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“花幾百塊做一次心理咨詢，有必要嗎？”

這是我對心理咨詢最初的看法，并且持續(xù)了很久。

直到我一個人實在扛不下去了。

被人際關(guān)系和自我否定折磨到抑郁、崩潰，甚至終日以淚洗面。

我才哭著走進(jìn)那間陌生的心理咨詢室，坐下來。

這不是什么深思熟慮的選擇。

更準(zhǔn)確的說法是，一個溺水將死的人本能的求生。

今天我終于鼓起勇氣，分享出自己的親身經(jīng)歷。

如果你也深陷人際關(guān)系的困擾，也許我的故事會給到一個答案。

01

我總是作為“透明人”存在著

從小，我就羨慕別的小朋友，總有很多小伙伴可以一起玩耍。

家里也很熱鬧，常常有客人來。

我卻不敢去別人家里玩，也從來沒有邀請過別的小朋友來我家。

總是一個人孤零零的。

長大后，同事和朋友的聚會，我也很少參加，我似乎很害怕這樣的場合。

大多數(shù)時候，我都把自己“包裹”起來。

在同事面前，我很少談及工作之外的事情，更對自己的家事絕口不提。

即使有同事關(guān)心我家里的情況，我也會逃避或轉(zhuǎn)移話題；

在父母面前，我從來都不會談及工作。

他們甚至不知道我到底在做什么，薪資多少。

總而言之，我會根據(jù)現(xiàn)實生活中的不同角色，女兒、員工、同事、朋友等，扮演不同的、按角色要求的、片面化的自己。

我將自己層層包裹起來，像是住在套子里的人，在不被窺探中尋得一些棲居的安全感。

可同時，我也備受折磨。

其實，我渴望得到朋友的關(guān)愛，希望能夠和朋友保持聯(lián)系，但又不知怎么聯(lián)系。

有時朋友給我發(fā)來消息，我不知該怎么回復(fù)，經(jīng)常三言兩語就說不下去了。

漸漸地，朋友也就不再聯(lián)系我了。

所以，在很多人眼里，我像是一個“透明人”。

這種感覺真的太糟糕了。

我被這種糟糕的感受拖曳著度過每一天，不管生活或工作，都讓我身心極度疲憊。

我活得越來越費(fèi)力，對日常的人和事都有抵觸情緒，計劃表上的事項一拖再拖。

當(dāng)精神內(nèi)耗已經(jīng)嚴(yán)重影響到現(xiàn)實生活時，我意識到不能再這樣了。

在一個失眠的午夜，我拿起手機(jī)，預(yù)約了一次心理咨詢。

但第一次咨詢，我特別忐忑。

不知道咨詢師會如何評價我，會像外人一樣對待我嗎？還是像長輩似的講什么人生大道理？

我也特別不安。

不善于交際的我，真的能在一個陌生人面前展露所有的痛苦與羞恥嗎？

我用盡全身力氣，終于邁進(jìn)了咨詢室。

迎接我的是一名溫柔的女性，很隨和，像一個親切的鄰家大姐姐。

她是我的咨詢師。

我坐下看著她，她的眼神里流露出一種平靜與包容的力量，頓時讓我感到心安。

之前的忐忑與緊張，瞬間消失殆盡。

我開始向咨詢師，講述自己的心結(jié)。

02

處理不好人際關(guān)系

是因為“無價值感”

一直以來，我深受孤獨(dú)的折磨。

那種壓抑感，像是胸口堵著一塊巨大的石像，讓人喘不過氣來，尤其在夜深人靜時。

每每此時，我想要找人訴說，卻無人可尋。

于是，我買了一大堆零食，企圖通過咀嚼的方式舒緩內(nèi)心的焦慮與不安。

但暴飲暴食，也引發(fā)了各種健康問題，形成惡性循環(huán)。

“可是，哪怕這么孤獨(dú)，我還是做不到走近別人，做不到卸下面具?！蔽覠o力地說道。

“別人了解你，對你來說意味著什么？”

