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睡眠（Sleep）。人為什么要睡眠？有時(shí)候我覺(jué)得人的睡眠是一件很奇特的事情，每天7--8個(gè)小時(shí)在意識(shí)完全喪失或者"神志不清"的狀態(tài)下，和“死過(guò)去”幾乎沒(méi)什么區(qū)別。我們睡眠到底是為了什么？要是不睡覺(jué)我們一生能多做多少事情？我記得在我女兒還很小的時(shí)候，站在路上跟人說(shuō)話都能睡著。那時(shí)候我在醫(yī)院經(jīng)常上夜班，覺(jué)得每天都困得不行，家務(wù)事又非常多，我甚至渴望能夠失眠，真的渴望。

我這么說(shuō)對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)似乎很不公平，覺(jué)得我在顯擺炫睡，確實(shí)，但是我不睡覺(jué)卻不行，只要稍微缺覺(jué)，身體就會(huì)明確地向我發(fā)出警告。人到底為什么要睡覺(jué)？目前的科學(xué)研究似乎還沒(méi)有到讓人滿意的程度，但是根據(jù)多數(shù)人實(shí)際的體驗(yàn)，睡眠有以下幾個(gè)功能：

(1)消除疲勞，恢復(fù)體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因在睡眠期間胃腸道功能及其有關(guān)臟器，合成并制造人體的能量物質(zhì)，以供活動(dòng)時(shí)用。另外，在睡眠狀態(tài)下，人的體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù)。我想這個(gè)道理是完全說(shuō)得通的。

(2)保護(hù)大腦，恢復(fù)精力：睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動(dòng)或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長(zhǎng)期缺少睡眠則會(huì)導(dǎo)致幻覺(jué)。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護(hù)大腦，提高腦力。

(3)增強(qiáng)免疫力，康復(fù)機(jī)體：睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力；同時(shí)，睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)加快?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)中常把睡眠做為一種治療手段，用來(lái)幫助患者渡過(guò)最痛苦的時(shí)期，以利于疾病的康復(fù)。

(4)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育：睡眠與兒童生長(zhǎng)發(fā)育密切相關(guān)，嬰幼兒在出生后相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，大腦繼續(xù)發(fā)育，這個(gè)過(guò)程離不開睡眠；且兒童的生長(zhǎng)在睡眠狀態(tài)下速度增快，因?yàn)樗咂谘獫{生長(zhǎng)激素可以連續(xù)數(shù)小時(shí)維持在較高水平。所以應(yīng)保證兒童充足的睡眠，以保證其生長(zhǎng)發(fā)育。

(5)延緩衰老，促進(jìn)長(zhǎng)壽：近年來(lái)，許多調(diào)查研究資料均表明，健康長(zhǎng)壽的老年人均有一個(gè)良好而正常的睡眠。人的生命好似一個(gè)燃燒的火焰，而有規(guī)律燃燒則生命持久。睡眠時(shí)間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長(zhǎng)久。

(6)保護(hù)人的心理健康：睡眠對(duì)于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動(dòng)是很重要的。即便是短時(shí)間的睡眠不佳，人也會(huì)出現(xiàn)注意力渙散，而長(zhǎng)時(shí)間失眠則可造成不合理的思維問(wèn)題和思想方法等異常情況。(7)有利于皮膚美容：在睡眠過(guò)程中皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增多，其分泌和清除過(guò)程加強(qiáng)，加快了皮膚的再生，所以睡眠有益于皮膚美容。一個(gè)睡眠狀態(tài)好的人會(huì)感覺(jué)明顯年輕。反之長(zhǎng)期失眠會(huì)有明顯的“失眠臉”。既然睡眠這么好，那么是不是人人都能夠有個(gè)好睡眠？在回答這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，我想大家都不自信了。是的，特別是現(xiàn)代人，幾乎人人都遇到過(guò)失眠的困擾，如果說(shuō)目前對(duì)睡眠的功能還沒(méi)有了解到讓人滿意的程度，但是對(duì)失眠所引發(fā)的危害研究已經(jīng)越來(lái)越多。失眠（Insomnia）是指人的入睡困難，睡眠維持困難、睡眠淺過(guò)早覺(jué)醒等中的一項(xiàng)或多項(xiàng)。還有一種失眠癥屬于“假失眠”，是一種睡眠感覺(jué)障礙，即實(shí)際睡眠充足，但主觀感覺(jué)睡眠不足。據(jù)統(tǒng)計(jì)全球約有50%的人出現(xiàn)過(guò)不同程度的失眠，而長(zhǎng)期受失眠困擾的人數(shù)高達(dá)30%，且呈逐年增加的驅(qū)勢(shì)?，F(xiàn)在失眠人群正在向年輕化、高知和高收入人群發(fā)展。

