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因?yàn)榭謶?，使我曾?jīng)把自己包裹起來(lái)不愿意面對(duì)這個(gè)世界；也因?yàn)榭謶?，喚醒了我們?nèi)在的動(dòng)力，讓我們行動(dòng)起來(lái)，最終戰(zhàn)勝了抑郁癥。

前面我寫了一篇文章：《導(dǎo)致抑郁癥極度痛苦的2個(gè)原因》，提到了我們的思維從擔(dān)憂強(qiáng)化到恐懼，從恐懼強(qiáng)化絕望，最終喪失了一切行動(dòng)力。是的，恐懼，是因?yàn)榭謶值膹?qiáng)化，導(dǎo)致了我們陷入了絕望的境地，使我們開(kāi)始了自我攻擊。

如何從抑郁癥走出來(lái)，直面恐懼，是戰(zhàn)勝抑郁癥的關(guān)鍵原因。

自己才是康復(fù)的內(nèi)因，其他都是外因

某天，有個(gè)家屬加我QQ，同時(shí)問(wèn)了個(gè)這樣的問(wèn)題：“您好，對(duì)您而言，您覺(jué)得心理咨詢師重要，還是您自己修復(fù)起關(guān)鍵作用。我家孩子高一，醫(yī)生是精神科醫(yī)生同時(shí)是心理學(xué)博士，她并不太指導(dǎo)，也不讓家長(zhǎng)指導(dǎo)，讓孩子自己覺(jué)悟。您怎樣看待？謝謝，打擾了！”。

我回答：“對(duì)于抑郁患者，一切醫(yī)生、家庭、都是外在的，患者必須自己有強(qiáng)大的動(dòng)力、意愿，去行動(dòng)才能好起來(lái)?！?。

直面恐懼，是我戰(zhàn)勝抑郁癥的關(guān)鍵原因

曾經(jīng)因?yàn)榭謶?，我竟然開(kāi)始了抑郁癥康復(fù)道路上的求生欲望。

當(dāng)時(shí)怎么得的抑郁癥呢？

還是從我原來(lái)單位的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，我曾經(jīng)在單位做得很不錯(cuò)，但不知道怎么跟領(lǐng)導(dǎo)起了爭(zhēng)執(zhí)，仗著我自己能力很強(qiáng)，盡管領(lǐng)導(dǎo)跟我說(shuō)，我給你放假休息三個(gè)月，你再回來(lái)，我也仍舊頭也不回地離開(kāi)了。

三個(gè)月后，領(lǐng)導(dǎo)請(qǐng)我回去，給我管理職和分紅，我也答應(yīng)了回去。結(jié)果，在本該再次入職的當(dāng)天早上，我消失了。人事下午才聯(lián)系到我，我幽幽地說(shuō)，不去了。為什么不去，因?yàn)槲矣X(jué)得回去丟面子。與此同時(shí)，我拿著其他三家知名公司的OFFER，我全都放了鴿子。

然后，我開(kāi)啟了恐懼模式。

我覺(jué)得我沒(méi)回去，領(lǐng)導(dǎo)肯定會(huì)封殺我，因?yàn)楫?dāng)時(shí)的單位在互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)很知名，所以我恐懼到了極點(diǎn)；然后我內(nèi)疚，覺(jué)得別人給我機(jī)會(huì)，要我再回去，我應(yīng)該感恩，可是我逃跑了。

所有的狀態(tài)累積到一起的時(shí)候，我崩潰了。

然后，我跟群里的朋友分享我抑郁的經(jīng)歷時(shí)，我才發(fā)現(xiàn)，我在那之前應(yīng)該狀態(tài)已經(jīng)不行了。

在那之前，我曾經(jīng)感覺(jué)到一種靈魂和身體分離的狀態(tài)，我曾經(jīng)走在路上，無(wú)數(shù)次幻想，很迷信的做法，找個(gè)巫師，能幫我把靈魂找回來(lái)合并在一起。我在那之前身體狀態(tài)也已經(jīng)明顯不行，眼袋，皮膚顏色暗淡，眼睛遇風(fēng)流淚，耳鳴，甚至還出現(xiàn)過(guò)耳聾的現(xiàn)象。

好了，繼續(xù)回到上面逃跑后，逃跑后，我在家里開(kāi)始了為期半年的臥床狀態(tài)。倫倫早上出去給我買好飯，或者買好零食，晚上回來(lái)給我做飯。有時(shí)候出差，我就什么也沒(méi)得吃。

那段時(shí)間，我覺(jué)得我人生只有無(wú)盡的黑暗，我不知道如何結(jié)束那段黑暗。我覺(jué)得呼吸都是困難的，我連上洗手間都是老公給我在房間放的坐便器。我拉上所有的窗簾，我蜷縮在床邊，我不知道如何度過(guò)這種一天又一天毫無(wú)希望的人生......

