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“母親愧疚”

“母親愧疚”指的是媽媽們覺得自己不夠好的一種感覺。

它有多種表現(xiàn)形式：

沒有花足夠的時間陪伴孩子；缺乏足夠的耐心、愛心、樂趣或興趣；沒有給孩子提供應(yīng)有的生活、家庭和機(jī)會，等等。

作為母親，我們認(rèn)為自己會辜負(fù)孩子的方式數(shù)不勝數(shù)。

大多數(shù)女性，尤其是媽媽們，都在掙扎于“我不夠好”的信念中。

我們覺得自己辜負(fù)了孩子，辜負(fù)了完美母親的形象——無私、沒有自己的需求、只為孩子而存在。

這其中有些是前幾代女性在家庭中所扮演角色的遺留物。

盡管我們應(yīng)該成為什么樣的人的觀念受到文化制約、已經(jīng)無法與時俱進(jìn)，不再適應(yīng)女性外出工作的現(xiàn)代生活，但我們對完美母親的觀念仍然沒有改變。

也許更重要的是，盡管母親完美的形象經(jīng)常與自己的幸福發(fā)生沖突，我們依然為沒有成為自己想成為的人而感到羞愧和自責(zé)。

女性越善于照顧別人，就越被喜歡？

母親愧疚基于這樣的理念——我們應(yīng)該成為誰，而非我們是誰。

從還是小女孩的時候起，女性情感上的安全感、接納和認(rèn)可都建立在無私和照顧他人的能力之上。女性越善于照顧別人，就越被喜歡，這讓女性覺得自己有價值——也讓女性喜歡自己。

做母親是對女性照顧能力的終極考驗。

我們終究能為孩子奉獻(xiàn)多少，才能體現(xiàn)自己的價值呢？

今年夏天，當(dāng)珍珍把孩子們?nèi)M(jìn)車?yán)餃?zhǔn)備再次周末旅行時，她突然意識到，每一次旅行都花費了巨大的精力和成本(而且并不是那么有趣)，她所做的這一切不過是為了實現(xiàn)她腦海中成為好媽媽的愿望，以及她應(yīng)該在夏天為孩子們提供什么。

然而，她也意識到她不并想這么做，說實話，她的孩子(或狗)也不想。在那輛車?yán)铮瑳]有人真的想再出去過一個“家庭”周末；沒有人想要她強(qiáng)加的這種“完美的家庭生活”。

她被這些古老的故事所驅(qū)使：

一個“完美的母親”，擁有一個“完美的家庭”，并給予孩子們“完美的生活”。

在這個轉(zhuǎn)折點，她決定調(diào)轉(zhuǎn)車頭，打開后備箱，開始生活在真實世界，而不是一些“應(yīng)該有的想法”。

她決定走出她虛構(gòu)的故事，進(jìn)入現(xiàn)實。

在任何時候，我們都可以走出我們告訴自己應(yīng)該成為什么樣的人的故事，在那一刻，邀請和迎接我們自己，作為真正的母親。

打破母親愧疚習(xí)慣性思維的12個方法

1、意識到你內(nèi)在的愧疚感。

2、打破母親愧疚，要從意識到它們開始。

注意你如何以及何時通過“應(yīng)該做什么”的想法而感到羞恥和自責(zé)，因為你沒有實現(xiàn)你認(rèn)為作為母親應(yīng)該做到的一些事情。

3、注意那些認(rèn)為你不稱職的想法，以及因為你做自己沒有做別人而遭到的內(nèi)在母親評論家的批評。

4、關(guān)注自己的幸福。

5、當(dāng)你意識到你一直執(zhí)著于母親愧疚這樣的敘事時，放棄你“應(yīng)該成為什么樣的人、如何成為這樣的人”的故事，而要探討在此時、此刻、現(xiàn)實生活中，你真正想要成為什么樣的人、如何成為這樣的人。

6、作為一個女人和一個母親，邁出大膽的一步，停止假設(shè)你是隱形人。

提醒自己，你的渴望和需要很重要，把真實的自己放回你的人生敘事里。

7、問問自己在這種情況下是什么在照顧你，什么對你有益。

如果你也重視自己的幸福，而不僅僅是孩子的幸福，會發(fā)生什么呢? 

有沒有一種方法可以兼顧你和你的孩子?

8、提醒自己不斷回到當(dāng)下。

9、當(dāng)你迷失在“母親愧疚”中，你就會從當(dāng)下分心。

你沒有和你的孩子在一起，這才是好母親的最終意義所在。

10、當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己身為母親感到愧疚時，要激活你的思想，告訴你內(nèi)在批評者不要再對你指手畫腳了。

11、把重心放在成為孩子們的榜樣，這個榜樣能支持自己、關(guān)愛自己并因此成為一個好母親。

讓孩子認(rèn)識真正的你，而不是一個備受折磨地成為另一個人。

12、練習(xí)自我同情。

提醒自己做對的事情

記住，做母親是不是件容易的事。

有人說這是世界上最難的工作。

我們都讓自己的孩子失望過，也都讓自己的父母失望過。值得慶幸的是，人類是有復(fù)原力的，孩子在大多數(shù)時候都能找到一種正常的方式，這就是現(xiàn)實。

所以，正確看待自己的缺點，并提醒自己所有做對的事情，而不僅僅是那些你認(rèn)為自己做錯的事情。

把你討厭自己為人父母的某些方式當(dāng)成一個成長的機(jī)會，更加留心，而不是自我批評。

提醒自己，即使還有改進(jìn)空間，你也已經(jīng)盡力而為了。母親，像所有人一樣，都是在不斷完善的， 今天你要做最好的媽媽，這就是你的目標(biāo)——包括所有的缺點和天賦。

這就夠了。

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