失眠危害：長(zhǎng)期失眠將給人體造成智能活動(dòng)障礙，具體表現(xiàn)為記憶力減退，容易遺忘、注意力不集中和精神焦慮等等。同時(shí)，長(zhǎng)期失眠將對(duì)人體各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)造成一定損害，如失眠患者出現(xiàn)白天頭暈，食欲差，消化不良，甚至出現(xiàn)頭痛，肢體或面部麻木、呼吸困難、心慌、血壓波動(dòng)、多汗和月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

1、導(dǎo)致健忘癥：長(zhǎng)期失眠將使人體的記憶力退化，患者常常表現(xiàn)為做事丟三落四，剛剛想說(shuō)的話，一下子就忘了，嚴(yán)重時(shí)發(fā)展為老年癡呆癥。雖然不能說(shuō)經(jīng)常失眠會(huì)直接誘發(fā)老年癡呆癥，但至少可以作為老年癡呆癥的誘發(fā)因素之一。

2、造成習(xí)慣性脫發(fā)：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短與脫發(fā)有明顯關(guān)系，而且脫發(fā)也與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。3、引發(fā)各類神經(jīng)癥：失眠和抑郁、焦慮甚至強(qiáng)迫癥都有著密切的聯(lián)系，許多抑郁癥患者都有失眠的經(jīng)歷。

4、引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥：睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，與經(jīng)常失眠息息相關(guān)（馬維祥《中國(guó)經(jīng)絡(luò)催眠》）。而且，失眠還容易引發(fā)心血管及代謝系統(tǒng)疾患，引起心臟病高血壓以及糖尿病等等。失眠的成因極少數(shù)由藥物、環(huán)境、年齡、軀體疾病等因素引起外，絕大多數(shù)是心理因素造成的。生活壓力、焦慮、強(qiáng)迫觀念、創(chuàng)傷性事件等等是造成失眠最主要原因。

CCMD3（中國(guó)精神病診斷3）關(guān)于失眠的診斷標(biāo)準(zhǔn):1、以睡眠障礙為唯一癥狀，其他癥狀均繼發(fā)于失眠包括入睡困難，晚醒多夢(mèng)，醒后不適感、疲乏或白天困倦等等；

2、睡眠障礙每周至少發(fā)生三次且持續(xù)一個(gè)月以上；

3、由失眠雙眼引發(fā)顯著的情緒困擾或精神活動(dòng)下降或妨礙社會(huì)功能；

4、不是任何軀體或精神障礙癥。對(duì)失眠的治療目前臨床上最多采用的藥物治療，據(jù)說(shuō)在美國(guó)除了阿斯匹林，處方藥開得最多的就是解決睡眠的藥物。我國(guó)目前的安定類抗睡眠藥物也已經(jīng)到了濫用的程度。

