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幾年前，我在醫(yī)院看到過這樣一件事：

一位阿姨在美國(guó)幫女兒照顧孩子時(shí)，覺得身體沒有力氣，考慮到馬上回國(guó)了就沒有去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院檢查。可沒想到的是，回國(guó)后一檢查就被確診為血癌。

阿姨和她老公一時(shí)無(wú)法接受，整天以淚洗面。

遇到這樣的不幸，很難接受現(xiàn)實(shí)，也是正常的，但如果一直不去面對(duì)和接納，不利于身體的恢復(fù)。因?yàn)橐粋€(gè)人的精力是有限的，加上負(fù)面情緒過多，會(huì)直接影響身心健康。

確診后，這對(duì)老夫妻就是想不通，他們想不出生病的原因，更無(wú)法接受痛苦的現(xiàn)實(shí)。幸運(yùn)的是，她老公的姐姐以前也經(jīng)歷過癌癥，現(xiàn)在生活得很好，給予他們一些信心，第一個(gè)療程比較順利。

這里，我想說的是，在遇到人生的大不幸時(shí)，我們?cè)撛趺催x擇。

01

接納痛苦，

讓自己變得強(qiáng)大

美國(guó)著名心理治療師斯科特?派克在《少有人走的路》一書的開篇寫到：“人生苦難重重。”

這說明，每個(gè)人的一生都會(huì)經(jīng)歷痛苦。

而我們要做的就是接納痛苦，讓自己變得強(qiáng)大，這樣才能錘煉自己的生命韌勁。

就像前面說的夫妻，他們要做的就是學(xué)會(huì)接納痛苦，然后才能更好地配合醫(yī)生治療，以重新恢復(fù)健康。

但是，接納痛苦，是艱難的。因?yàn)槿硕际勤吚芎Φ摹?/p>

那么，我們?cè)撛趺崔k呢？

我們可以用一生的角度去看待眼下的痛苦，看待生命歷程。

也就是說，現(xiàn)在的困難或痛苦都是暫時(shí)的，即使遇到癌癥這樣的災(zāi)難性痛苦，也可以從時(shí)間這個(gè)維度去考量，這樣就很可能把脆弱的生命變成生命的韌勁。

當(dāng)然，這里說的接納痛苦，并從痛苦中增強(qiáng)生命力，就意味著我們期待痛苦發(fā)生，不是這樣的，因?yàn)槟鞘鞘芘暗男袨椤?/p>

就像弗蘭克爾在《活出生命的意義》一書中說的：“如果痛苦是可以避免的，那么有意義的事就是去消除痛苦的根源，不論這種原因是心理的、生理的或政治的。遭受不必要的痛苦與其說是英雄行為，不如說是自虐?！?/p>

02

錘煉自我效能感，

看到時(shí)間的力量

當(dāng)我們可以接納痛苦，就表明我們可以直面痛苦，這樣就會(huì)讓自己變得強(qiáng)大的同時(shí)，還會(huì)錘煉自我效能感。

自我效能感是美國(guó)社會(huì)心理學(xué)家班杜拉最早提出來的概念，意思是人們對(duì)自身能否利用所擁有的技能去完成某項(xiàng)工作行為的自信程度 。

就像前面說的阿姨，她和老公之所以無(wú)法接受現(xiàn)實(shí)，很重要的原因就是害怕自己無(wú)法承受這樣的痛苦，最后人財(cái)兩空。

從這個(gè)角度來說，他們就是自我效能感太低。

因?yàn)楹髞砦覜]有碰到他們，不知道他們具體情況如何，但我們可以在遇到困境時(shí)這樣安慰自己，以逐漸增強(qiáng)自我效能感：

其一，先試著去做好一些挑戰(zhàn)性小的事情，然后不斷升級(jí)事情的難度。

就像那位阿姨，她無(wú)法全然接受這個(gè)殘酷的現(xiàn)實(shí)，但可以試著去配合醫(yī)生和護(hù)士的治療情況，然后慢慢升級(jí)自己的恐懼點(diǎn)，最后真正做到接納痛苦。

