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我認(rèn)識(shí)一些朋友，無(wú)論長(zhǎng)到多大，依舊深受童年與青少年的經(jīng)歷影響。

TA們小時(shí)候，在被父母和學(xué)校批評(píng)和不受認(rèn)可中惶惶度日，從自卑的小孩子，稀里糊涂變成低自尊的成年人——

總是認(rèn)為自己毫無(wú)價(jià)值，一無(wú)所長(zhǎng)；

“我不行”“我不好”變成了口頭禪；

無(wú)時(shí)無(wú)刻不在意別人看待自己的眼光，卻總能從這些目光中讀取到挑剔和鄙視；

包攬下關(guān)系中所有“責(zé)任”的部分，稍有差池都會(huì)歸結(jié)為自己的原因。

今天，我們和心理咨詢師王恩虎聊了聊，他敞開(kāi)心扉，說(shuō)出了自己的故事。

這是一個(gè)不斷被否定、被批評(píng)的小孩，在多年的自我救助中，最終成長(zhǎng)為很不錯(cuò)的大人的故事。

如果你也曾自卑、抑郁，對(duì)外界評(píng)價(jià)充滿不安，這篇文章也許對(duì)你有用。

01

當(dāng)爸媽告訴我

“你是一個(gè)廢物”

要了解我前二十年的人生底色，就從這件事開(kāi)始講吧。

那是初中一年級(jí)。初一才開(kāi)始學(xué)習(xí)英語(yǔ)的我，面對(duì)成千上百個(gè)陌生單詞，一竅不通，不知從何下手去掌握一門(mén)新語(yǔ)言。

我很難過(guò)，跟媽媽說(shuō)：

“我英語(yǔ)怎么都學(xué)不好?！?/p>

本想尋求一些安慰與支持，誰(shuí)知媽媽生氣地回復(fù)一句：“你一輩子都學(xué)不好，你什么事情都做不好！”

如果你也在原生家庭中受過(guò)傷，就會(huì)明白：

這不是小孩子們被否定的第一次，也不會(huì)是最后一次。

“我什么都做不好”這句魔咒，伴隨著千千萬(wàn)萬(wàn)個(gè)被批評(píng)、被否定的日夜，附到了我的身上。導(dǎo)致什么后果呢？ 

高考認(rèn)為自己肯定考不上，甚至臨考想放棄；

大學(xué)時(shí)，北京奧運(yùn)會(huì)志愿者通過(guò)了考核，鬼使神差地放棄；

考研考上了，莫名其妙不去讀；

工作后，有領(lǐng)導(dǎo)賞識(shí)我，給我年薪30萬(wàn)，那可是10多年前。

雖然在當(dāng)年，我很喜歡出差，享受經(jīng)歷和積累的狀態(tài)。但我卻以“出差太多”為借口拒絕了offer。就這樣，很好的發(fā)展前景也沒(méi)了。

這些關(guān)鍵的節(jié)點(diǎn)，毫無(wú)例外，都以自己的主動(dòng)放棄而成為悲劇。

回想起來(lái)，并不是能力不夠?qū)е路艞?，而是?nèi)心的魔咒在起作用：你不行，你不配，你不值得。

這是一種悲哀。能力上達(dá)到，客觀標(biāo)準(zhǔn)和要求吻合，然而內(nèi)心卻是如此脆弱不堪。

02

那個(gè)自卑的內(nèi)在小孩

終于說(shuō)出“我可以的”

我們當(dāng)年高考，是先填報(bào)志愿，再參加考試?？梢蕴顚?xiě)的12個(gè)志愿和專業(yè)里，我清一色都是：心理學(xué)。

班主任看著填寫(xiě)的專業(yè)，猶豫地問(wèn)我：

“你就不給自己留點(diǎn)后路？”

爸爸是一如既往地否定和憤怒：

“你有病？”

只有我清楚，之所以選擇心理學(xué)專業(yè)，是想搞明白，自己到底為何如此迷茫，如此自卑，活不出生命的色彩。

就這樣，2006年上大學(xué)，開(kāi)始了心理學(xué)的探索。

沒(méi)有了高考的壓力，也遠(yuǎn)離了家人，我心中少了很多煩惱。但漸漸也發(fā)現(xiàn)，童年的創(chuàng)傷，在成年后才露出了獠牙。

那種自卑、低價(jià)值的感受，一直縈繞在身心。

畢業(yè)后，我開(kāi)始專注于青少年網(wǎng)癮的心理矯治，與心理學(xué)相關(guān)的培訓(xùn)工作，逐漸地找到一些方向。

于此同時(shí)，為了想徹底扭轉(zhuǎn)自己的狀態(tài)，同時(shí)也為從事個(gè)體心理咨詢工作打基礎(chǔ)，我走進(jìn)了心理咨詢室，來(lái)解決自己的問(wèn)題。

真正作為一個(gè)來(lái)訪者的時(shí)候，我比想象中更緊張。

做咨詢的早期，身體僵硬，語(yǔ)速快，停不下來(lái)。像一個(gè)焦慮、迷茫的孩子，在不斷地奔跑，但不知道朝哪個(gè)方向去。

咨詢師始終用關(guān)切的目光注視著我，從她的眼睛里能夠感覺(jué)到溫暖、關(guān)愛(ài)、允許。

在感受到這樣的情感后，其實(shí)內(nèi)心是矛盾的，一方面這是自己缺失的、需要的；另一方面又是自己不熟悉的，不知道該怎么回應(yīng)，不習(xí)慣。