咨詢師引導(dǎo)我，去展開更深入的思考。

她的問題讓我想到了一件小事。

同部門同事知道我不能吃辣。

可一起吃飯時，我卻刻意表現(xiàn)出能吃辣的樣子，只是為了不被“貼標(biāo)簽”。

即使這么做，會讓我的身體受不了。

我似乎害怕有人在了解我之后，就會傷害我，干涉我的生活，因此甚至?xí)桃獾刈兂伤麄儭澳吧钡臉幼印?/p>

“別人了解我，意味著我暴露了自己的弱點(diǎn)，他們就可以拿捏我了?！?/p>

當(dāng)我說完這句話的時候，內(nèi)心仿佛繃不住了。

一些陌生而洶涌的情緒，溢滿整個身體，讓我忍不住顫抖。

我想起自己特別害怕聚會，每次聚餐前，都會有種莫名的恐懼。每次提醒自己在聚會時說說話，但一到場，卻怎么也張不開口。

“算了，還是不要打擾人家了吧”，我總是浮現(xiàn)這個念頭。

印象最深的一次，我參加一場活動，全程沒有說過一句話。

看著身邊的人從陌生變熟悉，聊著他們感興趣的話題，我卻一句話也說不出來。

熟人的聚會也是這樣，前段時間老同學(xué)聚餐。

吃飯時，同學(xué)們都在分享自己的近況，聊得很嗨，我卻不知道說什么好，怕他們嘲笑，也不認(rèn)為自己能給他們提供什么價值。

四個小時的聚會，我的說話時間不超過五分鐘。

聚會對于其它同學(xué)來說，是加深感情的好方式，但對我而言，似乎沒有任何收獲，甚至全程處于抵觸和掙扎的狀態(tài)。

我總是這樣，我渴望與人連接，又害怕建立連接，最后弄巧成拙。

并且，我似乎感受不到快樂。

任何美好的事，在我眼里都是轉(zhuǎn)瞬即逝的，逛街、逛公園、逛游樂場......

這些在常人眼里非常開心的時光，于我而言沒有任何感覺。

甚至剛開始逛街，我就會想到逛完后有一大堆雜事需要處理，無法專注于當(dāng)下，全然沒有快樂。

聽我說完這些，咨詢師眼睛似乎有些濕潤。

她接下來的話，我想我會記得一輩子：

“無論是焦慮、抑郁或者處理不好人際關(guān)系，我相信幾乎所有消極行為中所蘊(yùn)含的那種絕望情緒，都來自根深蒂固的無價值感?！?/p>

“認(rèn)為自己應(yīng)該得到幸福，和知道自己值得擁有幸福是不一樣的。所以，我們常常會把幸福擋在門外，因為在內(nèi)心深處，我們認(rèn)為自己不值得擁有?！?/p>

我哽咽道：“那要怎么樣，我才能改變，才能知道自己值得擁有幸福呢？”

咨詢師：“人生最悲哀的事，是總在悔恨過去或者焦慮未來，從來都沒有聚焦在當(dāng)下。如果你放下之前所有的固有想法，做出一點(diǎn)點(diǎn)改變，你會做點(diǎn)兒什么呢？”

我想了想，鼓起勇氣說：“也許會聯(lián)系一下跟我關(guān)系最好的朋友，用更真實的樣子，跟她聊聊天?！?/p>

那天走出咨詢室，我深深地呼吸了一口氣。

午后的陽光帶著暖意，緩緩流淌過我的身體。

現(xiàn)實里，什么都沒有改變，但內(nèi)心深處，某種東西，開始松動了。

03

原來

他人并非地獄

之后的那個周末，我聯(lián)系了老朋友，主動參加陌生的活動。

結(jié)果比我想象中的更好些。

我并沒有遭到老朋友的拒絕，也主動在活動中發(fā)言，自認(rèn)為表現(xiàn)不錯。

我也嘗試不思過去，不率未來，在公園里悠閑地散步，體驗活在當(dāng)下的感覺。

當(dāng)夕陽西下，被日落籠罩的那一刻，我感受到了前所未有的快樂。

如今，當(dāng)參加朋友聚會或活動時，我會降低對自己的期待。

我不苛求成為社交的中心，而是選擇與我相仿的某個人，主動和她打招呼，也幾乎都能得到回應(yīng)。

偶爾會碰到一個“曾經(jīng)的我”。

也許因為性格內(nèi)向或其它原因，對方不愿意交流，我也能及時調(diào)整心態(tài)，安慰自己：“她可能心情不好或者比較害羞，并不是有意針對我的。”

而一切改變，都要感謝我的咨詢師。

是她，為我打開了新生活的大門。

對我而言，心理咨詢是一個自我剖析的過程。

在向咨詢師描述的過程中，我也在回憶和梳理自己的經(jīng)歷，重新審視自己的行為和想法，常常從咨詢師那里得到了一些新的認(rèn)知和視角。

她就像一塊海綿，柔軟、溫暖，無限包容著我的情緒，給我無盡的安全感。

她也像一座燈塔，照亮我，陪伴我探索自己內(nèi)心的最深處，用專業(yè)能力幫助我重新認(rèn)識自己。

但相比咨詢師，我更想感謝的人，是我自己。

是我從一開始，決定給心理咨詢一次機(jī)會。

也因此，給了自己一次重生的機(jī)會。

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