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1.高頻率地表達(dá)愛意

當(dāng)我們與缺愛的人相處時，可以嘗試經(jīng)常在不經(jīng)意間夸贊對方。比如，在早上出門和晚上睡覺前都告訴對方我愛你，或者是回家買一束ta喜歡的花，送一個對方喜歡的香薰禮物等等。

2.在表達(dá)不認(rèn)可時做到“課題分離”

當(dāng)我們處于一段關(guān)系中時，總有需要磨合和不如意的地方。在你想要向?qū)Ψ奖磉_(dá)你的不認(rèn)可之前，首先一定要先強調(diào)，你是愛著對方的，接下來再表達(dá)自己的不認(rèn)可。

其次，當(dāng)我們在表達(dá)的時候，要著重表達(dá)，這種不認(rèn)可是建立在事實上的，并不是因為對方做了些什么，也不是在針對個人或者是人格的問題。

3.及時解釋自己的負(fù)面情緒

因為缺愛的人往往會在關(guān)系中敏感多疑，焦躁不安。當(dāng)ta感受到我們的負(fù)面情緒時，不免會去思考和猜測，是不是自己做錯了什么事情導(dǎo)致了我們的消極情緒。

所以，在這種時候，我們需要及時地向?qū)Ψ秸f明，現(xiàn)在的這種情緒并不是因為ta而引起的。最重要的是，要強調(diào)自己的這份情緒是與ta不相關(guān)的。

4.敏感地覺察對方的情緒并主動詢問

當(dāng)覺察到對方的情緒波動時，嘗試主動地去詢問，引導(dǎo)對方說出自己的負(fù)面情緒，比如，今天是不是發(fā)生了一些事情等等。因為缺愛的人往往渴望你的關(guān)心卻不敢索取。

5.不必過于害怕自己需要付出過多的精力

人的性格和情緒發(fā)展是會一直隨著環(huán)境的改變而改變的，也許伴侶過去是一個缺愛的人，但這并不代表ta的未來也會這樣。

所以我們不必過于害怕，也不用認(rèn)為當(dāng)我們接觸一個缺愛的人時，就一定要付出比別人更多的精力去治愈對方，畢竟一段關(guān)系是屬于兩個人的事情，需要雙方一起去努力。

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