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適應(yīng)力和堅毅一樣，是很好的品質(zhì)。當一個人不得不與自己的畢生夢想道別時，可以通過轉(zhuǎn)向一個新的方向來應(yīng)對喪失感和挫敗感?！死锼雇　そ苋鹛崴?/p>

艾瑪·加伯（Emma Garber）從三歲起開始跳舞。在經(jīng)歷多年專心致志、令人精疲力盡、有時甚至疼痛不堪的訓(xùn)練之后，十幾歲的她對成為一個專業(yè)的芭蕾舞者產(chǎn)生了熾熱的向往?！按蟾旁谖?4歲的時候，我讓父母坐下來，認真地告訴他們：‘這是我想要做一輩子的事情，這件事讓我感覺很快樂。’”艾瑪說道。

我們都會對自己的未來抱有夢想和希望。它們通常與職業(yè)生涯有關(guān)，但并不絕對。比如，有些人的夢想是組建一個家庭，或是到別的國家生活。夢想影響著我們身份認同的形成，給我們目標和意義。雖然這聽起來十分美好，但卻常常會遭到現(xiàn)實的無情阻礙。因為我們的內(nèi)心可能會隨著熱情減退而發(fā)生改變，或是實現(xiàn)夢想途中的障礙變得無法逾越（亦或兩者兼有），這些情況經(jīng)常出現(xiàn)。

或許，你就正處在這樣的分岔路口上，經(jīng)歷著令人心神不寧的時刻。消逝中的夢想在茍延殘喘，這可能會給人帶來強烈的悔恨感和挫敗感?；蛟S你會害怕別人將如何評判自己。畢竟，在當今世界上大多數(shù)地方的文化里，我們從小就被教育“成功來源于固執(zhí)的堅持”。

心理學(xué)家安杰拉?達克沃思（Angela Duckworth）在她的暢銷書《堅毅》（Grit）中寫道：“要成為一個堅毅的人，意味著跌倒七次，然后爬起來八次?！彼@種關(guān)于堅毅的中心思想，在不同時期均被不斷重復(fù)。發(fā)明家愛迪生也曾經(jīng)說過這樣一句話：“生命中的許多失敗，其實是人們沒有意識到，在他們放棄的那一刻，他們離成功有多么近在咫尺。”

在上面的敘事里，堅毅的優(yōu)點被重點突出了。鑒于這種論調(diào)處于主導(dǎo)地位，而我們的志向又確實很可能成為自我認知的核心部分，也就不難理解，直面失去夢想的可能性有多么困難而令人不安了。了解到這一點，或許能讓我們從中感到安慰：在面對自己的志向時，適應(yīng)力、靈活度和毅力、堅定同樣重要。卡斯滕·霍什（Carsten Wrosch）是加拿大蒙特利爾康考迪亞大學(xué)（Concordia University）的心理學(xué)教授，他花費超過20年的時間來研究“目標調(diào)整能力”（goal adjustment capacity）這個概念。他說：“按照定義，如果一個人真的沒有能力達成本希望達成的目標，繼續(xù)下去只會帶來反復(fù)的失敗?！?/p>

心理學(xué)家們將目標調(diào)整能力看作是“自我調(diào)節(jié)”或“自我管理”的有益形式。它囊括了兩個關(guān)鍵部分：一是在追求目標的過程中一直沒有收獲時，脫離這個目標的能力；二是重新投入追求更有成效的新目標的能力。這也可以被理解為，人知道在何時、要如何從一個夢想切換到一個新的目標。目標調(diào)整能力的高低是通過問卷測量的，回答者需回答對相關(guān)條目的同意程度，例如“對我來說，不再去想某個目標、放下對它的執(zhí)念很容易”和“我會告訴自己，我還可以開發(fā)好幾個新的目標”。