所以就會(huì)選擇回避，躲閃目光的接觸，低著頭不停的敘述，轉(zhuǎn)換話題，裝作若無(wú)其事。

不管我做出怎樣的防御，咨詢師都始終如一。

我逐漸感覺(jué)到安全，不在咨詢的開(kāi)始先“報(bào)喜”，可以直接談“痛苦”。這是我的進(jìn)步，放下防御，逐漸地面對(duì)真實(shí)的內(nèi)心世界。

咨詢師也會(huì)帶著理解，讓我覺(jué)察我的情緒與認(rèn)知。

當(dāng)我說(shuō)工作中的壓力，咨詢師能夠看到我的付出和責(zé)任；

當(dāng)我說(shuō)工作中的成就，咨詢師能夠欣賞與贊美；

當(dāng)我說(shuō)原生家庭的痛，咨詢師能夠幫我看到作為“孩子”被否定的失望與無(wú)助。

談及自己高考、考研、工作等過(guò)往經(jīng)歷中的挫敗時(shí)，我忍不住否定自己：

“我當(dāng)年要是再勇敢一些，再上進(jìn)一些，就不會(huì)這樣了?！?/p>

咨詢師說(shuō)了一句話，戳中我內(nèi)心最深處：

“在當(dāng)年的你，已經(jīng)做到最好的樣子。用現(xiàn)在來(lái)評(píng)價(jià)當(dāng)年的自己，是不公平的。”

在咨詢中，不會(huì)被評(píng)價(jià)、否定、指責(zé)，我能夠真正地暢所欲言，表達(dá)自己內(nèi)心的沖突和煩惱。

被真正的理解，是一件幸運(yùn)的事情，因?yàn)橹皼](méi)有體驗(yàn)過(guò)；

也是一件幸福的事情，因?yàn)楦杏X(jué)到被無(wú)條件的接納；

心理咨詢讓我明白，我是一個(gè)本身就很好的存在，不需要過(guò)分取悅他人，不需要過(guò)分偽裝，不需要那么“懂事”，我要成為我自己。

是咨詢師，讓我從自卑的、充滿不安全感的狀態(tài)，逐漸被看見(jiàn)、被接納、被理解，從而摸透自己的消極認(rèn)知，思維模式和行為模式也有所改變。

有時(shí)候我在咨詢中沉默，咨詢師會(huì)陪我一起沉默。

剛開(kāi)始，我會(huì)感覺(jué)很尷尬，很快找話題轉(zhuǎn)移注意力。

咨詢師往往會(huì)把我拉回來(lái)：

“你剛才在想什么？”

“有什么樣的感受？”

咨詢師引導(dǎo)著我去自由聯(lián)想，探索潛意識(shí)的寶庫(kù)，發(fā)現(xiàn)更多未知的自己。

逐漸地，我也能在沉默中呆著，感受著自己的感受，體驗(yàn)著自己的情緒，觀察自己的各種念頭。咨詢師，只是這么陪伴著，就已經(jīng)很好。

有時(shí)候我遇到了挫折，求助咨詢師：

“這件事該怎么辦？”

一般都是得不到直接的答案，反倒會(huì)被問(wèn)：

“你問(wèn)這個(gè)問(wèn)題的背后有什么樣的含義？”

“你怎么理解的？”

“你的想法是什么？”

本來(lái)想依賴一下，得到直接的答案，但卻要進(jìn)行更多的反思，偶爾我會(huì)生氣，怎么都不直接幫我解決問(wèn)題。

但真正自己去深入思考以后，我發(fā)現(xiàn)：

答案其實(shí)就在自己的內(nèi)心，我是有能力、有資源來(lái)解決自己的問(wèn)題的。

只是長(zhǎng)期的自卑，壓抑了自己的潛能，認(rèn)為自己肯定是做不到的。

咨詢師調(diào)動(dòng)我的積極性，看到自身力量的巨大價(jià)值。讓我感覺(jué)到：我是可以的。

03

人生是一條河流

我想陪你激流勇進(jìn)

心理咨詢幫助我從自卑的狀態(tài)，調(diào)整到自信的狀態(tài)。

我敢于成功，更能心平氣和地接受失敗，承認(rèn)自己的不足。

我開(kāi)始挑戰(zhàn)以前不敢做的項(xiàng)目，對(duì)于成功的部分，感覺(jué)很欣喜，沉浸在享受成就感的高峰體驗(yàn)中；

對(duì)于不足的部分，能夠總結(jié)教訓(xùn)，不斷完善。

我的個(gè)人體驗(yàn)也在繼續(xù)，逐漸成為了一名成熟的心理咨詢師，幫助來(lái)訪者探索自己。

咨詢工作中的對(duì)象，有一部分是青少年，會(huì)涉及到與我當(dāng)年一樣的議題：中高考、原生家庭、自尊水平低、不敢成功，甚至自殘自殺等等。

我陪伴著他們。

在每一次心理咨詢中，做好“量體裁衣”，為來(lái)訪者“私人定制”符合其困難和需求的療愈方案。

幫他們識(shí)別不合理的自我批評(píng)，培養(yǎng)更客觀的自我評(píng)估。 逐漸地，他們抬起頭，微笑著，通過(guò)人生中一個(gè)又一個(gè)挑戰(zhàn)，繼續(xù)前行，活出自己生命的色彩。

看著他們，就像看到當(dāng)年的自己，為他們而喜悅，為自己而慶幸。 

如今的我，每天都在把咨詢師幫助到我的部分，傳遞給更多的來(lái)訪者。

我明白了我的使命，不是成功。

而是與更多的人一起，學(xué)會(huì)生活，學(xué)會(huì)希望，學(xué)會(huì)認(rèn)同自己，學(xué)會(huì)感動(dòng)與被感動(dòng)，學(xué)會(huì)愛(ài)。

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