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樂(lè)觀 or 悲觀

樂(lè)觀的人認(rèn)為世界充滿(mǎn)希望，人生是豐富多彩的，滿(mǎn)懷信心的積極面對(duì)生活。

悲觀的人認(rèn)為世界變幻無(wú)常，人注定要遭受苦難，常陷入悲觀絕望的困境。

比如當(dāng)看到花朵凋落，悲觀的人看到生命的逝去，而樂(lè)觀的人看到生命來(lái)年的新生。

同時(shí)樂(lè)觀并不意味著忽略現(xiàn)實(shí)。樂(lè)觀更多的被定義為面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，看到現(xiàn)實(shí)的本質(zhì)，并堅(jiān)信行動(dòng)可以改變現(xiàn)狀。

理性的悲觀主義者也能看到現(xiàn)實(shí)的本質(zhì)，他們只是不相信自己能做些什么。

悲觀的人堅(jiān)信現(xiàn)狀決定一切，樂(lè)觀的人堅(jiān)信心態(tài)才是取勝關(guān)建。

認(rèn)知心理學(xué)認(rèn)為對(duì)于同一件事情，不同的解釋風(fēng)格決定了我們是悲觀還是樂(lè)觀的態(tài)度。

悲觀的人遇到挫折會(huì)更傾向于解釋這件事對(duì)他造成的影響是永久的，否定所有的付出，將失敗的原因都?xì)w結(jié)于個(gè)人。

樂(lè)觀的人遇到挫折會(huì)更傾向于解釋這件事對(duì)他造成的影響只是暫時(shí)的，是某方面不適合，不會(huì)將失敗的原因都?xì)w結(jié)于個(gè)人。

如何成為一個(gè)樂(lè)觀的人

（一）通過(guò)“ABC模式”來(lái)培養(yǎng)樂(lè)觀精神

馬丁·塞利格曼教授曾在美國(guó)賓州學(xué)校做過(guò)關(guān)于樂(lè)觀思維方面的實(shí)驗(yàn)，通過(guò)一種名為“ABC模式”的訓(xùn)練，幫助人們培養(yǎng)樂(lè)觀的精神。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是當(dāng)我們遇見(jiàn)不好的事件（A），會(huì)自然而然地不斷的思考它，形成內(nèi)心自動(dòng)化的想法、解釋?zhuān)˙），并悄無(wú)聲息的變成習(xí)慣，來(lái)干預(yù)我們今后的行為，形成后果（C）。

我們?nèi)绾芜M(jìn)行“ABC模式”訓(xùn)練，最好的方法是寫(xiě)日記。

按照“ABC模式”三個(gè)部分來(lái)記錄每天遇到的負(fù)面事件，盡量客觀記錄事實(shí)，并且要重點(diǎn)關(guān)注由小事引發(fā)的消極情緒。

習(xí)慣性思維通常隱藏在我們不起眼的行為中。

通過(guò)記錄，我們可以發(fā)現(xiàn)自己對(duì)引發(fā)消極情緒的事件做出的習(xí)慣性解釋?zhuān)ㄟ^(guò)列舉事例反駁悲觀解釋?zhuān)鸩金B(yǎng)成樂(lè)觀的思維模式，做一個(gè)樂(lè)觀的人。

（二）學(xué)會(huì)反駁不合理信念

阿爾伯特·艾利斯認(rèn)為，讓人們停止悲觀思維，最簡(jiǎn)單有效的方法就是通過(guò)反駁，干預(yù)想法B，有效轉(zhuǎn)移我們的注意力，駁回自己的負(fù)面情緒，讓自己變得積極樂(lè)觀起來(lái)。

在反駁不合理信念時(shí)可以通過(guò)列舉事例來(lái)證明負(fù)面情緒不合理的地方，其次是尋找引發(fā)這件事情的其他原因，再者給予自己一些積極的心理暗示，最后做反思，從中吸取經(jīng)驗(yàn)，重新認(rèn)識(shí)自己，打破習(xí)慣性的悲觀思維，成為一個(gè)樂(lè)觀的人。