缺乏這種能力的人如果遇到了無法實現(xiàn)的目標，會傾向于變成“花崗巖腦袋”，自我折磨地“以頭撞墻”。長期下來，他們更容易遭受壓力和慢性疾病的困擾。相反，目標調(diào)整能力更高的人的日子將“好過得多”。他們能夠脫離無收獲的目標，然后找到新的志向繼續(xù)追求。變得靈活、獲得更強的適應(yīng)性具有很多好處。職業(yè)生涯研究學(xué)者們也認可這一點，并稱之為“職業(yè)適應(yīng)能力”（career adaptability）。這種能力包含對新機會的好奇心，以及對新技能學(xué)習能力的自信。那些在職業(yè)適應(yīng)能力這個特質(zhì)中得到高分的人，用西澳大學(xué)（University of Western Australia）商學(xué)院講師拉吉夫·阿瑪納尼（Rajiv Amarnani）的話來說，就是通常“更快樂”。他說：“他們在工作中表現(xiàn)更好，更容易得到晉升……這種心理彈性為他們帶來更多益處。”會認真考慮放棄夢想這件事，其實表明個體有健康的意愿來調(diào)節(jié)和適應(yīng)，這對個人其實是有幫助的。

如果仍然感覺無法逃脫當下的喪失感或挫敗感，我們需要明白，前方會有別的路，而其他的機會也會出現(xiàn)。能擁有知道什么時候該放棄、或重新定向的智慧和靈活性的人，其實已經(jīng)跟上了許多成功先行者的腳步。大衛(wèi)·福斯特·華萊士（David Foster Wallace）放棄了成為網(wǎng)球王子的夢想，而成為了廣受歡迎的小說家、作家。與此同時，羅杰·費德勒（Roger Federer）在網(wǎng)球方面功成名就，但這是以他放棄成為專業(yè)足球運動員的夢想為代價的。此外，瑪麗安·米爾札哈尼（Maryam Mirzakhani）放棄了成為小說家的童年夢想，后來卻在2014年獲得數(shù)學(xué)界的菲爾茲獎*，成為了第一位、也是迄今唯一一位獲此殊榮的女性。

譯者注：菲爾茲獎（Fields Medal）是數(shù)學(xué)領(lǐng)域的國際最高獎項之一，以加拿大數(shù)學(xué)家約翰·查爾斯·菲爾茲（John Charles Fields）的名字命名，有“數(shù)學(xué)界諾貝爾”之稱。該獎項每四年頒發(fā)一次，每次授予2~4名有卓越貢獻且年齡不超過40歲的數(shù)學(xué)家。

這些例子或許有些戲劇性，但它們讓我們看到，成功之路并不總是平坦、筆直的。與喪失感和解之后，你將會找到新的目標和志向。新的夢想已經(jīng)在等待著我們。

如何自我調(diào)節(jié)，提高職業(yè)適應(yīng)能力？

01 接受自己的決定

放棄夢想之后，我們可能會懷疑自己是否做出了錯誤的決定，而這種感覺可能會令人痛苦不已。要決定是繼續(xù)苦苦支撐還是放棄，用霍什教授的話說，就是“沒有什么答案一定正確，也沒有什么萬能公式”。他建議大家牢記“目標屏蔽”（goal shielding）這種現(xiàn)象?！澳繕似帘巍笔侵福斘覀兊淖⒁饬Ω叨燃杏谀硞€夢想或目標時，會傾向于屏蔽可能給這件事造成困難和危險的信息?；羰步淌谡f，“動機心理學(xué)家們稱之為‘執(zhí)行型思維模式’（implemental mindset），當一個人破釜沉舟時，其精力會高度集中于想要達到的事情上，導(dǎo)致失去（在處理當前形勢中的）平衡心態(tài)?！币虼?，霍什教授認為，對我們當中的大部分人來說，相比于過早放棄，我們更可能正冒著危險，過久、固執(zhí)地追求夢想。企業(yè)家賽斯·高?。⊿eth Godin）也同意霍什的看法。他說，并沒有像微積分的那樣的精確計算方式來為我們決策該何時放棄。同時，他也提醒道，我們大多數(shù)人“總是在自己是否擁有勇氣與才智以熬過‘低谷’這件事上自我欺騙”?！暗凸取保╰he Dip）是高汀創(chuàng)造的詞匯，來自他2007年出版的書《低谷：贏家與輸家之間的距離》。他說，“低谷”是指“在開始的喜悅和達成目標后享受成果之間的困難時期”。

