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“你想找個(gè)什么樣的男朋友？”

“能給我安全感的?！?/p>

“我和他分手了，他給不了我安全感?！?/p>

“和他結(jié)婚，就像喪偶一樣，一點(diǎn)安全感也沒有?！?/p>

像這樣的問題現(xiàn)象，在我的咨詢室里經(jīng)常遇見。

他們?cè)趹賽刍蛘呋橐鲋校３Ｒ驗(yàn)楦惺懿坏桨踩?，而陷入情感的糾葛中。經(jīng)歷咨詢與探索，才開始重新看到感情之路的光明。

大家口中的這個(gè)“安全感”究竟是什么呢？

今天，我想寫下這篇文章，和大家詳細(xì)聊聊情感中的“安全感”問題，以及如何建立足夠的安全感？

01

感受不到“安全感”的

三種典型現(xiàn)象

a. “感受不到TA的支持和保護(hù)，我沒有安全感?！?/p>

有一個(gè)來訪者說，她有一次跟婆婆發(fā)生沖突，老公非但沒有幫她，還說是她不對(duì)。

當(dāng)時(shí)她哭了，孩子看到她掉眼淚，覺得很好玩，就笑了。

那一瞬間，她感覺自己像是被拋棄——婆婆不認(rèn)同、老公不支持、連孩子也嘲笑她.，沒有人跟她站同一戰(zhàn)線。

從那一刻起，來訪者決定不再依賴?yán)瞎踔料脒^離婚。

無論是在擁有類似婆媳矛盾的婚姻中，還是過了甜蜜期的戀愛照顧中，都會(huì)遇到類似的“安全感”問題。

深受此類問題困擾的人，除了會(huì)產(chǎn)生“不被支持感”“不被理解感”，甚至?xí)小氨撑迅小薄?/p>

b. “TA沒有回應(yīng)，有時(shí)候回應(yīng)的不是我期待的，令我很沒安全感。”

有一位來訪者，曾經(jīng)什么事情都是老公幫他做。有一天，老公不耐煩了，說：“你自己做吧?！?/p>

她心里就開始想，“他不愛我了？”

一直以來，她希望老公什么時(shí)候都能做到有求必應(yīng)。

可是在那一瞬間，她感覺失去了老公的愛，更夸張的是，她感覺要失去老公這個(gè)人。

強(qiáng)烈的不安全感襲擊著他。

c. “TA連自己都照顧不好，怎么給我安全感？”

一位來訪者曾經(jīng)說到她與男朋友的問題——男朋友比較淡泊，這令她感覺到很放松，而且也感受到包容。

但是，有一次她男朋友因生病去看醫(yī)生，表現(xiàn)出無力感。她覺得男朋友連自己都照顧不好自己，還需要她去照顧他時(shí)，她非常想離開。

她覺得，男朋友連自己都照顧不好，怎么照顧她？她在他身上找不到能依賴的感覺。

02

是什么影響了我們的安全感？

有句老話是：三歲看大，七歲看老。

從心理學(xué)的角度來看，這句話是有科學(xué)性的：0~3歲是安全感“打地基”的時(shí)期。

0~3歲間，天生的性格、遺傳因素、被如何養(yǎng)育和對(duì)待、有需求時(shí)被如何回應(yīng)、需求滿足程度是多少……都深深影響著你的“安全感地基”。

曾經(jīng)有一位來訪者，媽媽懷她的時(shí)候是超生，總東躲西藏。在這種情況下，媽媽的恐懼情緒會(huì)影響到腹中的孩子。

來訪出生以后，因家中緣故，被送到別的地方上學(xué)。

離開了熟悉的環(huán)境，沒有相熟的伙伴，也沒有爸媽的陪伴，她體驗(yàn)到一種身處孤島的感覺，她覺得哪里都不是她的家，身心無處安放。

在需求方面，爸爸總說沒錢買不了，讓她常有匱乏之感。

爸爸媽媽的互動(dòng)方式，也令她心生恐懼。

媽媽性格暴躁，爸爸雖然理性但也固執(zhí)，媽媽感覺到和爸爸溝通不下去的時(shí)候，就會(huì)動(dòng)手。

這些成長環(huán)境的影響，讓這位來訪內(nèi)心難有安全感。

這份安全感的缺失，也影響到她與男友的交流——男友大聲說她的時(shí)候，她會(huì)很害怕。

這么說來，安全感似乎與幸福的體驗(yàn)直接掛鉤。

安全感，對(duì)于我們的感情來說，究竟有多重要？

03

安全感充足的人

感情穩(wěn)定且長久

安全感充足的人像大地一般，在別人無助的時(shí)候、緊張的時(shí)候甚至做錯(cuò)事的時(shí)候，都能穩(wěn)穩(wěn)接住，且不帶一絲評(píng)判。

