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近年來(lái)，互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)業(yè)飛速發(fā)展，科技水平蒸蒸日上，伴隨著當(dāng)代社會(huì)所追求的高速高效一同而來(lái)的還有信息的碎片化。

相較于傳統(tǒng)的郵件聯(lián)絡(luò)，微信群辦公等即時(shí)的聯(lián)絡(luò)固然便捷高效，但同時(shí)也更加大了員工工作中斷的頻率。無(wú)論是上班族，還是學(xué)生黨，7天*24小時(shí)隨時(shí)待命早已成為常態(tài)化，工作時(shí)間被無(wú)形拉長(zhǎng)，工作與家庭的界限也更加模糊。

面對(duì)當(dāng)代工作強(qiáng)度的增強(qiáng)與中斷頻率的加大，我們又該怎么做來(lái)盡可能降低它對(duì)我們?nèi)粘Ｉ畹挠绊懩兀?/p>

角度一：創(chuàng)建無(wú)中斷區(qū)域

最有效的方式即是從源頭上解決打斷對(duì)我們的消極影響，即減少被打斷的頻率。

相較于人員聚集的公共空間，當(dāng)我們需要集中注意力在一項(xiàng)任務(wù)上時(shí)，可以必要的為自己創(chuàng)建一些相對(duì)獨(dú)立的空間以達(dá)到物理隔離的效果。

有條件的情況下，我們可以尋找一個(gè)單獨(dú)的辦公室或房間，并在門(mén)口樹(shù)立一個(gè)“工作時(shí)間 請(qǐng)勿打擾”的牌子，現(xiàn)如今居家辦公即是一個(gè)很好的物理隔離環(huán)境，我們可以提前與家人說(shuō)明自己需要一個(gè)獨(dú)立的空間完成工作，提醒家人暫時(shí)不要打擾自己。

當(dāng)然，并不總是會(huì)有這樣的完美環(huán)境，如果我們找不到獨(dú)立空間，也可以試著帶上耳塞或耳機(jī)以避免受到身邊人打擾。

角度二：創(chuàng)建無(wú)中斷時(shí)間

除了空間上的物理隔離外，創(chuàng)建一個(gè)無(wú)中斷時(shí)間也是十分必要的。

我們可以設(shè)定一段固定的時(shí)間，在此期間不查看電子郵件或接聽(tīng)電話(huà)，如果對(duì)自己的自制力不夠自信，我們也可以借助一些輔助的鎖屏app。

為避免遺漏重要消息，我們不一定要等到徹底完成一項(xiàng)工作再查看電子郵件或微信等，最合理的做法是劃分階段性任務(wù)與計(jì)劃完成時(shí)長(zhǎng)，到規(guī)定時(shí)間（比如一個(gè)小時(shí)）完成階段性目標(biāo)后，再定時(shí)查看消息。

角度三：尋找對(duì)生活的掌控感

對(duì)工作與生活的控制感很大程度上影響了我們面對(duì)打斷時(shí)的情緒與反應(yīng)，當(dāng)我們可以自己決定是否必須將重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到中斷任務(wù)上，或者說(shuō)我們可以自己決定是否可以首先完成手頭的任務(wù)時(shí)，工作中斷對(duì)我們的消極影響會(huì)較小。

而由于某些工作的特殊性質(zhì)，我們并不能自己決定是否接受工作中斷。比如說(shuō)，遇到檔期較滿(mǎn)又很重要的客戶(hù)，我們必須全天24小時(shí)隨時(shí)待命與其對(duì)接項(xiàng)目流程，此時(shí)，我們無(wú)法實(shí)現(xiàn)空間隔離與時(shí)間隔離，空閑時(shí)間完全由客戶(hù)決定，我們也不得不經(jīng)歷工作中斷引起的消極情緒（這也是小編在寫(xiě)這篇推文時(shí)面臨的囧況，當(dāng)然標(biāo)題還是有點(diǎn)夸張啦~）。

如果遇到這樣的情況，我們首先需要做的是接納這種緊張感與消極情緒，既然我們無(wú)法改變世界，那我們可以從改變自己做起，試著以良好的心態(tài)去接納現(xiàn)狀、適應(yīng)現(xiàn)狀，盡可能的減少注意力轉(zhuǎn)移。

此外，我們也可以試著從生活中其他方面找尋對(duì)生活的控制感，比如整理房間、種植花草等等。無(wú)論如何，都不要對(duì)生活、對(duì)自己?jiǎn)适判模驗(yàn)楣ぷ骺偸菚?huì)一項(xiàng)一項(xiàng)一項(xiàng)一項(xiàng)做完的！

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