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恐懼、自卑和害怕被拋棄，讓我們很難擁有真正的愛(ài)，或者是無(wú)法進(jìn)入親密關(guān)系，抑或是不會(huì)經(jīng)營(yíng)親密關(guān)系，而這就是愛(ài)無(wú)能。

美國(guó)精神分析學(xué)家弗洛姆認(rèn)為，愛(ài)是一種能力，就像生活中的一門藝術(shù)一樣，比如音樂(lè)、繪畫、雕刻、醫(yī)學(xué)或工程技術(shù)那樣需要著手去做，愛(ài)情同樣需要學(xué)習(xí)。

其一，深入了解自己，認(rèn)清自己恐懼背后的根源。

學(xué)會(huì)愛(ài)，先了解自己，接納自己，愛(ài)自己，才能愛(ài)他人。

朋友小英，是一個(gè)目睹父母不幸婚姻長(zhǎng)大的孩子。每一次看到爸爸怒吼媽媽，冷暴力和熱暴力輪番上場(chǎng)，恐婚的想法早就植入了她的心底。

爸爸的自戀性暴怒，媽媽的軟弱無(wú)能，讓小英覺(jué)得婚姻中沒(méi)有什么幸?？裳?，加上，身邊朋友的婚姻大多不盡如人意，要么因婆媳關(guān)系導(dǎo)致夫妻關(guān)系緊張，要么因經(jīng)濟(jì)壓力大而生活不開(kāi)心，總之，在她眼里，真愛(ài)是不存在的。

像小英這樣不敢相信愛(ài)情的人有很多，有的人因原生家庭的影響，還有一些人因過(guò)往的經(jīng)歷，曾被拋棄過(guò)或被欺騙過(guò)，不敢相信愛(ài)情，于是一直單身。

消除恐懼的情緒，不是一件容易的事，因?yàn)槿说乃季S是有慣性的。當(dāng)一想到要談戀愛(ài)或結(jié)婚時(shí)，他們大腦的回路就是以前的創(chuàng)傷體驗(yàn)。

她要深入了解自己恐婚背后的根源—應(yīng)該是對(duì)死亡的恐懼。因?yàn)樵谒磥?lái)，生活在父母那樣的婚姻里，生不如死。

當(dāng)她意識(shí)到自己真正的恐懼后，需要進(jìn)一步問(wèn)問(wèn)自己，自己遭遇父母那樣婚姻的幾率有多少？即使自己的婚姻不幸福，自己能夠做些什么去改善？與結(jié)婚相比，單身的自己哪個(gè)更快樂(lè)？

其實(shí)，關(guān)鍵就是自己要想清楚怎么去應(yīng)對(duì)恐懼。唯有直面，才能緩解。

其二，克服自卑，擁有被討厭的勇氣。

克服自卑，需要的是勇氣，這也是阿德勒的哲學(xué)被譽(yù)為“勇氣的心理學(xué)”的原因。

因?yàn)橛職猓梢猿阶员?，成就自己?/p>

我們的自卑是自己臆造出來(lái)的，而要超越自卑，就需要解放思想，認(rèn)識(shí)到自己的懦弱。也就是說(shuō)，拿自卑說(shuō)事兒的人，就是缺乏勇氣，缺少接納自己，活出自己的勇氣。

其三，懂得如何去愛(ài)，才能得到愛(ài)。

當(dāng)我們接納自己時(shí)，就可以好好愛(ài)自己，這樣才能夠好好愛(ài)他人。

就像電影《被嫌棄的松子的一生》中的松子，把習(xí)慣討好父親的做法應(yīng)用到男友們身上，其目的就是防止自己受到傷害。如果她接納自己，接納小時(shí)候父親不是那么愛(ài)自己，然后慢慢會(huì)明白，現(xiàn)在的自己已經(jīng)長(zhǎng)大了，自己可以做自己的父母，好好愛(ài)自己，這樣就不會(huì)去討好對(duì)方，而是能夠?qū)W會(huì)用平等的態(tài)度和對(duì)方交流，以經(jīng)營(yíng)好戀情。

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