當(dāng)然，醫(yī)生在開藥的同時(shí)也會(huì)囑咐患者加強(qiáng)鍛煉，注意飲食習(xí)慣等等，但是患者一旦脫離了藥物，睡眠障礙仍然存在。臺(tái)灣中醫(yī)大家王唯工在《氣的樂(lè)章》中說(shuō)失眠是因?yàn)槟X部缺氧，而藥物治療失眠反而使腦氧含量進(jìn)一步減少，抑制腦細(xì)胞活動(dòng)從而讓人入睡。我想失眠者基本上都思慮過(guò)度，強(qiáng)迫性思維導(dǎo)致腦部缺氧，而藥物導(dǎo)致腦缺氧導(dǎo)致腦細(xì)胞活躍度降低，迫使患者停止思考，這樣的結(jié)果其實(shí)剛好是反向治療了，國(guó)為思慮過(guò)度導(dǎo)致腦缺氧，按說(shuō)藥物應(yīng)該增加腦部含氧量才對(duì)。不過(guò)也許增加了氧含量會(huì)導(dǎo)致患者進(jìn)一步思慮過(guò)度，藥物治療后的睡眠質(zhì)量和我們正常的睡眠腦電波的形態(tài)也許是有區(qū)別的，當(dāng)然，我只是設(shè)想，沒(méi)看到這方面的相關(guān)對(duì)比報(bào)道。（王唯工是一個(gè)中醫(yī)大家，也是一個(gè)科學(xué)家，更像是一個(gè)詩(shī)人，他的《氣的樂(lè)章》《水的漫舞》《氣血的旋律》把復(fù)雜的科學(xué)道理用詩(shī)一樣的語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)，其趣味性科學(xué)性和實(shí)用性讓人嘆為觀止?？氨任锢韺W(xué)家阿來(lái)道雄，也許科學(xué)本身就有一個(gè)共同的特點(diǎn)——充滿著靈性與詩(shī)意又或者整個(gè)宇宙都充滿著靈性與詩(shī)意）對(duì)失眠最好的治療方法還是采取心理治療，既然失眠大多由心因性引發(fā)，那心病還需心藥醫(yī)。在心理治療上通常采用認(rèn)知，行為等療法。英國(guó)心理學(xué)家斯皮爾曼發(fā)現(xiàn)失眠跟人的臥床時(shí)間太長(zhǎng)有關(guān)，于是他要求病人在睡眠效率低的情況下自行減少在床上的時(shí)間，如果睡眠效率提高了則自行增加在床上的時(shí)間，其實(shí)，這也是一種特定的行為療法。重點(diǎn)來(lái)了：在心理臨床上，對(duì)付失眠有一種更為直接有效且無(wú)任何副作用的方法，這個(gè)方法就是催眠。催眠（Hypnosis）與經(jīng)絡(luò)催眠（Meridian hypnosis）：說(shuō)到催眠兩個(gè)字您會(huì)想到什么？睡眠？奇怪的被魅惑的意識(shí)狀態(tài)？特殊的軀體反應(yīng)？可能有很多人看到過(guò)一些“催眠秀”，覺(jué)得催眠就是被人搞睡著了，我們常在做集體催眠的時(shí)候，有很多人不僅睡著還會(huì)出現(xiàn)熟睡狀態(tài)下發(fā)出的鼾聲，但是有一個(gè)明確點(diǎn)卻完全不同，正如開始我說(shuō)睡眠中人就像死過(guò)去一樣，有人睡眠中很難喚醒，我以前有個(gè)同學(xué)從上輔掉下來(lái)才醒。但是催眠狀態(tài)卻不一樣，催眠狀態(tài)下就算受術(shù)者鼾聲如雷，只要施術(shù)者讓其醒來(lái)，他就會(huì)按照指令立刻醒來(lái)。所以，催眠它是一種特殊的意識(shí)狀態(tài)，怎么個(gè)特殊？至今人們也沒(méi)能研究透徹，這同時(shí)也是催眠沒(méi)被大眾了解的原因之一。不過(guò)，盡管沒(méi)能夠研究透徹，但人們一天也沒(méi)停止研究。（本圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）我們說(shuō)人的意識(shí)就像一座冰山，浮在海面上很小的那部分是我們能夠意識(shí)到的有明確的意識(shí)，稱為顯意識(shí)，而海平面以下的大部分看不到的我們稱之為潛意識(shí)。人的意識(shí)只開發(fā)了5%不到，其余95%處于未開發(fā)尚未被我們覺(jué)知的潛意識(shí)之中，（這有點(diǎn)類似于宇宙中能看見的物質(zhì)只有5%，其余95%是看不見的暗物質(zhì)），在催眠狀態(tài)下，人的顯意識(shí)停止工作或者部分停止工作（根據(jù)催眠的深淺），而潛意識(shí)卻被激活，能夠透過(guò)部分意識(shí)或者潛意識(shí)直接與施術(shù)者發(fā)生聯(lián)結(jié)和溝通，深度催眠者只跟施術(shù)者單獨(dú)溝通，其余的聲音比聽不見。人的潛意識(shí)是一個(gè)巨大的容缸，或者說(shuō)是個(gè)什么都有的大倉(cāng)庫(kù)，里面有過(guò)去的各種不加選擇的或顯意識(shí)已經(jīng)選擇過(guò)的經(jīng)驗(yàn)，有刺激性、創(chuàng)傷性經(jīng)驗(yàn)，也有愉悅的快樂(lè)的經(jīng)驗(yàn)。除了成長(zhǎng)中的經(jīng)驗(yàn)，還包括兒時(shí)的經(jīng)驗(yàn)或者胚胎時(shí)的經(jīng)驗(yàn)，有的甚至是前世的經(jīng)驗(yàn)。

