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在心理學(xué)界，有一個著名的研究。

你可能聽過它，因為它幾乎影響著全人類的幸福。

那時是1938年，大部分心理研究聚焦于人為什么會生病，為什么會失敗……

哈佛大學(xué)Arlie Bock和團體一反常態(tài)，他們想研究人為什么會幸福，為什么會成功，為什么會成為人生贏家。

為了尋找答案，他們追蹤了268名哈佛本科生的一生，記錄他們的人生境遇。

長達76年的追蹤后，他們的確發(fā)現(xiàn)一個關(guān)鍵性因素，當人們擁有這個因素時，會更幸福、更成功。

這個因素究竟是什么呢？

它不是名利，不是知識，而是——關(guān)系。

是的，幸福的秘訣，是擁有良好的關(guān)系。

聽上去很簡單，對嗎？但其實很難真正做到，甚至很難被人真正理解。

你擁有良好的關(guān)系嗎？你會為了得到幸福，去努力建構(gòu)良好的關(guān)系嗎？

我想不是每個人都能毫不猶豫地回答“是”。

作為一名心理咨詢師，我深刻地發(fā)現(xiàn)，幸福感缺失的人，很多是因為關(guān)系不和諧，可能是家庭關(guān)系、夫妻關(guān)系、也可能是和自己的關(guān)系。

在咨詢過程中，我所做的事情是不斷地讓人們理解這一點，并且讓他們?nèi)ミB接自己對于關(guān)系的渴望。因為這種渴望里，藏著無限的潛能和智慧。

忽視和壓抑對關(guān)系的渴望，可能會讓我們痛苦、抑郁、遠離幸福。

今天，我想以幾個讓我印象深刻的真實故事來聊聊，如何理解自己對于關(guān)系的渴望，并如何追隨它獲得幸福。

01

“原來我是用生病的方式，

去獲得關(guān)系啊”

八年前，有一位55歲的女性阿玲在醫(yī)院被診斷為中度抑郁癥，她在服藥的同時，找我做心理咨詢。

阿玲剛剛退休，一個人獨自生活。

阿玲的丈夫為了得到更好的報酬，去了外地工作；女兒剛參加完高考，去了外地讀大學(xué)，家里突然只剩下她一個人。

阿玲從小有很多的兄弟姐妹，習(xí)慣了熱鬧的生活。一個人呆著，反而不習(xí)慣了。

在咨詢中，她告訴我，平常一個人在家，什么都不做，不看電視、不串門、不走親戚，只是一個人發(fā)呆，慢慢開始發(fā)現(xiàn)自己有了失眠、呼吸急促、胸悶等癥狀，她懷疑身體出了問題，便去各大醫(yī)院求診，但是醫(yī)院查不出有任何器質(zhì)性病變。

阿玲又去了外省更大的醫(yī)院，繼續(xù)做了更系統(tǒng)的檢查，但還是顯示身體很健康，醫(yī)生建議她去看心理科。所以阿玲去了當?shù)氐木裥l(wèi)生醫(yī)院，被診斷為中度抑郁癥。

奇妙的是，當她被診斷為中度抑郁癥以后，生活發(fā)生了一些變化。

丈夫開始重視她、關(guān)心她；女兒也經(jīng)常打電話和探望她，親戚朋友聞訊也趕來寬慰她。

我便問她：“如果抑郁癥給你帶來什么好處的話，會是什么？”

她想了很久，覺得這個問題很奇怪、很荒誕，不覺得抑郁癥有什么好處。

于是我接著問她：“如果有一天，你的抑郁癥突然好了，你的生活會發(fā)生什么變化嗎？”

阿玲思索了很久，“那我當然開心了，這樣我就可以回家，不用住在醫(yī)院里了。”

“然后呢？”我接著問她。

“然后，我可以回到家里……那我又變成了一個人”，她突然沉默了很久。

原來，抑郁癥在阿玲的身上是有意義的，它像是一個朋友，在無意識中幫助阿玲有更多的人際獲益。

阿玲在當下沒有能力自主地去發(fā)展人際交往能力的現(xiàn)狀下，她的潛意識發(fā)展出了一種癥狀，來幫助她實現(xiàn)對關(guān)系的渴望。

在我的職業(yè)生涯中，這是我第一次深切地發(fā)現(xiàn)，人對關(guān)系的渴望，竟然如此強烈。

我沒想到，這個發(fā)現(xiàn)，在當時也影響了我的人生。

02

“母親打麻將，

也是尋求關(guān)系啊”

一直以來，我是一個比較喜歡獨處，不喜喧嘩的人。

接觸到阿玲這個個案的時候，我剛?cè)ギ惖毓ぷ?，父親平常在縣城工作，周末才回家。妹妹剛剛出嫁，所以平常周一到周五基本上是我母親一個人在家。

曾經(jīng)過春節(jié)時，我往往都會與母親有分歧。因為母親退休在家，總喜歡約很多人來家里打麻將，弄得家里吵鬧和雜亂。所以每年春節(jié)回家，于我而言都是一件特別焦慮的事情。

但在那一年，阿玲的案例讓我明白，母親是靠打麻將來獲得人際關(guān)系，排解孤獨。

因為我常年在外工作，妹妹已經(jīng)出嫁，爸爸在縣城工作，打麻將是她喜歡的生活方式，相比較于環(huán)境衛(wèi)生，人際交往很明顯要排在更重要的位置上。