我們可以換個角度——何不把這個情感上的困難時刻，看成是客觀面對自己夢想的一次機會？我們可以問問自己：追求這個夢想，是否要求我們投入極高的個人成本（例如人際關(guān)系等）？如果答案是肯定的，那么這個目標或許是心理學(xué)家所稱的“強迫式激情”（obsessive passion），這種目標應(yīng)該放棄。而與之相反的，是“和諧式激情”（harmonious passion），它可以很好地和我們生活的其余方面相融。

同時，如果可以的話，嘗試像“健康的完美主義者”一樣思考問題：認識到放棄目標這件事并不會給我們作為一個人本身下一個最終定論，同時承認，確實存在不可控情況的影響。也要記得，成功不是非黑即白的兩極化事物——或許我們沒有在整體上實現(xiàn)自己的夢想，但卻有可能在過程中學(xué)到了很多。而現(xiàn)在，我們有機會用新的方式，給自己的精力和激情重新定向。

這也是一個尋求親友建議的好時機，親友們可以幫助我們客觀地看待自己的境況、正視自己的決定。

02 用現(xiàn)實的眼光面對放棄夢想這件事兒

當我們決定要放棄自己的夢想難免會受到傷害。有一些方法可以緩和情緒的不適，讓我們繼續(xù)前進?！拔业姆绞绞?，正視令人悲傷的現(xiàn)實——正視‘夢想很難、夢想會刺痛自己’的感受?！卑敿{尼把放棄夢想和失戀類比，“握有志向相當于握有對未來自己的愿景；要放棄志向，就像放棄自我的一部分。”

把放棄夢想和失戀類比，則為應(yīng)對的方法提供了一種有效的線索。阿瑪納尼說，在浪漫關(guān)系中，以現(xiàn)實的、甚至故意聚焦于對方缺點的態(tài)度面對要分手的對象，比將其理想化更具療愈效果。如果我們誠實一些，就會發(fā)現(xiàn)，有很多夢想被我們浪漫化了。值得記住的是，要放棄的事物并不是我們幻想中的未來。阿瑪納尼打比方說，我們通常認為，醫(yī)生就是在救死扶傷，聯(lián)合國就是在維護和平；然而，他們的日常卻比我們想象中的要平凡得多——醫(yī)生在醫(yī)療系統(tǒng)里忙著對付官僚主義，聯(lián)合國的雇員們則總是在處理排山倒海的案頭工作。

阿瑪納尼的見解與他的個人經(jīng)歷有所關(guān)聯(lián)。他曾經(jīng)懷有雄心壯志，希望成為一個計算認知神經(jīng)科學(xué)家，卻屢次遭拒，后來又受到了財務(wù)危機的沖擊。他轉(zhuǎn)換跑道，成為了一個管理學(xué)學(xué)者。“我曾經(jīng)認為我在販賣我的靈魂?！彼f，“但實際上，我只是在順應(yīng)境況進行調(diào)整。我一邊適應(yīng)，一邊堅信著，只要嘗試新事物，新的熱情也會隨之而來?！睘榱藥椭约航邮苓@個決定，阿瑪納尼把思維聚焦在被放棄領(lǐng)域的消極方面上。例如，“對大腦數(shù)十年的研究并沒有教會我們多少關(guān)于人類心智的事情?！钡浇裉?，他對放棄這個夢想感到極度慶幸?！拔覟榇送纯嗟匕^?！彼f，“可是生活確實會繼續(xù)往前?！?/p>