同樣的生活環(huán)境，同樣的刺激事件，有人出現(xiàn)情緒情感反應(yīng)，而有的人沒(méi)有明顯的反應(yīng)，除了跟顯意識(shí)中我們通常所說(shuō)的人生閱歷，世界觀價(jià)值觀有關(guān)外，更跟潛意識(shí)中的經(jīng)驗(yàn)有關(guān)。在創(chuàng)傷性事件后，意識(shí)不愿意記住的那部分會(huì)不自覺(jué)地納入了潛意識(shí)當(dāng)中，因而在遇到事件時(shí)它便會(huì)自動(dòng)出現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)情緒情感反應(yīng)。除了創(chuàng)傷性事件，潛意識(shí)中更多的是未被開發(fā)的尚未被人意識(shí)到的那部分潛能（有時(shí)創(chuàng)傷也能開掘潛能），所以，與潛意識(shí)發(fā)生連接不止能治療多種疾病，還能激發(fā)和開發(fā)人的潛能，激活潛意識(shí)中沒(méi)有工作的那95%的能量。催眠的機(jī)制是放松軀體和意識(shí)的那部分，專注于“管道式”的那部分意識(shí)，然后覺(jué)察和喚醒潛意識(shí)。放松時(shí)我們的軀體和大部分意識(shí)暫時(shí)停止工作，只留有和催眠師聯(lián)結(jié)的那個(gè)狹小的管道進(jìn)行溝通，在進(jìn)入深度催眠時(shí)，意識(shí)工作幾乎完全停止，只有被激活的那部分潛意識(shí)在與催眠師發(fā)生聯(lián)結(jié)，這就是為什么人們?cè)谟^賞催眠秀時(shí)能看到“人橋”。催眠的深淺除了跟催眠師的“功力”有一定的關(guān)系，更跟受術(shù)者感受性以及受術(shù)者與催眠師的關(guān)系和信任度有很大的關(guān)系。在催眠秀之前，因?yàn)榇呙邘熚磁c任何觀眾產(chǎn)生情感聯(lián)結(jié)，催眠師會(huì)事先在人群中進(jìn)行感受性測(cè)試，然后找出感受性最強(qiáng)的那個(gè)人來(lái)進(jìn)行表演。弗洛伊德的精神動(dòng)力學(xué)主要是研究人的潛意識(shí)，弗洛伊德一生的工作也與催眠有直接聯(lián)系，他年輕時(shí)師從催眠術(shù)鼻祖麥斯麥，后主要是通過(guò)催眠治療神經(jīng)癥和癔癥，再后來(lái)，因?yàn)樗先思冶容^追求催眠的深度挖掘，而改用自由聯(lián)想技術(shù)。其實(shí)，現(xiàn)代臨床證明淺催眠更能解除癥狀，治療效果更佳，因?yàn)闇\催眠狀態(tài)下患者潛意識(shí)的部分被激活后通過(guò)催眠師與患者的“解釋”和分析，更容易被意識(shí)所接受，從而效果更加穩(wěn)定。而深度催眠因?yàn)橹慌c潛意識(shí)發(fā)生溝通，當(dāng)患者被喚醒時(shí)往往完全不記得與催眠師溝通內(nèi)容，那部分內(nèi)容便不能上升到意識(shí)層面，反而影響治療效果。這就像領(lǐng)導(dǎo)只與保密部門交待了工作內(nèi)容和工作方向，但保密部門不能與執(zhí)行部門進(jìn)行交接，最后這個(gè)工作根本沒(méi)法執(zhí)行是差不多的道理吧。王唯工老師在《氣的樂(lè)章》中說(shuō)：發(fā)達(dá)國(guó)家如美國(guó)醫(yī)療診斷準(zhǔn)確率差不多50%，治療率40%不到，但是人自身的自愈功能就達(dá)到40%。