（三）保持健康的生活作息和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

良好的生活作息，能讓你每天活力滿(mǎn)滿(mǎn)，思維清晰；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，既能宣泄不良的情緒，還有助于身體健康。

（四）觀察和關(guān)注自身積極的方面。

比如寫(xiě)出自己的優(yōu)點(diǎn)；記錄身邊發(fā)生的好事、自己做出的改變；

設(shè)定積極且有意義的目標(biāo)，完成后獎(jiǎng)勵(lì)自己，獲取成就感；

運(yùn)用自身的優(yōu)勢(shì)或者喜好，去挖掘你的興趣，進(jìn)而通過(guò)努力發(fā)展為專(zhuān)長(zhǎng)。

幸福與不幸福由你把握

年輕時(shí)的蘇格拉底和朋友們住在一間僅有七八平方米的小屋里，盡管生活不便，可他每天都樂(lè)呵呵的。

有人問(wèn)他：“那么多人擠在一起，轉(zhuǎn)個(gè)身都困難，有什么可樂(lè)的？”

蘇格拉底說(shuō)：“朋友們?cè)谝黄?，隨時(shí)都能交換思想，交流感情，這難道不是很值得高興的事嗎？”

過(guò)了一段時(shí)間，朋友們相繼成家搬離，只留蘇格拉底一人，可他每天依舊很快樂(lè)。

“我有很多書(shū)呀！一本書(shū)就是一個(gè)教師，和這么多教師在一起，時(shí)時(shí)刻刻都能夠向他們請(qǐng)教，這怎能不令人高興呢？

過(guò)了幾年，蘇格拉底成家后搬到了新房子，住在一樓，高層老有人亂扔各種雜物，可他依舊每天快快樂(lè)樂(lè)的。

有人故意問(wèn)：“你住這樣的房子，也感到高興嗎？”

蘇格拉底說(shuō)：“是??！你不明白住一樓有好多好處，不用爬那么多樓梯，搬東西不需花費(fèi)大力氣，還能種花種菜，各種樂(lè)趣，數(shù)之不盡?！?/p>

之后，當(dāng)這個(gè)人遇到蘇格拉底的學(xué)生柏拉圖，問(wèn)道：“你的老師總是那么快樂(lè)，可我卻感到，他每次所處的環(huán)境并不那么好啊！”

柏拉圖說(shuō)：“決定一個(gè)人心境的，不在乎環(huán)境，而在于心境?！?/p>

從蘇格拉底的故事中，我們能看到樂(lè)觀的人，看待事物的角度和心境，能讓他的生活過(guò)的更加自在和幸福。

每個(gè)人都渴望幸福，在追尋幸福的路上，經(jīng)歷著各種各樣的磨練，走出了屬于自己的人生道路。

正如蘇格拉底一樣，人生所處環(huán)境不盡如人意，但可以選擇生活的態(tài)度。每天可以是悲傷的，也可以是快樂(lè)的，用大家常說(shuō)的一句話(huà)，就是開(kāi)心也是一天，不開(kāi)心也是一天，那為什么不開(kāi)開(kāi)心心過(guò)一天呢？

我們對(duì)待事物的看法，會(huì)影響我們做出不同的選擇，建立樂(lè)觀的思維方式，用樂(lè)觀的態(tài)度去面對(duì)生活，會(huì)更有助于我們追尋幸福。

同時(shí)我也想對(duì)不想改變，就是想要保持自己思想的朋友們說(shuō)：“每個(gè)人對(duì)幸福的定義不一樣，樂(lè)觀與悲觀沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分，人生由你把握，走你想走的路，只希望我們能在自我反思中有所成長(zhǎng)！好與不好，不試過(guò)怎么知道？”

勇敢面對(duì)我們的人生，積極地生活，身邊的人在照亮你的同時(shí)，你也在照亮我們。

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