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災(zāi)難化思維，最先是由美國(guó)心理學(xué)家阿爾伯特·愛麗絲提出的心理學(xué)理論，指的是：

“對(duì)未來(lái)或任何不合理的負(fù)面預(yù)期”。

這種思維模式可能阻礙解決問(wèn)題、采取積極行動(dòng)和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的能力，對(duì)個(gè)人的情緒和心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響。

更進(jìn)一步，當(dāng)人身處恐慌狀態(tài)時(shí)，往往會(huì)放大消極思維。

對(duì)一切持有悲觀態(tài)度，輕信事情會(huì)發(fā)展到最壞地步，并對(duì)災(zāi)難化想法信以為真，從而陷入思維的怪圈。

災(zāi)難性思維的特征可以總結(jié)為以下三點(diǎn)：

一是，嚴(yán)重高估消極后果發(fā)生的可能性和概率。

二是，反復(fù)想象不良后果發(fā)生的情境，從而深陷其中，不能自拔。

三是，時(shí)刻處于警惕、擔(dān)憂、敏感、多疑、緊張、焦慮之中，甚至產(chǎn)生疑癥。

這些特征共同構(gòu)成了災(zāi)難性思維的模式，阻礙了積極應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和解決問(wèn)題的能力，并對(duì)個(gè)人的情緒和心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響——焦慮、多疑、緊張，失眠、身體受影響，導(dǎo)致無(wú)法解決問(wèn)題、錯(cuò)失很多機(jī)會(huì)。

進(jìn)而進(jìn)一步加劇災(zāi)難化思維，如此循環(huán)往復(fù)，讓自己的生活范圍搞得越來(lái)越窄，生活上的阻礙也來(lái)越多。

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