催眠的作用主要不是催眠師導(dǎo)入了什么靈丹妙藥，而是患者在催眠師引導(dǎo)下激發(fā)了潛意識(shí)的心理能量，促使肌體細(xì)胞重新排列組合，生肌排毒，達(dá)到自體療愈。所以，準(zhǔn)確地說(shuō)這個(gè)治療是一種自體療愈的過(guò)程，催眠的本質(zhì)是自我催眠，當(dāng)患者自己有配合和訓(xùn)練的意識(shí)時(shí)，治療效果會(huì)更好。美國(guó)眾多大學(xué)研究者已經(jīng)發(fā)現(xiàn)冥想能改變大腦結(jié)構(gòu)，通過(guò)一定時(shí)間的冥想和之前未冥想時(shí)作出比較，大腦的質(zhì)量和活動(dòng)區(qū)域明顯增加。冥想是什么？就是自我催眠??！催眠對(duì)失眠治療的原理就是放松患者的軀體和意識(shí)狀態(tài)，讓患者的注意力高度集中， 從而減少患者的焦慮和強(qiáng)迫性思維，增加腦部的氧含量。這也就是為什么冥想能引發(fā)大腦結(jié)構(gòu)改變，增強(qiáng)大腦功能的重要原因。這才是正向治療的正確方法，這也是催眠能夠治療其他疾病的重要原因。人的大腦功能一旦發(fā)生改變，其神經(jīng)系統(tǒng)包括交感副交感神經(jīng)系統(tǒng)都將發(fā)生變化，從而導(dǎo)致機(jī)體排毒功能增強(qiáng)，達(dá)到自我療愈的目的。經(jīng)絡(luò)催眠是我國(guó)馬維祥老師獨(dú)創(chuàng)的將催眠和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴位治療相結(jié)合的一種特別治療方法，通過(guò)催眠誘導(dǎo)結(jié)合本土中醫(yī)穴位功能使導(dǎo)入和效果治療上達(dá)到雙重功效，他根據(jù)50多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，寫成了《中華經(jīng)絡(luò)催眠術(shù)》一書。50多年來(lái)，馬老的病人來(lái)自全國(guó)各地，不僅有心理情緒問(wèn)題的神經(jīng)癥諸如抑郁、焦慮、軀體化疾病病人，更有各種心身疾患或單純軀體疾?。喝绺哐獕?、心臟病，糖尿病甚至癌癥患者。

同時(shí)，還有很多開發(fā)潛能，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)，美容、提高運(yùn)動(dòng)員比賽水平等眾多案例。許多人好奇：我能被催眠嗎？什么樣的人容易被催眠？容易被催眠的人是不是都是些沒(méi)有主見的人？理論上講人人都能被催眠！相對(duì)來(lái)說(shuō)文化層次高的、對(duì)心理學(xué)和催眠有一定了解的、注意力更集中的人容易被催眠，抱有檢驗(yàn)和對(duì)抗，特別是與催眠師刻意對(duì)抗的相對(duì)不太容易被催眠，所以我們有時(shí)會(huì)要求受術(shù)者“要體驗(yàn)，放下檢驗(yàn)”，相對(duì)有反社會(huì)人格特征的人最不太容易被催眠。催眠對(duì)催眠師不止是技術(shù)，心理學(xué)、社會(huì)學(xué)知識(shí)的要求，更有人格和道德水準(zhǔn)的更高要求！催眠有副作用嗎？會(huì)不會(huì)把人變笨了？當(dāng)然不會(huì)，催眠沒(méi)有任何副作用，如果催眠后你出現(xiàn)頭痛等不適感，那很可能催眠師忘了給你催眠后植入或者他沒(méi)經(jīng)過(guò)專門的訓(xùn)練。催眠只會(huì)讓你越來(lái)越放松，越來(lái)越健康，越來(lái)越聰明，越來(lái)越有生活的熱情！！

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