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問(wèn)：我剛畢業(yè)進(jìn)入職場(chǎng)，覺(jué)得壓力特別大，尤其同樣的事兒，看別人挺輕松的，不覺(jué)得是壓力，我卻會(huì)有壓力，這是為什么呢？

答：因?yàn)榱私饽愕木唧w信息不多，只能大體的談?wù)?，為什么相同的境遇，不同的人?huì)有不同的反應(yīng)呢？因?yàn)橐粋€(gè)刺激出現(xiàn)，不是直接就會(huì)導(dǎo)致壓力，而是要先通過(guò)我們身心的過(guò)濾，因?yàn)槊總€(gè)人身心特質(zhì)不同、認(rèn)知水平不同、社會(huì)支持系統(tǒng)不同，就形成了不同的反應(yīng)。

我們都活在關(guān)系中，所以“社會(huì)支持系統(tǒng)”很重要，比如孩子考砸了，本來(lái)可能他只是體驗(yàn)到一些沮喪，但卻被老師罵“給全班拖后腿”，又被同學(xué)笑話是“笨豬”，回家又被爸爸媽媽痛罵“沒(méi)用的東西，不爭(zhēng)氣”，結(jié)果一時(shí)想不開(kāi)跳樓自殺了，這就是糟糕的社會(huì)支持系統(tǒng)增加了壓力的強(qiáng)度，最終壓垮了孩子。

“認(rèn)知水平”簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是我們?cè)趺纯催@個(gè)刺激和怎么看自己。豐富而靈活的認(rèn)知能力，能讓人具有轉(zhuǎn)逆為順的能力。比如哭婆婆的故事：老婆婆的大女兒賣鹽，小女兒賣傘，結(jié)果下雨時(shí)老婆婆就擔(dān)心大女兒的鹽被淋濕，晴天時(shí)又擔(dān)心小女兒的傘賣不出去，結(jié)果就晴天也哭，雨天也哭。一個(gè)智慧的人告訴哭婆婆讓她晴天想大女兒的鹽好曬了，雨天想小女兒的傘好賣了，結(jié)果哭婆婆就晴天也笑，雨天也笑了。

第三個(gè)重要的過(guò)濾系統(tǒng)就是我們的身體。身心是一體的兩面，每個(gè)人體質(zhì)的不同，的確會(huì)影響一個(gè)人的抗壓力。比如在中醫(yī)臨床上，我們會(huì)看到一個(gè)人在用藥物改善體寒、破除瘀血后，隨著臟腑狀態(tài)的改善，一些固化的思維模式也開(kāi)始松動(dòng)，人不但身體輕松了，思想也變得靈活了。我在催眠治療的過(guò)程中，也能體會(huì)到患者的這種變化，在催眠態(tài)下，意識(shí)的干擾降到最低，人體本自具有的“精氣神”大藥開(kāi)始運(yùn)作，很自然的調(diào)節(jié)身心，就像一杯渾濁的水，靜靜放一會(huì)兒，自然就清澈了，智慧自己就流淌出來(lái)了。有些人會(huì)很奇怪：“我怎么就忽然想通了呢？”這是身體狀態(tài)發(fā)生改變?cè)斐傻摹?/p>

所以，你看，人的支持系統(tǒng)、認(rèn)知水平和身心特質(zhì)都是存在差異的，同樣的事兒，自然就會(huì)體驗(yàn)到不同的壓力。那么反之，從這三個(gè)角度，我們也都可以做些努力，做些減壓的工作。

比如你說(shuō)剛?cè)肼?，和同事的關(guān)系如何呢？是否能在公司內(nèi)部有比較好的關(guān)系支持呢？遇到困難，能主動(dòng)向別人請(qǐng)教嗎？有壓力的時(shí)候，有親朋好友可以聊一聊嗎？是否愿意像那些看起來(lái)很輕松的人去請(qǐng)教經(jīng)驗(yàn)?zāi)兀?/p>

還有工作上遇到一些難題，是如何看待的呢？如果非常但心失敗，怕別人看不起自己，或者認(rèn)為別人是想看自己笑話等等，這些心態(tài)會(huì)讓壓力更大，假如把所有的境遇都當(dāng)做提高自己和積累經(jīng)驗(yàn)的機(jī)會(huì)，心態(tài)會(huì)更積極。

再有就是要好好照顧自己的身體，慢跑等運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、均衡而規(guī)律的飲食、足夠的睡眠都是讓身心狀態(tài)保持良好的法寶，身心狀態(tài)好，抗壓力自然就會(huì)比較好。

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