài)，對(duì)愛(ài)人有一個(gè)理想化的投射：我說(shuō)什么你就要做什么，我沒(méi)說(shuō)的你也要去做，你要懂我。

一旦愿望沒(méi)有得到回應(yīng)和滿(mǎn)足，動(dòng)力就會(huì)被折損，受挫讓我們很容易把自己關(guān)閉起來(lái)，縮進(jìn)一個(gè)殼里，保護(hù)自己不要再受傷。

 如果你處在全能自戀中，說(shuō)明你的心理年齡比較小。

 全能自戀會(huì)發(fā)生在0~3歲，這個(gè)階段的孩子會(huì)發(fā)現(xiàn)我哭一聲，媽媽就會(huì)馬上來(lái)滿(mǎn)足我；只要我發(fā)出聲音，全世界都會(huì)圍著我轉(zhuǎn)。

 如果在這個(gè)階段，我們的全能自戀?zèng)]有被滿(mǎn)足，就會(huì)形成創(chuàng)傷，一直留在我們的內(nèi)心深處。

 有一種很火的育兒方法叫“哭聲免疫法”，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是孩子哭的時(shí)候父母不能去管，讓他自己哭，過(guò)一陣再滿(mǎn)足他，或者干脆就不滿(mǎn)足，以為這樣就能讓孩子成長(zhǎng)。

 但其實(shí)孩子在這個(gè)時(shí)候沒(méi)有被回應(yīng)，會(huì)非常絕望，產(chǎn)生一種死亡的恐懼感。曾奇峰老師說(shuō)過(guò)一句很貼切的話(huà)：無(wú)回應(yīng)即絕境。

長(zhǎng)大后，為了不再體驗(yàn)這種“死能量”，退到自己的世界里面，關(guān)閉和外界的連接。

長(zhǎng)期的關(guān)閉會(huì)讓我們?cè)诠陋?dú)中枯萎，內(nèi)心的愛(ài)和親密全都會(huì)被阻截掉。

 一旦沒(méi)有確認(rèn)這種感覺(jué)，就特別挑剔、敏感、多疑，而這些特質(zhì)，又會(huì)影響關(guān)系。

b. 信任創(chuàng)傷

 初來(lái)到這個(gè)世界時(shí)，我們最信任的就是養(yǎng)育者。

 和養(yǎng)育者的關(guān)系，是我們生命中的第一段關(guān)系，如果養(yǎng)育者沒(méi)有能力或者被很多情緒困擾，沒(méi)有給予我們足夠的愛(ài)和保護(hù)，我們的信任就會(huì)遭受創(chuàng)傷，很難相信這個(gè)世界。

 沒(méi)有信任感，長(zhǎng)大后就很難與其他人建立關(guān)系，在人際交往中產(chǎn)生嚴(yán)重的問(wèn)題。

如何創(chuàng)造豐盛的孤獨(dú)？

a. 擺脫想象

 很多時(shí)候我們是在一種想象的恐懼中內(nèi)耗。

 事情還沒(méi)做，就開(kāi)始想象如果做這件事情會(huì)受到什么樣的挫折，過(guò)程會(huì)怎么艱難，或者我做了也沒(méi)有什么用。

 在這些想象當(dāng)中拖延，和自己斗爭(zhēng)，把能量都消耗完了，就沒(méi)有對(duì)外聯(lián)結(jié)的力氣了。

 孤獨(dú)是自己和自己的相處，可是內(nèi)耗型孤獨(dú)在和自己相處的時(shí)候，是自己和自己打架，各種自我否定、自己嚇自己，所以不敢擴(kuò)大自己的邊界。

 還有人會(huì)說(shuō)，我在關(guān)系中會(huì)有一種被吞沒(méi)的恐懼感。

 這是因?yàn)槿绻愕淖晕也粔蛲晟?，一進(jìn)入關(guān)系當(dāng)中，就傾向于去討好、去融合。

 比如很多人在應(yīng)酬時(shí)，就會(huì)特別不舒服，覺(jué)得不能按照自己的個(gè)體意識(shí)來(lái)，要遵從應(yīng)酬的氛圍。