03 為生活尋找新的主題

“當上帝關(guān)上一扇門，就一定為你留了一扇窗”雖是陳詞濫調(diào)，可卻是一句實話。通過放下一個不可能實現(xiàn)的夢想，我們解放了自己，便可以把時間和精力投注在一個可能帶來更多回報的事項上。許多人忍不住與像高汀這樣的高成就者相比，認為他憑借堅毅的品質(zhì)和對夢想的專注，一帆風順地取得了成功?？墒歉蠖鄶?shù)成功人士一樣，高汀也永遠告別了許多夢想，其中就包括在90年代后期，以三千萬美元的價格把自己的公司Yoyodyne賣給雅虎（Yahoo）?！八宰詈笪也]有在運營一家大公司，但那樣也沒關(guān)系。”他說。“我曾經(jīng)在加拿大北方幫別人運營夏令營，在過去的很長一段時間里，那是我的夢想。不過如果我當時去追求那個夢想，我就不會獲得我現(xiàn)在擁有的東西了?！彼拇_擁有了很多，包括從1993年開始出版了不下19本書，還進入了美國營銷名人堂（Marketing Hall of Fame）和美國直銷協(xié)會名人堂（Direct Marketing Hall of Fame）。

高汀的職業(yè)生涯固然非比尋常，作為普通人，我們同樣可以找到為自己的激情和興趣重新定向的方式?；羰舱J為，如果能找到滿足同樣需求，又更加可行的事情，那這件事很可能成為“良好的替代目標”。比如，有人原本的夢想是成為專業(yè)足球運動員，那ta可以選擇成為足球教練（但還是可以在周末代表當?shù)氐木銟凡勘荣悾?。加伯便采取了這樣的方法：她仍然在跳舞，不過是當作愛好?，F(xiàn)在，由于沒有了壓力，她能更加享受舞蹈本身。同時，她將記者這個新的職業(yè)路線和曾經(jīng)的夢想結(jié)合到一起?！敖衲晗奶?，我在一個舞團進行公共關(guān)系方面的實習。實習的過程讓我受益匪淺，現(xiàn)在我也在繼續(xù)做類似的工作。”她說。

當因為外部環(huán)境因素（比如健康原因）而被迫放棄夢想，會令人尤其痛苦。即使如此，我們依然有方法引導(dǎo)自己轉(zhuǎn)向新的激情。假如，有的人的夢想是組建家庭，可是在過程中由于某種原因未能如愿，那么ta或許能在教學(xué)或兒童保育方面的事業(yè)里找到滿足感。接納和承諾療法（Acceptance and Commitment Therapy）是認知行為療法（CBT）的一個分支，它訓(xùn)練我們在追求自己的價值觀和興趣時，專注于我們“能做”的事情，而不是哀悼那些已經(jīng)失去的東西。假設(shè)，某人的夢想是成為一個律師，但又因健康問題而不能承受如此重的工作量，那么他或許可以嘗試社區(qū)倡導(dǎo)工作，來表達對捍衛(wèi)他人權(quán)利的極度關(guān)注。

另一方面，當人從某個特定的夢想中被解放出來后，他可能會發(fā)現(xiàn)一件更有吸引力的事情——那就是，自己擁有了新的自由，從而可以開辟一個完全不同的方向。如果事情確是如此，那就要學(xué)會放慢速度，并在自己的選擇之間做好權(quán)衡。高汀提醒我們不要著急，而要注意使用好“空白、開放的時期”。在這個空白期里，“人的潛意識會策劃出下一步應(yīng)該做的事情?！彼f?！袄?，如果是為了盡快扔掉手上的工具而急于發(fā)明一個新的工具來攥在手里，或許反而做不出好的發(fā)明?？赡馨l(fā)生的是，我們只因絕望而孤注一擲。我覺得更有意義的問題是，我們要怎么利用好這個空白期來想清楚，自己真正值得投入的事情是什么?！?/p>