就這樣，過(guò)了半年。

直到某一天，我準(zhǔn)備離開(kāi)這個(gè)世界。我覺(jué)得這個(gè)世界沒(méi)有任何可以留戀的人，包括我父母，包括倫倫，所以我決定離開(kāi)。

可是，當(dāng)我選擇離開(kāi)那一刻，突然，我內(nèi)心有一種聲音告訴我：人，是有來(lái)生的。今生沒(méi)解決的問(wèn)題，來(lái)生還會(huì)遇到。你不可能選擇灰灰湮滅，人，一定有來(lái)生。來(lái)生不解決，來(lái)生的來(lái)生還會(huì)再，直到你解決為止。

如果當(dāng)時(shí)，我內(nèi)心告訴我，人可以沒(méi)有來(lái)生，可以灰灰湮滅，也許，世間再無(wú)溫暖家園。

就是因?yàn)檫@種恐懼，讓我覺(jué)得，我今生已經(jīng)太痛苦了，我不能讓我的來(lái)生再承受。

既然，躲也躲不過(guò)去，那么勇敢面對(duì)吧。

因?yàn)榫次份喕兀ㄊ紫炔徽f(shuō)輪回到底有沒(méi)有），確實(shí)讓我選擇好好地活著。

直面恐懼，是我戰(zhàn)勝抑郁癥的關(guān)鍵原因因?yàn)榭謶郑乙徊讲介_(kāi)始行動(dòng)。因?yàn)榫次穪?lái)生，所以我不敢浪費(fèi)生命。既然不能浪費(fèi)，那為什么我不能嘗試讓他好受一些呢？然后我開(kāi)始了一步步的求生之路。

首先，我跟倫倫說(shuō)，我腦袋里面亂七八糟，一團(tuán)糟，我停止不了思考，我怎么辦？倫倫給我方法，我給你放一碗豆子吧，你把黑豆黃豆挑出來(lái)，我去做了，好像真的有點(diǎn)效果。

我跟倫倫說(shuō)：“我們?nèi)ヅ懿桨?，看看出點(diǎn)汗發(fā)泄下是不是好一些?！?。最開(kāi)始倫倫陪伴著我跑，然后慢慢到我一個(gè)人一直堅(jiān)持跑，我不知道跑了多久，但我發(fā)現(xiàn)，那個(gè)混亂不堪的腦袋，竟然在跑步的一步步當(dāng)中開(kāi)始變得安靜很多了。

我不知道為什么突然對(duì)中醫(yī)感興趣，然后我買了很多中醫(yī)的書(shū)在看，然后我按照中醫(yī)書(shū)上面，買了一些食材，補(bǔ)氣的，滋陰的，如黃芪，麥冬，無(wú)花果，熟地等等，我也買了各種顏色的雜糧，豆子，蔬菜，因?yàn)槲野凑罩嗅t(yī)理論中說(shuō)的綠色入肝，黃色健脾，黑色入腎，紅色入心，白色入肺。腎虛則耳鳴，耳聾，肝火則迎風(fēng)流淚，脾虛則便秘，或大便溏泄，或者膚色發(fā)黃。我就是這樣，一步步把自己從迎風(fēng)流淚，耳聾耳鳴，膚色暗淡，變成了如今這樣。

在我皮膚得到改善，在我開(kāi)始打扮自己之后，我發(fā)現(xiàn)一些90后也問(wèn)我怎么變化這么快的，在他們的認(rèn)同當(dāng)中，我慢慢地認(rèn)同了自己。

然后，我那顆不安定的心又開(kāi)始發(fā)作了，我想創(chuàng)業(yè)了。因?yàn)槲也桓胰スぷ?，我必須找點(diǎn)事情做了。因?yàn)閷W(xué)中醫(yī)，給我?guī)?lái)了巨大的改變，所以，我想把中醫(yī)結(jié)合西點(diǎn)，開(kāi)一個(gè)店。

