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每天上班都很疲憊,怎么辦?
作者:解心在線 2023-12-07 10:09:03 職場心理
每天上班都很疲憊,怎么辦?

1. 列出所有任務(wù)

首先,拿出一張白紙,把它對折。用頭腦風(fēng)暴的形式,在左邊寫下你需要做的任務(wù)。一條一行,自上而下去寫。

比如:

完成實習(xí)生團隊的招聘;

完成運營方案;

學(xué)Python,寫爬蟲;

優(yōu)化產(chǎn)品專題呈現(xiàn);

拓展新KOL資源;

……

 

這個過程,盡量不受限制地去發(fā)散思考,務(wù)必全面、無遺漏,把所有可能參與、涉及到的事情都寫下來。

甚至,除了「現(xiàn)有的」任務(wù)之外,那些你覺得有必要、但公司沒有去推進的事情,都可以列出來。

比如,你覺得應(yīng)該「優(yōu)化內(nèi)部協(xié)作流程」,但沒有任何人提出過,也寫下來 —— 說不定你可以去提出和主導(dǎo)。

同樣,不僅僅是工作內(nèi)容,包括你的個人成長,像要學(xué)的技能、要鍛煉的實踐能力、要積累的經(jīng)驗……都一并寫下來。把大腦清空,不要有任何負(fù)擔(dān)。

你可能需要重復(fù)好幾次,或者留出一整段時間來思考,以確保所有的任務(wù),都已經(jīng)考慮到了。

這些,就是你近段時間內(nèi)所有要做的事情,也就是我們要去思考和梳理的對象。


2. 目標(biāo)分析

接下來,我們回看自己寫下的每一項任務(wù),逐一地去審問它:這項工作目的是什么?它想達(dá)成什么結(jié)果?

把你所想到的結(jié)果,用一句話寫在紙的右側(cè) —— 這就是它的「目標(biāo)」。

比如:學(xué)Python的目的,是為了更好地獲取需要的數(shù)據(jù);拓展KOL資源,是為了豐富內(nèi)容、提高內(nèi)容數(shù)量;優(yōu)化產(chǎn)品專題呈現(xiàn),是為了提高整體體驗 —— 這就是它們的目標(biāo)。

可能有多項不同的任務(wù),會指向同一個目標(biāo),那就用線把它們連起來。

現(xiàn)在,你會得到一張紙:左邊寫滿了任務(wù),右邊對應(yīng)的地方,寫著它們的目標(biāo)。

這些就是我們的素材,先把它放在一邊。

 

3. 供給分析(Want / Able 分析)

接下來,拿出另一張白紙,把它對折。

在左邊的最頂端,寫下「我想做的事情」(Want to);右邊,寫下「我擅長的事情」(Able to)。

然后,把剛才列出的所有目標(biāo)(注意是目標(biāo)而非任務(wù)),一條條寫到這兩欄里面。 

這一步,你應(yīng)該如何去思考呢?

像「我想做的事情」,就可以從收益的角度去思考:

完成這個事情、達(dá)成這個目標(biāo),對我有什么好處

長遠(yuǎn)來看,它對我有什么價值?

它能否提升我的能力、經(jīng)驗,能否為我將來想做的事情鋪路?

諸如此類。

同樣,像「我擅長的事情」,就可以從比較優(yōu)勢的角度出發(fā):

哪些事情是別人認(rèn)可我的?

哪些東西我能比其他人做得更好?

哪些事情,在做的過程中,我會感到放松、毫無壓力?