我們可以考慮做一件切實可行的事——做一個職業(yè)興趣測試。不同版本的測試有很多，其中最受認可的是基于美國心理學(xué)家約翰·霍蘭德（John Holland）的RIASEC理論所編制的職業(yè)傾向測試（Career Aptitude Test），它把人的興趣分為現(xiàn)實型（Realistic）、研究型（Investigative）、藝術(shù)型（Artistic）、社會型（Social）、企業(yè)型（Enterprising）、傳統(tǒng)型（Conventional）六個維度。

某些職業(yè)被認為與不同類型更匹配。比如，土木工程屬于現(xiàn)實型，臨床心理學(xué)屬于研究型。這個測試方式的基本理念是，我們在契合自己潛在興趣的職業(yè)道路上，更有可能表現(xiàn)突出、找到滿足感。針對這個理論的證據(jù)，學(xué)術(shù)界有許多活躍的討論。不管這個理論是否正確，或許它都可以讓我們對未來應(yīng)該追求什么志向充滿想象。

總結(jié)來說：

• 我們的文化推崇毅力和堅持，但擁有適應(yīng)力、靈活度，以及勇于轉(zhuǎn)向新機會的能力一樣重要。

• 沒有什么完全可靠的方法能保證我們在這件事上做出正確決定，但“目標屏蔽”這種常見現(xiàn)象，會使我們過久地堅持于某個無法達成的夢想，從而陷入風險。

• 要緩解放棄夢想的痛苦，我們便要用現(xiàn)實的態(tài)度面對被放棄的夢想——即使我們成功實現(xiàn)了夢想，它也不太可能是被我們浪漫化的那個版本。

• 放棄夢想很困難，也讓人不安，然而我們有其他方式為自己的激情重新定向。

• 通過探索新的機會、建立自己對未來的適應(yīng)力，我們可以把這個情況轉(zhuǎn)弊為利。新的夢想正等待著你。

04 練習減輕悔恨感和愧疚感

要擁有放棄夢想后繼續(xù)前進的能力，關(guān)鍵在于“目標脫離”。這是一個心理學(xué)術(shù)語，意思是要減輕悔恨感，消除腦海中喋喋不休的“萬一……？”。在霍什職業(yè)生涯的早期，他曾針對老年人試驗過一項寫作練習對于克服悔恨感的成效，因為悔恨感對于老年人來說，可能會是一個特別的問題。他和他的同事發(fā)現(xiàn)，跟沒有完成寫作練習的控制組對比，為期3天的寫作練習減輕了悔恨感強度，并連帶產(chǎn)生了提高睡眠質(zhì)量的效果。

可以嘗試自己做這個練習。第一天，把身邊朋友或同齡人中，有人因為放棄夢想而感到悔恨的事情寫下來。第二天，把那些導(dǎo)致我們放棄某一個或多個特定夢想的、超越人為掌控的外部因素寫下來。最后，在第三天，把自己新的夢想寫下來，可以寫寫它們?yōu)楹文敲从腥?、令人愉悅，以及它們能如何在生活中使他人和社會受益。如果沒有新的夢想也可以把自己放棄夢想之后的“留白”時間自己的受益和得到的東西整理一下。這三個活動背后的理念是：當我們意識到，生命中目標的變化在所難免時；承認外界因素影響的存在，而非只關(guān)注自己的責任；把注意力轉(zhuǎn)向那些令人振奮的替代性目標時，告別夢想就能變得更容易。

雖然，這個練習可以幫助大家減輕對于逝去夢想的悔恨感，在繼續(xù)前進時，我們還是可以好好利用這個時刻，為未來建立自己的適應(yīng)力。畢竟，生活就是這樣：人可能不得不要和很多夢想告別——有的發(fā)生在職業(yè)生涯中，有的發(fā)生在個人生活中。雖然，能學(xué)著變得更加靈活、如何轉(zhuǎn)向、如何找到新的意義等不如擁有“堅毅”和決心一樣在文化意識中得到褒獎，但它們也同樣是非常值得學(xué)習的技能。

