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被別人拒絕或忽略是最讓人痛苦的事情之一。

早上你去沖一杯咖啡，碰到一個同事，這個同事跟所有人打了招呼，卻唯獨忽略了你。

又或者，你得知你的朋友們要聚在一起喝杯咖啡，但是沒有通知你參加。

可能你是一個大學生，你的朋友都去參加了聯誼會，但是你卻被排除在外。

這看起來真的很令人傷心，你可能會感到很不開心，而且會覺得尷尬和難受，可能也會覺得沮喪和丟臉。

拒絕的方式各種各樣，接受拒絕都是一件很不容易的事。

允許自己承認和感受情緒

傾聽你內心描述你感受到的不公的聲音，給它空氣時間，舔舔情感上的傷口。如果你不這樣做，那種情緒能量會繼續(xù)拉扯你，就像孩子不斷拉著媽媽的裙子來吸引她的注意力一樣。聆聽那混合著憤怒、悲傷、失落和孤獨的聲音。不再假裝自己是無敵的，任憑感情的洪流泛濫，您就會開始感到如釋重負。

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