所以，與阿玲結(jié)束咨詢以后，我撥通了母親的電話，我告訴她：“我再也不干預(yù)你在家打麻將了”。

母親聽完也感到很欣慰。

但是我內(nèi)心還是感到很愧疚，因為我沒有設(shè)身處地去理解她的感受和需求。

當年春節(jié)，為了表達對母親的愧疚，我特意買了很多工作地的特產(chǎn)回去探望。

當我回到老家，推開我家客廳門的一剎那，我的內(nèi)疚感頓時就煙消云散了。

因為客廳里又多了第二張麻將桌。

當然看到這一幕，我也很坦然，畢竟我更看重母親的快樂和幸福。

這兩年，新冠疫情發(fā)生以來，母親也積極響應(yīng)國家號召，實行社交隔離政策，找到了新的娛樂方式——網(wǎng)上麻將。

這些讓我深深地理解開篇提到的研究——那些享受家庭歡樂的人，生活更健康；那些郊外朋友聚餐的人，生活更美滿；那些秉燭夜談的人，生活更幸福。

關(guān)系對一個人成長是非常重要的，當然我并不是提倡大家觥籌交錯，無效社交；我比較鼓勵每一個人按照自己的興趣和個性，找尋自己去連接他人和世界的方式。

我深深地相信，一個人成長的最好方式，是向這個世界呈現(xiàn)真實的自己。

但是，我也深知，對于有些人而言，建立和諧的關(guān)系，是一件非常有挑戰(zhàn)性的事情。

那些在早年遭遇關(guān)系創(chuàng)傷的人，長大后往往會重復(fù)童年的關(guān)系模式。

03

如果對生活中的關(guān)系很失望，

還有一種關(guān)系你可以嘗試

六年前，一個大學(xué)女生珍，因為在宿舍里經(jīng)常被攻擊，來到我的咨詢室。

珍成長在一個離異家庭，她有兩個姐姐。父母特別希望有一個男孩，當年超生生下她，發(fā)現(xiàn)是女孩，便很失望。

后來父母分開了，珍與姐姐父親生活在一起。

珍為了證明自己的能力，非常懂事和勤奮，在家里承擔(dān)很多家務(wù)，在學(xué)校也很刻苦，一直是學(xué)校前三名，是大家眼中的三好學(xué)生。

在和珍咨詢的過程中，我經(jīng)常會有一種“被照顧”的感覺。多次體驗到這種“被照顧”的感受以后，我把我的感受告訴了珍。

“我經(jīng)常有一種被你照顧的感覺，我會感覺到你把我放在比你高很多的位置上?！?/p>

這也促發(fā)了珍的思考，她從小覺得自己是不被接納的，因為自己的性別，也因為父母的離異，所以她拼命地做家務(wù)和努力學(xué)習(xí)，來取悅父親和家人，來證明自己是值得被愛的。

在學(xué)校也是，她從來不敢發(fā)脾氣，一直取悅和討好同學(xué)。

上大學(xué)以后，因為要住集體宿舍，珍發(fā)現(xiàn)當她長時間去取悅舍友時，如打掃衛(wèi)生和經(jīng)常幫她們帶飯等等，舍友并沒有給她預(yù)期的回應(yīng)。

珍一方面很累，另一方面覺得跟舍友關(guān)系比較遙遠，在學(xué)校里感到很孤獨。

有時候，受到舍友的言語攻擊，珍只能默默消化，暴飲暴食。過度進食又會長胖并產(chǎn)生內(nèi)疚和后悔，讓珍陷入到一種惡性循環(huán)當中。

這么多年，珍覺得好像她的人生一直在重復(fù)，生活在一種不被接納的環(huán)境之中，讓她很難真實地表達她自己。

唯獨在咨詢室里，在與咨詢師的關(guān)系中，她感覺安全和被信任。

我們每周見一次，珍在咨詢室里越來越多、越來越自在地表達她的想法和感受。

雖然，我也還是會在某些瞬間感受到她的取悅。我還是持續(xù)不斷地傾聽她、關(guān)注她、欣賞她。

珍告訴我，在咨詢室里她感受到了被看到和被接納；與咨詢師的關(guān)系，也讓她意識到她是有價值的，是值得愛的，她漸漸地能夠認同自己。

幾個月以后，我們結(jié)束了訪談。

后來有一次，珍的狀態(tài)不是很好，她問我是否可以在咨詢室空段的時候，自己去咨詢室的椅子坐一會，那樣可以讓她感受到一種陪伴和力量。

我答應(yīng)了她的請求。

不久，我聽說珍考上了外省的研究生。

我很欣慰地體驗到，當一段關(guān)系具有安全和涵容的特質(zhì)時，這段關(guān)系的空間也具有治愈力。

建立良好的關(guān)系，是我們每個人持續(xù)一生的課題，也是我們?yōu)榱诵腋１仨殞W(xué)會的能力。

沒有人能跳過，也沒有人能不學(xué)自通。

如果，過往的經(jīng)歷讓你對關(guān)系失望，甚至畏懼關(guān)系；如果現(xiàn)在生活中，很多關(guān)系對你造成了負面的影響甚至傷害……記住，并不是所有關(guān)系都是這樣。

你還可以試試心理咨詢，先在咨詢關(guān)系里看到自己。

心理咨詢并不總是一件輕松的事情，因為當一個人要面臨自己真實的課題時，有時會伴隨恐懼、害怕和焦慮，所以它需要一個人具有很大的勇氣，甚至是決心。

但是好在，在咨詢室里，咨詢關(guān)系是一段善意、安全、舒適而又富有滋養(yǎng)性的關(guān)系。

如果你準備好了，你可以嘗試敲一下門，也許這段關(guān)系，會帶給你積極的改變。

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