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 人際關(guān)系，是指人與人之間的交往關(guān)系，它扎根在日常生活中，從尊重、真誠和體貼他人開始，到健康、快樂和身心愉悅為終。

良好的人際關(guān)系是人身心健康的需要，它能使人保持心境輕松平穩(wěn)，態(tài)度樂觀。不良的人際關(guān)系，可干擾人的情緒，使人產(chǎn)生焦慮、不安和抑郁。但越是重要的關(guān)系，我們越有可能搞砸它。

團體成長小組的小玉是一名學(xué)生，平時無論學(xué)習(xí)還是比賽都取得過不錯的成果，是各個老師口中的優(yōu)秀學(xué)生，但是，在一次專業(yè)考試后，小玉的成績一落千丈，整個人也是無精打采的，甚至不再開口講話。

讓他們更沒有想到的是，這么優(yōu)秀的學(xué)生卻找到輔導(dǎo)員那里說要辦理休學(xué)，問起原因，才發(fā)現(xiàn)她雖然學(xué)業(yè)上有很大的收獲，但在人際交往中卻一團糟糕。

“我入學(xué)這么久，一直以來和同學(xué)關(guān)系總是處不好。不知從什么時候起，我感覺到周圍的人都不喜歡我，討厭我。有的人一見到我就掉頭走開；有的人還在背后嘀嘀咕咕議論我?！?/p>

“一開始只是覺得大家都不熟，這種情況也可以理解，但是，時間長了卻發(fā)現(xiàn)不是這么回事。平時，玩的好的朋友也因為自己最近低落的脾氣而遠離自己，為此，我心里很煩，不知道周圍的人為什么不喜歡我？覺得自己一開口就是錯，因為怕自己說錯話，所以索性就不說了”

聽了她的講述之后，原以為是她遇到了校園冷暴力，但在后續(xù)的了解中，我們發(fā)現(xiàn)，小玉是個自尊心很高且驕傲的孩子，受不了別人的指責和意見，平時在與人交流時，也不考慮別人的感受，所以，才會進一步導(dǎo)致與同學(xué)關(guān)系不融洽。

別讓人際關(guān)系毀了你的成長，一段不良的人際關(guān)系，給我們造成的影響其實遠不止小玉所經(jīng)歷的事情，怎樣處理好人際關(guān)系想的尤為重要。

其實，往往復(fù)雜的東西我們完全可以把它簡單化處理。

想要處理好人際關(guān)系，擁有一個良好的人際關(guān)系，可以嘗試著這么做：

01.

換位思考

克魯泡特金在《互助論》中說過：只有互助性強的生物群才能生存，對人類而言，換位思考是互助的前提。

人和人之間的和諧相處，都是建立在相互理解、平等互助的基礎(chǔ)之上。

只有當你盡己所能去為別人排憂解難，才能消除彼此之間的隔閡，獲取到他人的信任，從而更加穩(wěn)固彼此之間的關(guān)系。

02.

適度表達自己的情緒

德國心理學(xué)創(chuàng)始人馮特（Wundt）在其著作《民族心理學(xué)》中，對于社交互動有較高的評價，他認為社交過程中忍氣吞聲的后果是自我情緒的積壓，屬于一種自我壓抑式社交。

而適度表達自己的情緒不僅有利于人際關(guān)系的擴大，還可以避免了自我情緒的積壓。

人類對于不良情緒的消化是有限度的，忍氣吞聲若既可以成為一個人的常態(tài)，也可以在某個契機爆發(fā)。

而這種情緒的井噴式消耗對于個體或是周圍人都是非常不穩(wěn)定且危險的，所以，我們鼓勵大家適當?shù)谋砺蹲约旱呢撁媲榫w（negative emotion）。

03.

自信，有足夠的內(nèi)在安全感

在眾多的人際關(guān)系交往中，越是不自信的人，其人際關(guān)系越差。

所以，自己的不自信沒有辦法給自己帶來足夠的內(nèi)在安全感，導(dǎo)致自己一直投入大量的經(jīng)歷去尋找外部的安全感，但正是因為自己不自信，所以也沒有辦法更好的去處理人際關(guān)系，導(dǎo)致自己陷入一個死循環(huán)。

所以，增強自己的自信心，給自己建構(gòu)一個足夠強大的內(nèi)在世界是很有必要的。

04.

加入團體成長小組

“一個人，看不見自己?！钡俏覀兛梢越柚谒?，借助于一個工作團體，借助于外部的事物為鏡，來觀察和了解自己如何與他人及這個世界進行互動，來照見真正的自己是怎樣的。

團體成長小組是一個社會的微縮，在每周一次的穩(wěn)定參與里，你的人際關(guān)系模式會在團體里自然的原發(fā)呈現(xiàn)；在一個安全的氛圍里，團體成員會最大的程度真實的敞開內(nèi)心，進行溝通交流，建立良好的人際關(guān)系。

你可以把團體成長小組當成是一個試驗場。之后，良好的人際關(guān)系模式便自然的帶入了真實的社會團體中。

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