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你是否有過(guò)這樣的情況:醒來(lái)后卻不愿起床，或者起床后感到非常疲倦，馬上又回到床上;艱難地出門后，感到疲勞到無(wú)法與人交談?

你究竟是患上了慢性疲勞癥還是憂郁癥?

慢性疲勞的癥狀包括感到虛弱、疲倦、睡眠問(wèn)題，還可能出現(xiàn)發(fā)熱、喉嚨痛、肌肉或關(guān)節(jié)疼痛。

而憂郁癥也會(huì)導(dǎo)致虛弱、失眠、情緒低落，但還伴隨體重下降、食欲誠(chéng)退、記憶力下降。

慢性疲勞的身體癥狀和憂郁癥常常被混淆，其至連醫(yī)生也很難判斷。

有些醫(yī)生可能不會(huì)考慮到慢性疲勞癥這種疾病的存在，而且它的癥狀與憂郁癥非常相似。

有些醫(yī)生可能認(rèn)為這些人根本沒(méi)有生病，或者誤診為憂郁癥并給予抗抑郁藥物治療，但無(wú)法緩解他們的癥狀。

心理醫(yī)生指出，錯(cuò)誤的診斷不僅增加了患者的負(fù)擔(dān)，無(wú)法緩解癥狀，還降低了他們對(duì)醫(yī)生的信任，不再愿意尋求專業(yè)幫助。

對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，如何區(qū)分是過(guò)度疲勞還是憂郁?

心理醫(yī)生指出，憂郁癥患者較少出現(xiàn)發(fā)熱、喉嚨炎、淋巴腫大等炎癥癥。

當(dāng)嚴(yán)重的疲勞感持續(xù)超過(guò)半年，即使休息后，仍有一半以上的時(shí)間無(wú)法進(jìn)行之前習(xí)慣的體力或思考活動(dòng)，出現(xiàn)暫時(shí)無(wú)法集中注意力、頭痛等癥狀，并且醫(yī)生也無(wú)法找到其他病因解釋時(shí)，可能是患上了慢性疲勞癥。

此外，慢性疲勞癥、工作不順利、不規(guī)律的作息等也可能導(dǎo)致真正的抑郁癥，此時(shí)需要接受積極的精神科治療。

并且憂郁癥患者的言談更容易出現(xiàn)負(fù)面想法和極端行為表現(xiàn)。

需要注意的是，其他疾病，如癌癥、甲狀腺腫大和感冒，也可能出現(xiàn)慢性疲勞癥的癥狀，醫(yī)生必須排除生理疾病或藥物副作用等因素后，經(jīng)過(guò)檢查符合標(biāo)準(zhǔn)，才能確定患有慢性疲勞癥。

慢性疲勞癥不會(huì)立即致命，但如果不改變生活習(xí)慣，可能會(huì)惡化到無(wú)法正常工作，其至引發(fā)其他疾病。忙碌的人請(qǐng)?zhí)貏e注意。

慢性疲勞癥目前還沒(méi)有一種有效的藥物治療方法，最多只能使用藥物緩解肌肉酸痛、失眠、焦慮等不適。最重要的是休息和充足的睡眠。

實(shí)際上，慢性疲勞癥的癥狀是可以改善的，患者也有機(jī)會(huì)完全康復(fù)，但必須逐漸恢復(fù)正常生活方式。

如果只是休息一段時(shí)間，然后又拼命地工作，疲勞感可能會(huì)再次出現(xiàn)。

他們最需要的是休息和充足的睡眠，以及平衡的飲食。首先要改變生活方式，讓休息和活動(dòng)的時(shí)間平衡。

運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也非常重要，剛開(kāi)始可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的活動(dòng)，然后逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，但要注意不要超出個(gè)人身體負(fù)擔(dān)的范圍，否則疲勞癥狀可能會(huì)復(fù)發(fā)或惡化。

在飲食方面，建議盡量少飲含咖啡因的咖啡、茶等飲料，睡前泡個(gè)熱水澡放松身心，有助于睡眠，養(yǎng)成定時(shí)上床睡覺(jué)和起床的習(xí)慣。

除了尋求醫(yī)學(xué)治療，你還可以為自己做一些事情：

1、記錄下每天精神充沛的時(shí)間，盡量安排活動(dòng)在這段時(shí)間內(nèi)。

2、向家人、朋友或社區(qū)咨詢資源、醫(yī)生承認(rèn)自己的悲傷、憤怒或挫折感，給自己機(jī)會(huì)為失去的精力感嘆一番。

3、獲得情緒上的支持非常重要，可以尋求朋友、家人或社區(qū)咨詢資源、醫(yī)生的幫助。

4、如果疲勞癥狀影響記憶力，可以將重要事項(xiàng)記在筆記中，給自己更多的時(shí)間專注，不要急于求成。

慢性疲勞癥沒(méi)有立即致命的危險(xiǎn)，但如果不改變生活習(xí)慣，可能會(huì)惡化到無(wú)法正常工作，其至引發(fā)其他疾病。忙碌的人請(qǐng)?zhí)貏e注意。

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