 就像小時(shí)候，自己表達(dá)主觀意愿，卻總是被父母否定，這種時(shí)刻就會(huì)特別孤獨(dú)，你覺(jué)得自己的聲音是不重要的，被覆蓋掉、研磨掉的，那樣自己的不存在感或者死亡恐懼感同樣會(huì)被喚醒。

 這時(shí)候孤獨(dú)可以保護(hù)我們自己，但也是我們需要警惕的。

所以下次再內(nèi)耗的時(shí)候，可以評(píng)估一下，這是我想象出來(lái)的恐懼還是真實(shí)的？外面的世界真的有這么可怕嗎？外面的人真的會(huì)吞沒(méi)我嗎？

b. 擁有建立深度關(guān)系的愿望和能力

 很多農(nóng)村長(zhǎng)大的孩子，長(zhǎng)大過(guò)程中也會(huì)接觸到很多大自然，真實(shí)的動(dòng)物和植物，看到雞是怎么下蛋的，小狗是怎么追逐的，牛羊是怎么吃草的。

 這些和真實(shí)生命之間的互動(dòng)，會(huì)讓我們產(chǎn)生一種深深的連接感。

 但現(xiàn)在很多人，都是在忙著學(xué)習(xí)、忙著工作，一直在跟想象中的東西打交道，很少有體驗(yàn)的過(guò)程，所以缺乏建立深度連接的能力。

 所以建立深度關(guān)系，首先我們要去接觸真實(shí)的動(dòng)植物、真實(shí)的人，和生命之間產(chǎn)生了深深的鏈接，會(huì)激發(fā)你的柔軟心和慈悲心。

 其次，從思緒中走出來(lái)，收集一些讓你感受豐盛的瞬間。給自己好好做一頓飯、刷一次碗、看一部電影，走路的時(shí)候就安安靜靜地走路，去感受自己的腳一步步踩在大地上的那種踏實(shí)感。

c. 擁有真實(shí)自信的能力

 我們常說(shuō)要成為你自己，這個(gè)自己不是完美的，而是真實(shí)的、完整的。

 你理解的自己是真的你嗎？別人理解的你是真的你嗎？

現(xiàn)在社會(huì)越來(lái)越浮躁，我們對(duì)人和事的了解也越來(lái)越淺顯。比如說(shuō)你的一支口紅，你只知道它是口紅，但不知道它是什么材料做的，也不知道它是什么色號(hào)。

 我們對(duì)自己的了解其實(shí)也不細(xì)致。對(duì)自己的了解，要從外界的碰撞、互動(dòng)才能得來(lái)，這個(gè)過(guò)程會(huì)比較煎熬，也非常漫長(zhǎng)，也是我們抵抗孤獨(dú)，找到人生意義的關(guān)鍵。

 當(dāng)然，擺脫想象、建立深度關(guān)系、擁有真實(shí)自己都不是容易的事，需要我們持續(xù)努力，一時(shí)沒(méi)達(dá)到也不要放棄。

 如果你希望這個(gè)過(guò)程能更容易一些，那么求助心理咨詢(xún)是個(gè)有效的方式。

 咨詢(xún)師會(huì)幫助你更全面地認(rèn)識(shí)自己，帶你識(shí)別自己的自動(dòng)化思維，從而擺脫想象；咨訪關(guān)系本身就是一段深度關(guān)系，所以走向咨詢(xún)也是對(duì)抗內(nèi)耗型孤獨(dú)、攜手創(chuàng)造豐盛孤獨(dú)的開(kāi)始。

 記住，孤獨(dú)并不可怕，豐盛的孤獨(dú)，是為了讓我們的靈魂之根扎得更深。

聲明：本站內(nèi)容與配圖轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無(wú)法與權(quán)利人取得聯(lián)系，稿費(fèi)領(lǐng)取與侵權(quán)刪除請(qǐng)聯(lián)系我們，聯(lián)系方式請(qǐng)點(diǎn)擊【侵權(quán)與稿費(fèi)】。