按這樣的思路,對每個目標(biāo)進行審視和檢驗,再分別寫進去。

如果一件事情,同時滿足「想做」和「擅長」,那就同時寫進兩欄里;反過來,如果一件事情,你既不想做又不擅長,那就放著不管。

不要強迫自己,這一步,要真正遵從自己內(nèi)心的聲音。

寫完之后,再反復(fù)檢查幾遍,確定沒有遺漏。

那么,你就得到了一頁「供給分析」,也就是你所能為別人做的事情。


4. 需求分析(Need / Have to 分析)

但從供給角度出發(fā)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。我們之所以能在商業(yè)社會里生存,是因為我們的供給,恰好能跟別人的需求對接起來。

所以,下一步,把剛才這張紙翻到反面,在左邊頂端寫上「公司要我做的事情」(Need to);右邊寫上「上司要我做的事情」(Have to)。

同樣,把第一步中列出的目標(biāo),分門別類地寫進去。

哪些是公司的要求呢?你可以從整體的角度出發(fā)。只要這個目標(biāo),對公司的產(chǎn)品、戰(zhàn)略是有價值的,那就可以放進去。

而上司的要求,往往就是他直接為你指派的任務(wù),通常是量化的,需要你去落實和匯報。

舉個例子:像「提高產(chǎn)品整體體驗」,顯然是公司需要的,但上司可能并不會特別關(guān)注,因為它不涉及他的業(yè)績,也未必會給你明確的期限和要求,那就可以只寫在左邊。

當(dāng)然,如果你像我一樣,是自由職業(yè)者,或者在創(chuàng)業(yè),就可以把這兩欄,改成:「客戶要我做的事情」和「股東/合伙人要我做的事情」。

本質(zhì)是一樣的:前者,是商業(yè)價值的來源 —— 你的工作如何創(chuàng)造收入,它往往是間接的;而后者有一定的強制性,往往是直接的限制。

這兩者,如果能夠統(tǒng)一起來,那當(dāng)然是最理想的。但現(xiàn)實中,很多時候并不重合,會有一些偏差。

這里要強調(diào)一點:Have to 的部分(上司、股東/合伙人),也并不是100%正確、必須遵從的。有時候,他們的指派可能會出于個人立場,或者不夠嚴(yán)謹(jǐn)、科學(xué),這就涉及到向上管理了。以后的文章會講到。

那么,到了這里,你就得到了一份需求分析 —— 也就是你可以為公司所提供的價值。

 

5. 打分排序

下一步,讓我們回到最開始的那張紙,給右側(cè)的目標(biāo),一項項打分。

怎么打分呢?看供給分析和需求分析。如果一項目標(biāo),同時符合4個標(biāo)準(zhǔn),那就是10分;符合3個,就是7.5分;1個都不符合,就是0分 —— 你應(yīng)該果斷把它劃掉。

打完分之后,再拿出第三張紙,同樣對折。在左側(cè),按照剛才打分的高低,把目標(biāo)從上到下,重新做一個排序。

隨后,再把整張紙從中間對折,把下半部分折到后面去。

現(xiàn)在,看著你眼前留下的目標(biāo):這就是你所應(yīng)該關(guān)注和聚焦的事情,也就是對你來說,最重要的目標(biāo)。

其他那些,并非不夠重要,但或許有的不太緊迫,或許有的難以轉(zhuǎn)化成價值 —— 不妨先把它們排除出腦海,讓自己能夠真正專注、平靜下來。

到這里,我們已經(jīng)快抵達(dá)終點了,休息一下,進行最后一步。

 

6. 加權(quán)分配

最后一步,就是把第一步里寫下的任務(wù),也就是第一張紙的左半部分,按照最終的目標(biāo),一項項抄下來。

一邊抄,一邊思考:這項任務(wù),在多大程度上,能夠推動這個目標(biāo)?用1-3給它打分。

然后,用任務(wù)的分?jǐn)?shù)(1-3),去乘以目標(biāo)的分?jǐn)?shù)(0-10),就能得到這個任務(wù)最終的得分。

到此,就大功告成了。

你無需一定要按照最終權(quán)重去分配時間、精力,采取行動,但通過這個方式,你會知道:哪些事情是真正重要的,哪些事情能拖就拖,哪些事情你應(yīng)該果斷舍棄掉、不要讓它占據(jù)你寶貴的精力。

你會清晰地看到:哪些事情源自內(nèi)心,哪些事情又是外部的壓力,你該如何去應(yīng)對它們。

你會發(fā)現(xiàn),這種對生活的掌控,仿佛又重新回到了自己手中。

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