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每天多和自己待一會兒，

只要你體驗過和自己待在一起的自由感，

你就不會忍心每天只讓自己和自己待一小會兒。

分享幾個輕松的自我關(guān)懷小技巧。

1.每天花點時間和自己相處，哪怕只有一點點。

最簡單的方式就是問問自己，最好是問出聲來——我今天過得怎么樣？現(xiàn)在的情緒是什么？我可以做點什么讓自己更舒服/快樂一些？

也可以用比較長的時間去運動、冥想或是通過文字或藝術(shù)的手法探索自己當(dāng)下關(guān)心的事情。

甚至享受一首輕快音樂的時間，去感受音樂帶給自己的心境變化，是跳躍還輕松？重要的是你和自己待在一起。

把所有的事情都拋諸腦后，只關(guān)心今天的自己過得好不好。

2.睡前想象一下明天最想做的事情是什么。

如果你上床后還睡不著，嘗試放下手機吧，手機不會讓你睡得更香，只會讓你更興奮，直到耗光你的精神，讓你因為太疲憊而睡著。

你可以閉上眼睛想象一下，明天的太陽升起，你最想要吃點什么？清晨第一杯熱茶進入肚子是怎樣的溫暖感覺？第二天我又獲得了充足的精力后，最期待的是去做什么？

活在今天，然后抱著對第二天的期待，這樣踏實地過著每一天就很好。

3.每天有很多小瞬間，你都可以觀呼吸。

觀呼吸的同時也是在調(diào)整你的呼吸節(jié)奏，當(dāng)你的呼吸節(jié)奏順暢了之后，內(nèi)在也會有更多的空間去感受更多的事物。

也許你對你的呼吸還不太有覺察，或許也可以從現(xiàn)在的關(guān)注開始，當(dāng)你感到壓力或者困倦的時候，去感受下自己的呼吸是什么狀態(tài)。

好啦，需要注意的是，

以上都不是我們對自己要求，

每個人都有自己獨特的自我關(guān)懷方法，

都可以基于這些小技巧去發(fā)展屬于自己的方法。

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