a. 安全感充足的人，比較能容納復(fù)雜的情緒，甚至是互相矛盾的情緒。

比如既欣賞又嫉妒，既悲傷又開心，既絕望又覺得有希望。

但這些情緒不會(huì)讓TA覺得很分裂。

b. 安全感充足的人，建立關(guān)系往往比較慢。

我們經(jīng)常誤以為，那些第一次見面聊天就掏心掏肺的人，肯定是很有安全感的，畢竟他們不害怕。

其實(shí)恰恰相反，這是他們沒有安全感的表現(xiàn)，他們不過是迫切想通過這樣的方式建立一個(gè)安全基地而已。

c. 安全感充足的人，建立關(guān)系雖然不快，卻穩(wěn)定持久。

安全感充足的人，情緒和人格都相對(duì)穩(wěn)定，能夠接納關(guān)系中的矛盾與不和諧，容易滿足。

所以擁有充足安全感，是可以令親密關(guān)系持續(xù)穩(wěn)定發(fā)展，且和諧甜蜜的。

但這種安全感，不是從他人身上獲得，而是需要通過自己建立起來。

04

如何建立充足的安全感？

如果你也遇到過上述的情形，在關(guān)系里常常感受不到安全感，不用著急，安全感可以在探索自我的過程中一點(diǎn)點(diǎn)重新建立起來。

我曾經(jīng)和來訪者分享過不少方法，這3個(gè)你不妨試試：

a. 學(xué)會(huì)表達(dá)和述說。

當(dāng)你把生活當(dāng)中難以向人訴說的困擾和內(nèi)心的沖突表達(dá)出來的時(shí)候，你也在觀察自己——觀察自己的想法、感受和需要。

這樣做，你會(huì)慢慢認(rèn)識(shí)到你情緒本身也不等于問題本身。

當(dāng)你越來越了解、理解自己的時(shí)候，情緒會(huì)慢慢的穩(wěn)定下來，同時(shí)增強(qiáng)對(duì)現(xiàn)實(shí)的檢驗(yàn)?zāi)芰σ约爸泵娆F(xiàn)實(shí)的勇氣和力量。

b. 在探索“為什么”中改變。

自己在什么樣的困境中？

自己到底怎么了？

也許你也會(huì)想去了解，自己為什么會(huì)這樣？

你會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)，身處的困境不是單一發(fā)生，它和很多復(fù)雜因素有關(guān)。

當(dāng)然它也不是偶爾發(fā)生，在相同的情境下，也許也能喚起你同樣的情緒體驗(yàn)，同樣的行為模式，以及應(yīng)對(duì)策略。

當(dāng)你有這樣的覺察時(shí)，改變就在悄然發(fā)生，而這一切都在我們了解自己、理解自己、接納自己的基礎(chǔ)上發(fā)生的。

c. 必要時(shí)找專業(yè)的人士幫助。

安全感是在關(guān)系當(dāng)中形成的，也將在關(guān)系當(dāng)中療愈。

比如穩(wěn)定深入的咨詢關(guān)系，也能夠更好的幫到你自己。

不過，任何一種關(guān)系的建立和確認(rèn)，都是需要時(shí)間沉淀，急不得。

但這一切對(duì)自己的了解和理解和探索，都將整合到你的人格當(dāng)中，讓人生變得更加完整，而不是完美。

如果你感覺到情緒很糟糕，或者“安全感”問題已經(jīng)影響到你的親密關(guān)系了?？赡苣阈枰Ｏ聛恚煤锰剿饕幌伦约?，探索“安全感”建立的議題了。

當(dāng)你尋求專業(yè)幫助時(shí)，或許你覺得自己處境困難，其實(shí)在某種意義上也是一個(gè)轉(zhuǎn)機(jī)。

也許這是一個(gè)更好的了解自己、探索自己的機(jī)會(huì)。

每個(gè)人都有治愈自己的能力，我也愿意陪著你一起探索，重新建立起“安全感”的地基。

希望每一個(gè)人都能在關(guān)系中收獲長久的安穩(wěn)與甜蜜。

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