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我們的大腦有兩個系統(tǒng)，一個處理近體空間，也就是我們有的，一個處理遠(yuǎn)體空間，也就是我們還沒有的。

大腦之所以有這樣的設(shè)計(jì)，是為了讓我們有能力兼顧當(dāng)下和未來，既能夠享受當(dāng)下，又能為更好的未來不斷努力。

然而，在如今這個飛速發(fā)展、競爭激烈的時代，我們的這兩個系統(tǒng)似乎出現(xiàn)了明顯的失衡，處理遠(yuǎn)體空間的系統(tǒng)變得越來越發(fā)達(dá)，每個人都太過于關(guān)注未來，把所有的精力都投入在了追求“更多”“更大”“更好”上，卻越來越不懂得享受當(dāng)下。

我們總以為擁有更多才會更幸福，但說實(shí)話，一個人若是沒有享受當(dāng)下的能力，那么擁有再多也很難有真正的幸福感，因?yàn)樾腋８斜仨殎碓从诋?dāng)下真實(shí)的美好感受，它依靠的是完全不同的大腦系統(tǒng)。

為了找回生活的平衡感，不再僅僅是為未來而活，我們就得有意識地訓(xùn)練大腦的另一個系統(tǒng)，培養(yǎng)享受當(dāng)下的能力。如何去培養(yǎng)呢？分享幾個實(shí)用的建議：

第一，正念練習(xí)和感恩練習(xí)。這兩個練習(xí)都能夠把我們的關(guān)注點(diǎn)從未來拉回到當(dāng)下。

正念練習(xí)訓(xùn)練的就是對當(dāng)下體驗(yàn)的關(guān)注——如何帶著接納和開放的心態(tài)，充分與當(dāng)下的感受和體驗(yàn)進(jìn)行接觸。持續(xù)的正念練習(xí)不僅會提升你專注當(dāng)下的能力，也能提升你對當(dāng)下體驗(yàn)的感知力。

感恩練習(xí)則會讓你更多關(guān)注自己此時已經(jīng)擁有的，以及生活中那些看似微不足道的小美好，并為此感到快樂和滿足。

第二，用游戲化思維管理目標(biāo)。學(xué)會把大目標(biāo)拆分成難度適中的小目標(biāo)和小任務(wù)，然后像在游戲中打怪獸一樣，全力以赴去搞定當(dāng)前的小任務(wù)上，完成之后給予自己肯定，然后再去關(guān)注下一個小任務(wù)。這樣我們就能夠在追求目標(biāo)的過程中持續(xù)體會到成就感和滿足感。

第三，培養(yǎng)一項(xiàng)運(yùn)動類或藝術(shù)類的興趣愛好，比如健身、舞蹈、繪畫、書法、樂器、聲樂、攝影等等。這些活動本身就能夠給人帶來積極的體驗(yàn)和感受，你在學(xué)習(xí)過程中也能獲得進(jìn)步和成長的快樂。

第四，給自己一些留白的時間，做些讓自己感到放松和滋養(yǎng)的事情，比如閱讀、散步、接觸大自然、聽音樂，做飯，和朋友家人享受美食等等，從中獲得一種在“生活”的感覺。

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