其二，在頭腦中告訴自己有時(shí)間這回事，以看到時(shí)間的力量。

時(shí)常告訴自己，困難是暫時(shí)的，就算是人生大不幸，相對(duì)于生命終點(diǎn)也可以說是“小事”，時(shí)間會(huì)慢慢幫助我們撫平創(chuàng)傷，也會(huì)讓我們淡忘一些事情。

可見，當(dāng)我們不斷提升自我效能感時(shí)，就在慢慢活出生命的韌勁。

03

擴(kuò)大心理舒適區(qū)，

展開自己的生命

心理學(xué)上有一個(gè)概念，叫“舒適區(qū)”，意思是每個(gè)人的自我，都有一個(gè)習(xí)慣了的舒服區(qū)域。如果離開了這個(gè)區(qū)域，就會(huì)感覺到不安。

就像一些剛剛換了新工作的人，他們會(huì)感到不適應(yīng)，其實(shí)就是心里有些不習(xí)慣，進(jìn)而感到不安。

而對(duì)于那些遇到人生大不幸的人來說，內(nèi)心的不安全感會(huì)更強(qiáng)烈。

這時(shí)想要活出生命的韌勁，就要學(xué)會(huì)擴(kuò)大心理舒適區(qū)。

首先，多和牛人接觸。

所謂的牛人，就是比自己強(qiáng)的人。就像前面說的阿姨，她可以找些心態(tài)好的病友“取取經(jīng)”，這樣就會(huì)緩解自己的不安情緒，進(jìn)而慢慢擴(kuò)大心理舒適區(qū)。

其次，多讀一些有助益的書籍。

除了現(xiàn)實(shí)中比自己優(yōu)秀的人需要接觸外，書籍中的牛人也值得我們學(xué)習(xí)。因?yàn)樗麄兩砩蠒?huì)有一種自己身上沒有的東西，或膽量，或干勁兒，亦或是睿智，再或是其它。

再次，不斷破自戀，展開生命。

武志紅老師說：“我們成長(zhǎng)的過程，就是一個(gè)破自戀的過程?！?/p>

從嬰兒時(shí)，我們覺得自己是神，到后來知道自己只是個(gè)孩子，再接著發(fā)現(xiàn)自己只是一個(gè)普通人，等等。

如果我們要變得強(qiáng)大，活出生命的韌勁，就需要不斷積累，打破自己原來認(rèn)為“對(duì)”的想法，進(jìn)而拓展自我的疆界。

就像那位一直無(wú)法接納現(xiàn)實(shí)，抱怨“為什么生病的人是自己”的阿姨，就是認(rèn)為“自己不應(yīng)該，或不可以生病”，而這樣的想法就是自戀。因?yàn)槿顺晕骞入s糧，都有生病的可能。

總之，面對(duì)突如其來的痛苦，我們?cè)鯓舆x擇，就決定了我們處在怎樣的生活狀態(tài)中。如果我們選擇接納現(xiàn)實(shí)，并試著去錘煉自我效能感，擴(kuò)大心理舒適區(qū)，就會(huì)帶著主體感活出生命的韌勁。

寫在最后

既然痛苦無(wú)法避免，那我們不如學(xué)著接納痛苦，因?yàn)榻?jīng)歷過痛苦的人，才能真正成長(zhǎng)，而這就是生命的韌勁。

當(dāng)我們帶著主體感展開生命時(shí)，準(zhǔn)備用一生的時(shí)間去活出自己，那么我們就活出了生命的意義。

其實(shí)，人與人，人與環(huán)境，都互為鏡子。不同的相遇，就是不同的鏡子，會(huì)照出不同的自己。而與那些很強(qiáng)的東西、痛苦的，甚至是可怕的東西相碰撞時(shí)，才會(huì)看到那個(gè)不可思議的自己。

正如卡倫?霍妮所說：“只有當(dāng)我們?cè)敢獬惺艽驌魰r(shí)，我們才能有希望成為自己的主人。”

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