說(shuō)干就干，我馬上交了2萬(wàn)6去新東方學(xué)西點(diǎn)。當(dāng)然，我學(xué)了一個(gè)月，就退學(xué)了。因?yàn)槲艺娴慕邮懿涣耍菢拥慕虒W(xué)方式。我并不否定新東方，但那真的不適合我。

我發(fā)現(xiàn)我沒(méi)辦法自己研出任何產(chǎn)品，我就準(zhǔn)備代理別人的健康產(chǎn)品，養(yǎng)生產(chǎn)品。

后來(lái)，我遇到了康寶萊，一開(kāi)始我其實(shí)也知道他是直銷，但我覺(jué)得大家都能接受直銷，應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題啊?？墒?，后面通過(guò)我的分析，我認(rèn)為直銷是我不能接受的銷售模式。拉著身邊的人一個(gè)個(gè)入伙，我做不到。所以，我把交給他們的2萬(wàn)多塊錢，要回來(lái)1萬(wàn)9，我又退出了。

經(jīng)歷了這么多波折，再次證明了，我真的不適合傳統(tǒng)行業(yè)，我應(yīng)該要回到互聯(lián)網(wǎng)。

于是，我借著溫暖家園，做著互聯(lián)網(wǎng)運(yùn)營(yíng)的事情，一步步給我重拾信心，讓我重新回到了互聯(lián)網(wǎng)。

做著溫暖家園，來(lái)自群友們的感謝，讓我一點(diǎn)點(diǎn)的看到，我其實(shí)不是毫無(wú)價(jià)值的，至少我真的幫到了別人，找到了一些價(jià)值感。

直面恐懼，讓我重獲自信

因?yàn)榭謶?，讓我不斷成長(zhǎng)。

孕期，因?yàn)榭謶治业那榫w影響孩子，我每天學(xué)習(xí)，散步，健康飲食，保證情緒的穩(wěn)定性，可以說(shuō)，我整個(gè)孕期幾乎沒(méi)有任何的發(fā)火，所以我兒子出生后，非常健康，好帶，性格很好。

孩子出生后，我給孩子在廣州市黃埔區(qū)買了一套100多方的房子，當(dāng)時(shí)是三年還完。因?yàn)檫@套房子，我必須堅(jiān)持上班，即使拿著比之前在互聯(lián)網(wǎng)低的薪資和崗位，我也堅(jiān)持，在生存面前，面子顯得不那么重要了。

因?yàn)閾?dān)憂不能給孩子更好的經(jīng)濟(jì)條件，努力工作、學(xué)習(xí)，從17年到19年6月，看過(guò)我朋友圈的人知道：我每天6點(diǎn)起床，12點(diǎn)睡覺(jué)，我把所有的時(shí)間用在了工作、研究產(chǎn)品、研究行業(yè)。

終于在我工作的一年半時(shí)間內(nèi)，我獲得三次季度優(yōu)秀員工，我被加薪三次，而其實(shí)，公司很多同事一次加薪都很困難。我用一年半的時(shí)間進(jìn)入一個(gè)新行業(yè)，后來(lái)寫了很多關(guān)于這個(gè)行業(yè)的文章，被很多公司認(rèn)可。

當(dāng)然，我前面說(shuō)過(guò)，自己抗壓能力小，不適合創(chuàng)業(yè)，所以我依舊選擇繼續(xù)上班。

孩子出生后，因?yàn)榭謶植荒芙o孩子更好的原生家庭，因?yàn)榭謶治覂鹤尤缤乙郧耙粯?，我不斷調(diào)整我自己，調(diào)整我與倫倫的關(guān)系，保持情緒穩(wěn)定地堅(jiān)持上班，調(diào)整與領(lǐng)導(dǎo)、公司同事的關(guān)系，逐漸讓自己獲得領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)可。