通過這個過程，我們面對目標和夢想的整體態(tài)度也可以有所改變。只擁有一個強烈而占據(jù)主導(dǎo)地位的夢想，會有很高的風險。我們可以通過一個簡單的方法來提高適應(yīng)力：把雞蛋放在至少兩個籃子里。高汀提議可以嘗試做副業(yè)。“關(guān)掉網(wǎng)飛（Netflix）和臉書，在不辭掉日間工作的前提下，一周用20個小時空余時間來做一件新的事情?！彼f?！坝羞@么一種理念，認為所有事情都應(yīng)該是確定的、完美的、全日制投入的。而這樣的理念，可能已經(jīng)落伍了。”

同時，也有一些證據(jù)表明，我們是有可能培養(yǎng)一個人的整體適應(yīng)能力，而更好地應(yīng)對未來的。這些發(fā)現(xiàn)來自職業(yè)心理學(xué)領(lǐng)域，因此也適用于關(guān)于職業(yè)適應(yīng)能力的討論。其整體的理念，對于任何一種志向均可適用。

例如，2012年阿姆斯特丹大學(xué)由杰西·科恩（Jessie Koen）主導(dǎo)的研究表明，我們可以從幾個方面來培養(yǎng)人（在該研究中為應(yīng)屆畢業(yè)生）的“職業(yè)適應(yīng)能力”。擁有“職業(yè)適應(yīng)能力”的人，會有更靈活、更有遠見的傾向，并有更大幾率能進行令人滿意的職業(yè)轉(zhuǎn)向。具體來說，反思個人價值觀、想象理想中的工作日等練習，以及對信息搜索能力、職業(yè)生涯規(guī)劃的培訓(xùn)等，均有助于培養(yǎng)關(guān)注度（concern）、控制力（control）、好奇心（curiosity）等品質(zhì)?！奥殬I(yè)適應(yīng)能力”培養(yǎng)中的第一個方面是教會人向前看、并為未來做準備；第二個方面是變得有決斷（例如知道什么時候轉(zhuǎn)變航向）；最后，是對不同的職業(yè)機會保持開放。其他有關(guān)適應(yīng)能力訓(xùn)練的研究也得出了類似的結(jié)果。

對于學(xué)生來說，學(xué)校可能會提供類似的培訓(xùn)課程。對其他人來說，獲得職業(yè)適應(yīng)能力的正規(guī)培訓(xùn)可能有些難度，但我們可以借鑒一下上述的方式。比如，我們可以認真思考一下，在我們的生命中什么是重要的；還可以抽空探索新的機會，為目標和夢想規(guī)劃其他可能的路徑等。在未來，我們也可以考慮提前計劃好，在哪些情況下將離開特定的目標或夢想。這樣，我們就可以避免被情緒裹挾，不會在情況對自己不利時仍然堅持。

但我們還是要現(xiàn)實一點。不管做了多少的準備，不管適應(yīng)能力變得多么強，在告別夢想的那天，人必然會感到傷心，這只是會自然發(fā)生的事情?；蛟S我們還會有很大的痛苦。可是，希望你知道這樣的感覺并不會持續(xù)太久，并能以此自我寬慰?！澳欠N（糟糕的）感受會過去的?！卑敿{尼這樣說道，“這些感覺都是很短暫的?！?/p>

在告別她的舞蹈夢想后，加伯經(jīng)歷了“短暫的痛苦時間”。兩年后，她說，“那是我做過的最好的決定?！彼€在繼續(xù)跳舞，不同以往的是，現(xiàn)在她僅為休閑、愉悅而跳。她愛上了她的新志向：寫作和新聞事業(yè)?！叭绻患聼o法令你快樂，那就不要做?！彼f，“找一件別的事情去做吧，因為長期來說，這是值得的。”

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