直面恐懼，讓我事業(yè)發(fā)展之路越來(lái)越寬廣

2019年，我來(lái)了現(xiàn)在的集團(tuán)，負(fù)責(zé)教育信息化事業(yè)部的工作。在集團(tuán)負(fù)責(zé)教育信息化的整體管理時(shí)，除了要管研發(fā)團(tuán)隊(duì)，還要負(fù)責(zé)產(chǎn)品的市場(chǎng)，運(yùn)營(yíng)，我之前的工作都沒(méi)有做過(guò)市場(chǎng)，沒(méi)有面對(duì)過(guò)客戶。

我也曾擔(dān)憂過(guò)自己做不好，也想過(guò)要逃跑，但我知道：我如果逃跑，就再也很難有機(jī)會(huì)提升了。于是，我再次頂著恐懼迎難而上。

從最開(kāi)始即使與集團(tuán)內(nèi)部子集團(tuán)下的學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)關(guān)于合作上的溝通都讓我恐懼，但我學(xué)著做，即使溝通失敗也不害怕。從最開(kāi)始集團(tuán)下的部長(zhǎng)、主任、再到集團(tuán)下高校的干部、院長(zhǎng)，再到外部教育局局長(zhǎng)，副市長(zhǎng)等等，我就是這么一點(diǎn)點(diǎn)戰(zhàn)勝自己內(nèi)心的恐懼，一點(diǎn)點(diǎn)去做。

對(duì)未知的恐懼真的是這樣，你越面對(duì)，你就有了越多的嘗試，你就對(duì)未知的事物越來(lái)越熟悉，熟悉，讓我們不再害怕；慢慢地，我從不害怕某件事本身再泛化到不害怕困難、問(wèn)題以及恐懼本身。

1年多時(shí)間過(guò)去了，我發(fā)現(xiàn)自己在對(duì)外溝通方面竟然是有一些天賦的，又或許是我能做到比其他人更敢于放低自己，不介意外界怎么看，2021年2月底，我們團(tuán)隊(duì)從我接手時(shí)的虧本到這個(gè)月172%地完成了目標(biāo)，原來(lái)沒(méi)有處理好的客戶關(guān)系，也被處理好了，客戶對(duì)我們的做法也開(kāi)始從不認(rèn)可到認(rèn)可。這些都是我自己真正地一點(diǎn)點(diǎn)做出來(lái)的成績(jī)。

成績(jī)固然讓我高興，但一點(diǎn)點(diǎn)成長(zhǎng)的積累更讓我興奮。我慢慢學(xué)會(huì)了享受解決問(wèn)題過(guò)程的快樂(lè)，而不再像以前那么在意結(jié)果。其實(shí)，能力成長(zhǎng)了，結(jié)果不會(huì)差。

總結(jié)

因?yàn)榭謶?，我用行?dòng)一步步在瓦解我之前的恐懼：認(rèn)為自己一輩子好不起來(lái)的恐懼，認(rèn)為自己毫無(wú)價(jià)值的恐懼，認(rèn)為自己人生毫無(wú)希望的恐懼，害怕失敗的恐懼，害怕別人不認(rèn)可自己的恐懼，害怕別人不重視自己的恐懼.....

恐懼，是每個(gè)人都會(huì)有的情緒。

恐懼，有正面的意義，在于讓我們對(duì)未知充滿敬畏，讓我們?cè)谧雒恳淮螞Q定更加慎重；恐懼，讓我們?nèi)缏谋”J(rèn)真把握每一個(gè)機(jī)會(huì)。但過(guò)度恐懼，會(huì)讓我們被恐懼嚇倒，從而逃跑。但逃跑雖然是一種更容易的選擇，而只會(huì)讓我們?cè)絹?lái)越多的放棄。

戰(zhàn)勝恐懼的方法不是逃避恐懼，而是面對(duì)恐懼，但依舊把事情做下去。

恐懼，你一旦面對(duì)，一旦行動(dòng)，它就不再是恐懼了?？謶郑皇峭耆膲氖?，也不是完全的好事?？謶郑赡茏屛覀兺磺?，但也可能激發(fā)我們行動(dòng)的動(dòng)力。結(jié)果如何，全在自己的選擇。

在這種一步步戰(zhàn)勝恐懼的實(shí)踐中，我更好地認(rèn)識(shí)了自己，接納了自己，接納了我自己的缺點(diǎn)，接納了我會(huì)失敗，接納了我會(huì)犯錯(cuò)，在接納中不斷嘗試，不斷成長(zhǎng)，逐步變成了我更喜歡的自己。                    

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